Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)

Strona główna Przepisy Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko kokosowe gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko kokosowe

250 × Mililiter (1 g)

250 g

Białko	5.05g / 95.05 g
Tłuszcz	53.325g / 142.58 g
Węglowodany	7.025g / 237.63 g

Płatki owsiane

60 × Gram (1 g)

60 g

Śliwki suszone

40 × Gram (1 g)

40 g

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	3.76g / 30 g
Tłuszcz	0.48g / 142.58 g
Węglowodany	27.56g / 237.63 g

Pestki dyni

10 × Gram (1 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

16.04g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

62.71g / 63.37 g

Węglowodany 50%

77.97g / 105.61 g

Kcal

940.43Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7.14g / 95.05 g
Błonnik	4.14g / 30 g
Cynk	1.86mg / 10 mg
Fosfor	259.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.566g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74g
Magnez	77.4mg / 350 mg
Mangan	2.514mg / 2.3 mg
Miedź	0.33mg / 1.5 mg
Potas	227.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.54g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.32g / 142.58 g
Wapń	32.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.276mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.522mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	51.6µg / 300 µg
Witamina e	1.08mg / 14 mg
Węglowodany	41.58g / 237.63 g
Żelazo	2.34mg / 15 mg

Białko	2.45g / 95.05 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Cynk	0.75mg / 10 mg
Fosfor	117mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.55g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.867g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.09g
Magnez	54mg / 350 mg
Miedź	0.157mg / 1.5 mg
Potas	81mg / 4000 mg
Sacharoza	0.11g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.58g / 142.58 g
Wapń	4.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina a	3.8µg / 800 µg
Witamina e	2.6mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 237.63 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	16.04g / 95.05 g
Błonnik	8.43g / 30 g
Cynk	2.61mg / 10 mg
Fosfor	376.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.62g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.83g
Magnez	131.4mg / 350 mg
Mangan	2.51mg / 2.3 mg
Miedź	0.49mg / 1.5 mg
Potas	308.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.65g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	62.71g / 142.58 g
Wapń	36.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.69mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.6µg / 300 µg
Witamina a	3.8µg / 800 µg
Witamina e	3.68mg / 14 mg
Węglowodany	77.97g / 237.63 g
Żelazo	3.84mg / 15 mg