Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Łosoś z tostem

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 51 g )

1 x Kromka Chleba ( 30 g )

1 x Łyżeczka ( 10 g )

20 x Gram ( 20 g )

1 x Szczypta ( 0.5 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Połóż chleb na patelni aż lekko się podpiecze lub opiecz w opiekaczu.

Rozpuść masło na patelni i usmaż jajko.

Połóż jajko na podpieczony chleb i ułóż na górze łososia.

Białko 21.17%

12.55g / 50.2 g

Tłuszcze 52.04%

13.71g / 24.37 g

Węglowodany 26.79%

15.88g / 28.23 g

Kcal

237.11Kcal / 1600 Kcal

Białko	12.55g / 80 g
Błonnik	1.79g / 30 g
Cholesterol	208.4mg
Cynk	2.17mg / 10 mg
Fosfor	216.86mg / 700 mg
Jod	15µg / 150 µg
Kcal	40kcal
Kwas askorbowy - witamina c	0.89mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe	2.4g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.54g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.57g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.72g
Laktoza	0.06g
Magnez	30.77mg / 350 mg
Mangan	0.84mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.6g / 2.5 g
Potas	227.51mg / 4000 mg
Sacharoza	0.48g
Sód	220.11mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.71g / 120 g
Wapń	40.04mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.42µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.31mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	42.85µg / 300 µg
Witamina a	244.63µg / 800 µg
Witamina d	4.95µg / 100 µg
Witamina e	1.3mg / 14 mg
Węglowodany	15.88g / 200 g
Żelazo	2.45mg / 15 mg

Białko	6.375g / 80 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 120 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 200 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	1.68g / 80 g
Błonnik	1.77g / 30 g
Cynk	0.762mg / 10 mg
Fosfor	61.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.087g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.069g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.234g
Magnez	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	83.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.48g
Sód	137.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.51g / 120 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.213mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.55µg / 300 µg
Witamina e	0.258mg / 14 mg
Węglowodany	15.45g / 200 g
Żelazo	0.69mg / 15 mg

Białko	0.07g / 80 g
Cholesterol	24.8mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g
Laktoza	0.06g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 120 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina a	81.4µg / 800 µg
Witamina d	0.076µg / 100 µg
Witamina e	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 200 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	0.022g / 80 g
Błonnik	0.021g / 30 g
Cynk	0.0049mg / 10 mg
Fosfor	0.42mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.8885mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g
Magnez	0.345mg / 350 mg
Mangan	0.0021mg / 2.3 mg
Miedź	0.0031mg / 1.5 mg
Potas	3.475mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0005g
Sód	0.195mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.002g / 120 g
Wapń	0.965mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.007mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0008mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.85µg / 300 µg
Witamina a	4.51µg / 800 µg
Witamina e	0.0158mg / 14 mg
Węglowodany	0.045g / 200 g
Żelazo	0.025mg / 15 mg