Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Chleb Keto z mąki migdałowej

Strona główna Przepisy Chleb Keto z mąki migdałowej

David Janitzek
06 Czerwiec, 2025
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Mąkę, sól oraz proszek do pieczenia wymieszaj w jednej misce.

Oddziel białka od żółtek. Białka ubij w szklanym naczyniu na sztywno. Wystarczą 3 minuty mikserem.

Do miski z mąką dodaj żółtka oraz rozpuszczone w rondelku masło (ciepłe, ale nie gorące). Jeśli nie możesz spożywać laktozy, sięgnij po olej kokosowy. Wymieszaj całość np. mikserem na małych obrotach.

Na koniec wmieszaj delikatnie ubite białka. Ciasto przełóż do foremki, której nie trzeba niczym smarować.

Piecz 30 minut w piekarniku nagrzanym do 170 stopni.

Tagi:

Bez glutenu Chleb Dieta białkowa Dieta niskowęglowodanowa Dla cukrzyka Dieta ketogeniczna Low Carb

Czas przygotowania

45 Minut

Liczba porcji

10

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

Flours & Corn Meal

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mąka migdałowa

150 × Gram (1 g)

150 g

Masło

Alternatywnie użyj oleju kokosowego

3 × Łyżka (20 g)

60 g

Jaja kurze całe (M)

4 × Sztuka (51 g)

204 g

Proszek do pieczenia

2 × Łyżeczka (4 g)

8 g

Białko	0.112g / 95.05 g
Tłuszcz	0.016g / 142.58 g
Węglowodany	0.88g / 237.63 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

5.81g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

14.43g / 63.37 g

Węglowodany 50%

3.46g / 105.61 g

Kcal

166.98Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

58.13g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

144.31g / 63.37 g

Węglowodany 50%

34.62g / 105.61 g

Kcal

1669.79Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	32.1g / 95.05 g
Błonnik	21.45g / 30 g
Cukier	10.71g / 50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.355g
Magnez	406.5mg / 350 mg
Tłuszcz	75g / 142.58 g
Wapń	406.5mg / 1000 mg
Witamina K	1104µg / 70 µg
Witamina e	39mg / 14 mg
Węglowodany	32.1g / 237.63 g
Żelazo	5.355mg / 15 mg

Białko	0.42g / 95.05 g
Cholesterol	148.8mg
Cynk	0.048mg / 10 mg
Fosfor	7.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.446g
Kwasy tłuszczowe nasycone	32.832g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.696g
Laktoza	0.36g
Magnez	0.6mg / 350 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	15mg / 4000 mg
Sód	5.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	49.5g / 142.58 g
Wapń	9.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.021mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.012mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.8µg / 300 µg
Witamina a	488.4µg / 800 µg
Witamina d	0.456µg / 100 µg
Witamina e	1.512mg / 14 mg
Węglowodany	0.42g / 237.63 g
Żelazo	0.06mg / 15 mg

Białko	25.5g / 95.05 g
Cholesterol	734.4mg
Cynk	3.5904mg / 10 mg
Fosfor	416.16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.8536g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4892g
Magnez	24.48mg / 350 mg
Mangan	0.0612mg / 2.3 mg
Miedź	0.1224mg / 1.5 mg
Potas	271.32mg / 4000 mg
Sód	287.64mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.788g / 142.58 g
Wapń	95.88mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1306mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.264µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.1057mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1224mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	132.6µg / 300 µg
Witamina a	554.88µg / 800 µg
Witamina d	3.468µg / 100 µg
Witamina e	1.4892mg / 14 mg
Węglowodany	1.224g / 237.63 g
Żelazo	4.488mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	5.81g / 95.05 g
Błonnik	2.15g / 30 g
Cholesterol	88.32mg
Cukier	1.07g / 50 g
Cynk	0.36mg / 10 mg
Fosfor	42.34mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.23g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.43g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.22g
Laktoza	0.04g
Magnez	43.19mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	28.63mg / 4000 mg
Sód	33.19mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.43g / 142.58 g
Wapń	51.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.33µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.11mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.01mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.44µg / 300 µg
Witamina K	110.4µg / 70 µg
Witamina a	104.33µg / 800 µg
Witamina d	0.39µg / 100 µg
Witamina e	4.2mg / 14 mg
Węglowodany	3.46g / 237.63 g
Żelazo	0.99mg / 15 mg