Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Czekoladowo-bananowy omlet

Składniki są częscią przepisu

2 x Sztuka ( 102 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

2 x Kostka ( 8 g )

1 x Mała sztuka ( 80 g )

Czas przygotowywania: 10 Minut

Czekoladę pokrój na bardzo małe kawałki.

Jaja rozbij do miski i wymieszaj z kakao.

Rozgrzej patelnie.

Polej odrobiną oliwą z oliwek i od razu przelej na patelnię jajka.

Gdy omlet będzie gorący, przełóż na talerz i od razu posyp kawałkim czekolady. Banana pokrój w paski i także połóż na omlecie.

Białko 17.84%

15g / 60 g

Tłuszcze 50.67%

18.94g / 33.67 g

Węglowodany 31.49%

26.48g / 47.08 g

Kcal

336.38Kcal / 1600 Kcal

Białko	15g / 80 g
Błonnik	1.79g / 30 g
Cholesterol	367.2mg
Cynk	2.46mg / 10 mg
Fosfor	276.95mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.13g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.46g
Magnez	72.84mg / 350 mg
Mangan	0.55mg / 2.3 mg
Miedź	0.34mg / 1.5 mg
Potas	594.49mg / 4000 mg
Sacharoza	3.06g
Sód	145.84mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.94g / 120 g
Wapń	63mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.11mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.63µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.62mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	86.6µg / 300 µg
Witamina a	284.26µg / 800 µg
Witamina d	1.73µg / 100 µg
Witamina e	1.6mg / 14 mg
Węglowodany	26.48g / 200 g
Żelazo	3.29mg / 15 mg

Białko	12.75g / 80 g
Cholesterol	367.2mg
Cynk	1.7952mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7446g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	0.0612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 120 g
Wapń	47.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0653mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5528mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0612mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	277.44µg / 800 µg
Witamina d	1.734µg / 100 µg
Witamina e	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 200 g
Żelazo	2.244mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 120 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 200 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.91g / 80 g
Błonnik	0.285g / 30 g
Cynk	0.328mg / 10 mg
Fosfor	33.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.362g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.637g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0345g
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.1245mg / 2.3 mg
Miedź	0.1855mg / 1.5 mg
Potas	96.35mg / 4000 mg
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.085g / 120 g
Wapń	6.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0055mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0035mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.9µg / 300 µg
Witamina a	0.1µg / 800 µg
Witamina e	0.0185mg / 14 mg
Węglowodany	2.53g / 200 g
Żelazo	0.535mg / 15 mg

Białko	0.536g / 80 g
Błonnik	0.136g / 30 g
Cynk	0.1944mg / 10 mg
Fosfor	19.52mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.8096g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.708g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108g
Magnez	13.2mg / 350 mg
Mangan	0.0616mg / 2.3 mg
Miedź	0.0128mg / 1.5 mg
Potas	46.48mg / 4000 mg
Sacharoza	3.064g
Sód	0.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.744g / 120 g
Wapń	3.36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0368mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0032mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.8µg / 300 µg
Witamina a	0.32µg / 800 µg
Witamina e	0.0192mg / 14 mg
Węglowodany	4.528g / 200 g
Żelazo	0.168mg / 15 mg

Białko	0.8g / 80 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.096g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g
Magnez	26.4mg / 350 mg
Mangan	0.336mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	316mg / 4000 mg
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 120 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.288mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.6µg / 300 µg
Witamina a	6.4µg / 800 µg
Witamina e	0.216mg / 14 mg
Węglowodany	18.8g / 200 g
Żelazo	0.32mg / 15 mg