Dietspremium

12:00 - Śniadanie II

Kakaowa kasza jaglana z bananem

Składniki są częscią przepisu

Kakaowa kasza jaglana z bananem

Kasza jaglana

40 x Gram ( 40 g )

Banan

1 x Sztuka ( 120 g )

Miód pszczeli

1 x Łyżeczka ( 12 g )

Kakao 16% w proszku

1 x Łyżka ( 10 g )

Migdały w płatkach

2 x Łyżka ( 24 g )

Czas przygotowywania: 15 Minut

Do miski wsyp kakao dodaj odrobinę gorącej wody, wymieszaj kakao i dodaj miód.

Masa ma być lekko gęsta.

Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu, dodaj pokrojonego banana (lub widelcem rozgnieć banana i dopiero dodaj do kaszy) , polej całość masą kakao i posyp migdałami.

Białko 9.66%

12.06g / 48.24 g

Tłuszcze 29.15%

16.17g / 28.75 g

Węglowodany 61.18%

76.36g / 135.75 g

Kcal

499.21Kcal / 1600 Kcal

Białko	12.06g / 80 g
Błonnik	6.99g / 30 g
Cynk	3.02mg / 10 mg
Fosfor	297.48mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	12.31mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.79g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.27g
Magnez	186.76mg / 350 mg
Mangan	1.8mg / 2.3 mg
Miedź	1.05mg / 1.5 mg
Potas	946.94mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g
Sód	9.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.17g / 120 g
Wapń	82.96mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.4mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.77mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	65.24µg / 300 µg
Witamina a	9.8µg / 800 µg
Witamina e	6.16mg / 14 mg
Węglowodany	76.36g / 200 g
Żelazo	4.3mg / 15 mg

Białko	4.2g / 80 g
Błonnik	1.28g / 30 g
Cynk	1.36mg / 10 mg
Fosfor	96mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.24g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.24g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.512g
Magnez	40mg / 350 mg
Mangan	0.644mg / 2.3 mg
Miedź	0.312mg / 1.5 mg
Potas	88mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.16g / 120 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.292mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.152mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.92mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina e	0.04mg / 14 mg
Węglowodany	28.64g / 200 g
Żelazo	1.92mg / 15 mg

Białko	1.2g / 80 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 120 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 200 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.036g / 80 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.92mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.168mg / 110 mg
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Miedź	0.0108mg / 1.5 mg
Potas	5.52mg / 4000 mg
Sód	0.84mg / 1500 mg
Wapń	0.6mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.024mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Węglowodany	9.54g / 200 g
Żelazo	0.108mg / 15 mg

Białko	1.82g / 80 g
Błonnik	0.57g / 30 g
Cynk	0.656mg / 10 mg
Fosfor	66.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Miedź	0.371mg / 1.5 mg
Potas	192.7mg / 4000 mg
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.17g / 120 g
Wapń	13.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.037mg / 14 mg
Węglowodany	5.06g / 200 g
Żelazo	1.07mg / 15 mg

Białko	4.8g / 80 g
Błonnik	3.096g / 30 g
Cynk	0.7656mg / 10 mg
Fosfor	108.96mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.344mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.1376g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.616g
Magnez	64.56mg / 350 mg
Mangan	0.408mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	186.72mg / 4000 mg
Sacharoza	1.008g
Sód	3.36mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.48g / 120 g
Wapń	57.36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0504mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1872mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.816mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0264mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.04µg / 300 µg
Witamina e	5.76mg / 14 mg
Węglowodany	4.92g / 200 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg