Diety Poradniki

Login

Rejestracja

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Szukaj

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Pikantna zupa ziemniaczana

Strona główna Przepisy Pikantna zupa ziemniaczana

David Janitzek
09 Wrzesień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Cebulę obierz, przekrój na pół i pokrój w cienkie paski. Paprykę myjemy, oczyszczamy i kroimy na kawałki o wielkości 1/2 1 cm. Umyj i obierz ziemniaki, a także pokrój je w drobną kostkę.

W garnku rozgrzej olej. Podsmaż paski cebuli, aż będą przezroczyste, dodaj paprykę i kostki ziemniaków i smaż.

Zdeglasuj warzywa bulionem; Dopraw papryką w proszku, Tabasco i pomidorami. Całość zagotuj i zakończ gotowanie po około 15 minutach.

Spróbuj ponownie zupę i jeśli to konieczne, dodaj sól. Zupę przelej do 2 głębokich talerzy i podawaj gorącą.

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cebula

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Papryka czerwona

1 × Sztuka (200 g)

200 g

Ziemniaki

190 × Gram (1 g)

190 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

4.3g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

0.94g / 63.37 g

Węglowodany 50%

31.94g / 105.61 g

Kcal

153.36Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

8.59g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

1.87g / 63.37 g

Węglowodany 50%

63.88g / 105.61 g

Kcal

306.71Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Originalny język utworzenia to Niemiecki. Jeśli bieżący język jest inny, niektóre treści mogą być wyświetlane w języku oryginalnym lub niebyć zrozumiałe w pełni z powodu tłumaczenia maszynowego.

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	3.61g / 95.05 g
Błonnik	3.04g / 30 g
Cynk	0.665mg / 10 mg
Fosfor	115.9mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20.9mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.019g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.114g
Magnez	43.7mg / 350 mg
Mangan	0.342mg / 2.3 mg
Miedź	0.266mg / 1.5 mg
Potas	932.9mg / 4000 mg
Sacharoza	0.57g
Sód	13.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.19g / 142.58 g
Wapń	7.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.171mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.076mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.66mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.627mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.5µg / 300 µg
Witamina a	1.9µg / 800 µg
Witamina e	0.095mg / 14 mg
Węglowodany	38.95g / 237.63 g
Żelazo	1.14mg / 15 mg

Białko	4.3g / 95.05 g
Błonnik	4.97g / 30 g
Cynk	0.8mg / 10 mg
Fosfor	100.85mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	159.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.21g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g
Magnez	39.65mg / 350 mg
Mangan	0.42mg / 2.3 mg
Miedź	0.27mg / 1.5 mg
Potas	824.3mg / 4000 mg
Sacharoza	2.26g
Sód	14.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.94g / 142.58 g
Wapń	38.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.85mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	80.7µg / 300 µg
Witamina a	530.65µg / 800 µg
Witamina e	3.05mg / 14 mg
Węglowodany	31.94g / 237.63 g
Żelazo	1.59mg / 15 mg

Białko	8.59g / 95.05 g
Błonnik	9.93g / 30 g
Cynk	1.6mg / 10 mg
Fosfor	201.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	319.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.11g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.41g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.96g
Magnez	79.3mg / 350 mg
Mangan	0.83mg / 2.3 mg
Miedź	0.53mg / 1.5 mg
Potas	1648.6mg / 4000 mg
Sacharoza	4.51g
Sód	29.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.87g / 142.58 g
Wapń	76.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.37mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.7mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	161.4µg / 300 µg
Witamina a	1061.3µg / 800 µg
Witamina e	6.1mg / 14 mg
Węglowodany	63.88g / 237.63 g
Żelazo	3.19mg / 15 mg