Diety Poradniki

Login

Rejestracja

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Szukaj

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Kawałki awokado zawinięte w boczek z dipem czosnkowo-kokosowym

Strona główna Przepisy Kawałki awokado zawinięte w boczek z dipem czosnkowo-kokosowym

David Janitzek
18 Lipiec, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

Czosnek obierz i pokrój w drobne plasterki.

Czosnek z erytrytolem i olejem kokosowym umieścić w żaroodpornych naczyniach/miskach i wstawić do piekarnika na 3 minuty.

Po 3 minutach wyjąć masę, ostudzić i wymieszać z jogurtem.

Awokado przekrój nożem na środku i przekręć na pół. Usuń rdzeń. Ponownie przekrój 2 połówki na pół, aby uzyskać 4 kawałki i obierz ze skóry.

Dopraw kawałki awokado cyjanowym pieprzem i papryką w proszku. Teraz zawiń kawałki awokado w boczek.

Połóż awokado na papierze do pieczenia/blasze do pieczenia i piecz przez 10 minut.

Po upieczeniu połóż awokado na papierowym ręczniku kuchennym i poczekaj chwilę, aż odcieknie. Następnie podawaj z czosnkowym dipem kokosowym.

Tagi:

Low Carb Śniadanie

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Kokos, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Erytrytol

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

4.39g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

17.67g / 63.37 g

Węglowodany 50%

12.31g / 105.61 g

Kcal

225.77Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

8.78g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

35.33g / 63.37 g

Węglowodany 50%

24.61g / 105.61 g

Kcal

451.53Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Cynk	0.03mg / 10 mg
Fosfor	0.03mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3155g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.125g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085g
Tłuszcz	4.953g / 142.58 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina e	0.0055mg / 14 mg
Woda	0.0015g
Żelazo	0.0025mg / 15 mg

Białko	3.375g / 95.05 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	50.625mg / 700 mg
Magnez	4.135mg / 350 mg
Potas	52.875mg / 4000 mg
Selen	3.6375µg / 70 µg
Tłuszcz	1.875g / 142.58 g
Wapń	37.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2825µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.105mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.125mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.875µg / 300 µg
Węglowodany	1.5g / 237.63 g

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	4.62g / 30 g
Cynk	0.56mg / 10 mg
Fosfor	57.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.114g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.52g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.862g
Magnez	54.6mg / 350 mg
Mangan	0.266mg / 2.3 mg
Miedź	0.252mg / 1.5 mg
Potas	840mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g
Sód	14mg / 1500 mg
Tłuszcz	21.42g / 142.58 g
Wapń	15.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.66mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.392mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	86.8µg / 300 µg
Witamina a	9.8µg / 800 µg
Witamina e	1.82mg / 14 mg
Węglowodany	10.36g / 237.63 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	0.0693g / 95.05 g
Błonnik	0.147g / 30 g
Cukier	0.294g / 50 g
Cynk	0.0175mg / 10 mg
Fosfor	1.82mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	8.939mg / 110 mg
Magnez	0.84mg / 350 mg
Potas	14.77mg / 4000 mg
Sód	0.28mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.021g / 142.58 g
Wapń	0.49mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0679mg / 15 mg
Witamina K	0.343µg / 70 µg
Witamina a	219.17µg / 800 µg
Witamina e	0.1106mg / 14 mg
Węglowodany	0.4221g / 237.63 g
Żelazo	0.0301mg / 15 mg

Kawałki awokado zawinięte w boczek z dipem czosnkowo-kokosowym

Czosnek

Erytrytol

Olej kokosowy

Jogurt naturalny (grecki)

Awokado

Papryka słodka mielona

Pieprz Cayenne

Wieprzowina, boczek bez kości

Beta-kryptoksantyna	0.625µg
Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.72g / 30 g
Cukier	1.034g / 50 g
Cynk	0.248mg / 10 mg
Fosfor	29.3mg / 700 mg
Karotyna Beta	2.184µg
Kwas askorbowy - witamina c	7.64mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.275g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.326g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.837g
Magnez	15.2mg / 350 mg
Miedź	0.037mg / 1.5 mg
Potas	0.201mg / 4000 mg
Selen	0.88µg / 70 µg
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.727g / 142.58 g
Wapń	14.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.092mg / 1.4 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.15mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.245mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.6µg / 300 µg
Witamina K	8.03µg / 70 µg
Witamina PP	0.87µg / 16 µg
Witamina a	4.161µg / 800 µg
Witamina a - re	0.208µg / 850 µg
Witamina e	2.98mg / 14 mg
Woda	0.805g
Węglowodany	5.7g / 237.63 g
Żelazo	0.78mg / 15 mg

Białko	1.01g / 95.05 g
Cholesterol	6.6mg
Cynk	0.145mg / 10 mg
Fosfor	9.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.673g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.856g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.369g
Magnez	1mg / 350 mg
Mangan	0.001mg / 2.3 mg
Miedź	0.005mg / 1.5 mg
Potas	16.3mg / 4000 mg
Sód	7.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.3g / 142.58 g
Wapń	0.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0402mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0161mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.31mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.017mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina d	0.07µg / 100 µg
Witamina e	0.048mg / 14 mg
Żelazo	0.07mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.32µg
Białko	4.39g / 95.05 g
Błonnik	3.85g / 30 g
Cholesterol	3.3mg
Cukier	0.66g / 50 g
Cynk	0.63mg / 10 mg
Fosfor	78.17mg / 700 mg
Karotyna Beta	1.09µg
Kwas askorbowy - witamina c	14.67mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.69g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.42g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.59g
Magnez	38.52mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	472.08mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Selen	2.26µg / 70 µg
Sód	12.97mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.67g / 142.58 g
Wapń	35.35mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.17µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.54mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.58mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.07mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	49.91µg / 300 µg
Witamina K	4.19µg / 70 µg
Witamina PP	0.44µg / 16 µg
Witamina a	116.57µg / 800 µg
Witamina a - re	0.11µg / 850 µg
Witamina d	0.04µg / 100 µg
Witamina e	2.49mg / 14 mg
Woda	0.41g
Węglowodany	12.31g / 237.63 g
Żelazo	1.18mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.63µg
Białko	8.78g / 95.05 g
Błonnik	7.7g / 30 g
Cholesterol	6.6mg
Cukier	1.32g / 50 g
Cynk	1.26mg / 10 mg
Fosfor	156.33mg / 700 mg
Karotyna Beta	2.18µg
Kwas askorbowy - witamina c	29.33mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	19.38g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.84g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.17g
Magnez	77.03mg / 350 mg
Mangan	0.29mg / 2.3 mg
Miedź	0.31mg / 1.5 mg
Potas	944.15mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g
Selen	4.52µg / 70 µg
Sód	25.93mg / 1500 mg
Tłuszcz	35.33g / 142.58 g
Wapń	70.69mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.34µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.41mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.08mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.15mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.13mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.67mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	99.83µg / 300 µg
Witamina K	8.37µg / 70 µg
Witamina PP	0.87µg / 16 µg
Witamina a	233.13µg / 800 µg
Witamina a - re	0.21µg / 850 µg
Witamina d	0.07µg / 100 µg
Witamina e	4.97mg / 14 mg
Woda	0.81g
Węglowodany	24.61g / 237.63 g
Żelazo	2.37mg / 15 mg