General • Easy
Racuchy z jabłkami
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 6
Białko 0.6g
Tłuszcze 0.6g
Węglowodany 18.15g
Jabłko
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna
11 µg
Białko
0.4 g
Bor
0.1 mg
Błonnik
2 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.4 g
Błonnik rozpuszczalny
0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
1 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
10.1 g
Cynk
0.16 mg
Fluor
3.3 mg
Fosfor
9 mg
Fruktoza
5.9 g
Glukoza
2.4 g
Index glikiemiczny
36 µg
Karotyna Beta
25 mg
Kcal
52 kcal
Kj
218 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.01 g
Kwas kwinowy
0.1 g
Kwas linolowy
0.03 g
Kwas malinowy
0.5 g
Kwas oleinowy
0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.09 g
Luteina + zeaxantyna
29 mg
Magnez
3 mg
Mangan
0.08 mg
Miedź
0.04 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.03 g
Palmitic Acid
0.01 g
Popiół
0.3 g
Potas
134 mg
Sacharoza
3.1 g
Selen
0.1 µg
Skrobia
0.05 g
Sorbitol
1 g
Stearic Acid
1 g
Sód
2 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.4 g
Wapń
4 mg
Witamina A
4 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.17 mg
Witamina B4 (Cholina)
3.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.06 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.2 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.49 mg
Witamina K
2.2 µg
Woda
85.5 g
Węglowodany
12.1 g
Żelazo
0.3 mg
Białko 0.13g
Tłuszcze 1.25g
Węglowodany 15.25g
Mleko ryżowe
Składniki mineralne
Białko
0.1 g
Błonnik
0.1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
10 g
Fosfor
30 mg
Kcal
59 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.4 g
Magnez
10 mg
Potas
20 mg
Sód
50 mg
Sól
0.12 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
120 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.03 mg
Witamina D
0.2 µg
Woda
86.6 g
Węglowodany
12.2 g
Żelazo
0.2 mg
Białko 6g
Tłuszcze 1g
Węglowodany 78g
Mąka ryżowa
Składniki mineralne
Argentyna
0.5 g
Białko
6 g
Błonnik
1.4 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.2 g
Błonnik rozpuszczalny
0.2 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
0.1 g
Cynk
0.5 mg
Fosfor
95 mg
Glutamina
1.2 g
Kcal
356 kcal
Kwas foliowy
3 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.28 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.36 g
Magnez
25 mg
Popiół
0.5 g
Potas
100 mg
Skrobia
77 g
Sód
5 mg
Tłuszcz
1 g
Wapń
10 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.07 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Woda
12 g
Węglowodany
78 g
Żelazo
0.4 mg
Białko 1.7g
Tłuszcze 0.3g
Węglowodany 2.18g
Drożdże piekarskie świeże
Składniki mineralne
Białko
11.3 g
Błonnik
7.4 g
Błonnik nierozpuszczalne
5.18 g
Błonnik rozpuszczalny
2.22 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
0.3 g
Cynk
3.17 mg
Fosfor
416 mg
Kcal
115 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.3 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.8 g
Magnez
30 mg
Mangan
0.14 mg
Miedź
0.32 mg
Omega 3
0.05 g
Omega 6
0.75 g
Popiół
3.8 g
Potas
490 mg
Selen
10.5 µg
Sód
26 mg
Sól
0.07 g
Tłuszcz
2 g
Wapń
23 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.64 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)
12.5 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
5.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.42 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
380 µg
Woda
70 g
Węglowodany
14.5 g
Żelazo
1.6 mg
Białko 0.15g
Tłuszcze 15g
Węglowodany 0.15g
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Składniki mineralne
Beta-sitosterol
350 mg
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
1 g
Fitosterol
700 mg
Kcal
900 kcal
Kj
3762 kJ
Kwas alfa-linolenowy
10 g
Kwas erukowy
0.3 g
Kwas linolowy
18.6 g
Kwas oleinowy
60.76 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
60.76 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.25 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
28.6 g
Omega 3
10 g
Omega 6
18.6 g
Popiół
1 g
Sód
1 mg
Sól
1 g
Tłuszcz
100 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
60.76 g
Tłuszcze nasycone 16:0
3.8 g
Tłuszcze nasycone 18:0
1.1 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
18.6 g
Witamina E
29.05 mg
Witamina K
71.3 µg
Woda
1 g
Węglowodany
1 g
Białko 0.2g
Tłuszcze 0.16g
Węglowodany 2.8g
Cynamon 2
Składniki mineralne
Białko
3.9 g
Bor
0.2 mg
Błonnik
53 g
Błonnik nierozpuszczalne
26.5 g
Błonnik rozpuszczalny
26.5 g
Chlor
220 mg
Cholesterol
1 mg
Cholina
23.5 mg
Chrom
0.01 µg
Cobalt
0.01 µg
Cukier
