General • Easy
Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 2
Białko 6.45g
Tłuszcze 3g
Węglowodany 7.05g
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko
4.3 g
Białko
4.3 g
Białko zwierzęce
4.3 g
Bor
10 mg
Błonnik
1 g
Chlor
100 mg
Cholesterol
8 mg
Chrom
0.5 µg
Cobalt
0.1 µg
Cukier
4.7 g
Cynk
0.46 mg
Fluor
10 mg
Fosfor
95 mg
Index glikiemiczny
20 µg
Jod
10 µg
Kazeina
3.5 g
Kcal
61 kcal
Kj
257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06 g
Laktoza
4.7 g
Magnez
17 mg
Mangan
0.01 mg
Miedź
0.03 mg
Molybdenum
1.5 µg
Nikel
1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.05 g
Popiół
0.7 g
Potas
150 mg
Selen
2.5 µg
Siarka
30 mg
Sód
40 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
2 g
Wapń
120 mg
Witamina A
28 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna)
1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
0.03 µg
Witamina E
0.03 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
87.5 g
Węglowodany
4.7 g
Żelazo
0.1 mg
Białko 0.6g
Tłuszcze 0.6g
Węglowodany 15g
Borówka wysoka
Składniki mineralne
Białko
0.6 g
Błonnik
2 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
10 g
Cynk
0.16 mg
Fosfor
12 mg
Fruktoza
4.97 g
Glukoza
4.88 g
Index glikiemiczny
53 µg
Karotyna Beta
32 mg
Kcal
57 kcal
Kwas foliowy
6 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.28 g
Luteina
80 µg
Magnez
6 mg
Mangan
0.34 mg
Omega 3
0.07 g
Omega 6
0.09 g
Popiół
0.23 g
Potas
77 mg
Sacharoza
0.11 g
Sód
1 mg
Tłuszcz
0.6 g
Wapń
6 mg
Witamina A
3 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.7 mg
Witamina E
0.57 mg
Witamina K
19.3 µg
Woda
84.21 g
Węglowodany
15 g
Zeaxanthin
175 µg
Żelazo
0.28 mg
149
kcal
Białko
7.05g
Tłuszcze
3.6g
Węglowodany
22.05g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 7.05 g | 7.05 g |
| Białko | 6.45 g | 6.45 g |
| Białko zwierzęce | 6.45 g | 6.45 g |
| Bor | 15 mg | 15 mg |
| Błonnik | 3.5 g | 3.5 g |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterol | 13 mg | 13 mg |
| Chrom | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Cobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cukier | 17.05 g | 17.05 g |
| Cynk | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Fluor | 15 mg | 15 mg |
| Fosfor | 154.5 mg | 154.5 mg |
| Fruktoza | 4.97 g | 4.97 g |
| Glukoza | 4.88 g | 4.88 g |
| Index glikiemiczny | 83 µg | 83 µg |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Karotyna Beta | 32 mg | 32 mg |
| Kazeina | 5.25 g | 5.25 g |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.98 g | 1.98 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.37 g | 0.37 g |
| Laktoza | 7.05 g | 7.05 g |
| Luteina | 80 µg | 80 µg |
| Magnez | 31.5 mg | 31.5 mg |
| Mangan | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Miedź | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Molybdenum | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Nikel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.17 g | 0.17 g |
| Popiół | 1.28 g | 1.28 g |
| Potas | 302 mg | 302 mg |
| Sacharoza | 0.11 g | 0.11 g |
| Selen | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Siarka | 45 mg | 45 mg |
| Sód | 61 mg | 61 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 3.6 g | 3.6 g |
| Wapń | 186 mg | 186 mg |
| Witamina A | 45 µg | 45 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Witamina D | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina K | 19.6 µg | 19.6 µg |
| Woda | 215.46 g | 215.46 g |
| Węglowodany | 22.05 g | 22.05 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.43 mg |
