Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Naleśnik pszenny pełnoziarnisty

Strona główna Przepisy Naleśnik pszenny pełnoziarnisty

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Składniki dokładnie mieszamy i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Z przepisu powstają dwa naleśniki.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Woda

70 × Mililiter (1 g)

70 g

Jaja kurze całe (S)

1 × Sztuka (43 g)

43 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

30 × Gram (1 g)

30 g

Białko	4.23g / 95.05 g
Błonnik	2.01g / 30 g
Tłuszcz	0.69g / 142.58 g
Węglowodany	19.62g / 237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 × Łyżeczka (5 ml)

5 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43g
Tłuszcz	5g / 142.58 g
Witamina e	1.4525mg / 14 mg

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

4.81g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

4.93g / 63.37 g

Węglowodany 50%

9.94g / 105.61 g

Kcal

103.35Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

9.61g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

9.86g / 63.37 g

Węglowodany 50%

19.88g / 105.61 g

Kcal

206.7Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	4.81g / 95.05 g
Błonnik	1.01g / 30 g
Cholesterol	77.4mg
Cynk	0.38mg / 10 mg
Fosfor	43.86mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.46g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.78g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.87g
Magnez	2.58mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	28.6mg / 4000 mg
Sód	30.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.93g / 142.58 g
Wapń	10.11mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.98µg / 300 µg
Witamina a	58.48µg / 800 µg
Witamina d	0.37µg / 100 µg
Witamina e	0.88mg / 14 mg
Węglowodany	9.94g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	9.61g / 95.05 g
Błonnik	2.01g / 30 g
Cholesterol	154.8mg
Cynk	0.76mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.91g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.55g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.86g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.69µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.23mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.73µg / 100 µg
Witamina e	1.76mg / 14 mg
Węglowodany	19.88g / 237.63 g
Żelazo	0.95mg / 15 mg