55.4 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
2 mg
Fluor
0.02 mg
Fosfor
61 mg
Jod
5 µg
Karotyna Beta
112 mg
Kcal
247 kcal
Kj
1034 kJ
Kwas foliowy
6 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.9 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.7 g
Luteina + zeaxantyna
22 mg
Magnez
56 mg
Mangan
17.5 mg
Miedź
0.34 mg
Molybdenum
0.03 µg
Natron
26 g
Nikel
0.01 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.68 g
Popiół
3.5 g
Potas
431 mg
Selen
3.1 µg
Sód
10 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
3.2 g
Wapń
1230 mg
Witamina A
15 µg
Witamina ARE
30 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.08 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.3 mg
Witamina B4 (Cholina)
23.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
6 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.8 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.8 mg
Witamina K
500 µg
Woda
9 g
Węglowodany
56 g
Żelazo
38 mg
666
kcal
Białko
8.78g
Tłuszcze
18.31g
Węglowodany
116.53g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Jabłko ścieramy na tarce, podgrzewamy mleko i dodajemy drożdże. Następnie dodajemy mąkę, cynamon i olej. Całość mieszamy z jabłkami i odstawiamy, żeby ciasto wyrosło. Nakładamy łyżkami na rozgrzany tłuszcz i smażymy.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 16.5 µg | 16.5 µg |
| Beta-sitosterol | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Białko | 8.78 g | 8.78 g |
| Bor | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Błonnik | 8.44 g | 8.44 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.41 g | 5.41 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.76 g | 2.76 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Chlor | 11 mg | 11 mg |
| Cholesterol | 4.1 mg | 4.1 mg |
| Cholina | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 30.72 g | 30.72 g |
| Cukier dodany | 0.05 g | 0.05 g |
| Cynk | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Fitosterol | 105 mg | 105 mg |
| Fluor | 4.95 mg | 4.95 mg |
| Fosfor | 211.45 mg | 211.45 mg |
| Fruktoza | 8.85 g | 8.85 g |
| Glukoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Glutamina | 1.2 g | 1.2 g |
| Index glikiemiczny | 54 µg | 54 µg |
| Jod | 0.25 µg | 0.25 µg |
| Karotyna Beta | 43.1 mg | 43.1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.52 g | 1.52 g |
| Kwas erukowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas foliowy | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Kwas kwinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas linolowy | 2.84 g | 2.84 g |
| Kwas malinowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwas oleinowy | 9.13 g | 9.13 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.88 g | 9.88 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.34 g | 1.34 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.57 g | 1.57 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.45 g | 5.45 g |
| Luteina + zeaxantyna | 44.6 mg | 44.6 mg |
| Magnez | 49.3 mg | 49.3 mg |
| Mangan | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Miedź | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 1.3 g | 1.3 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 1.53 g | 1.53 g |
| Omega 6 | 2.98 g | 2.98 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 1.85 g | 1.85 g |
| Potas | 421.05 mg | 421.05 mg |
| Sacharoza | 4.65 g | 4.65 g |
| Selen | 1.89 µg | 1.89 µg |
| Skrobia | 77.08 g | 77.08 g |
| Sorbitol | 1.5 g | 1.5 g |
| Stearic Acid | 1.5 g | 1.5 g |
| Sód | 75.05 mg | 75.05 mg |
| Sól | 0.33 g | 0.33 g |
| Tłuszcz | 18.31 g | 18.31 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 9.11 g | 9.11 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.57 g | 0.57 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.17 g | 0.17 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 2.79 g | 2.79 g |
| Wapń | 230.95 mg | 230.95 mg |
| Witamina A | 8 µg | 8 µg |
| Witamina ARE | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.08 µg | 2.08 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.81 mg | 3.81 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.28 mg | 6.28 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 61.8 µg | 61.8 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.99 mg | 13.99 mg |
| Witamina D | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Witamina E | 5.19 mg | 5.19 mg |
| Witamina K | 39 µg | 39 µg |
| Woda | 259.6 g | 259.6 g |
| Węglowodany | 116.53 g | 116.53 g |
| Żelazo | 3.24 mg | 3.24 mg |
