Składniki są częscią przepisu

• Fasola szparagowa

  Białko	4.8g / 120 g
  Błonnik	5.2g / 30 g
  Cynk	0.48mg / 10 mg
  Foliany	66µg
  Fosfor	76mg / 700 mg
  Karotyna Beta	758µg
  Kwas askorbowy - witamina c	24mg / 110 mg
  Magnez	50mg / 350 mg
  Miedź	0.12mg / 1.5 mg
  Potas	422mg / 4000 mg
  Selen	1.2µg / 70 µg
  Tłuszcz	0.4g / 160 g
  Wapń	74mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.16mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.46mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
  Witamina K	86µg / 70 µg
  Witamina a	70µg / 800 µg
  Witamina e	0.82mg / 14 mg
  Węglowodany	15.2g / 120 g
  Żelazo	2.06mg / 15 mg

  Zamknij

  Fasola szparagowa

  200 x Gram ( 200 g )
• Stek wołowy

  Białko	50g / 120 g
  Cholesterol	156mg
  Kwasy tłuszczowe nasycone	16g
  Magnez	46mg / 350 mg
  Potas	558mg / 4000 mg
  Sód	116mg / 1500 mg
  Tłuszcz	38g / 160 g
  Wapń	24mg / 1000 mg
  Witamina B12 - dodano	4.4µg / 2.4 µg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
  Witamina d	12µg / 100 µg
  Żelazo	4.8mg / 15 mg

  Zamknij

  Stek wołowy

  200 x Gram ( 200 g )
• Cebula czerwona

  Białko	1.12g / 120 g
  Błonnik	1.36g / 30 g
  Cynk	0.192mg / 10 mg
  Fosfor	11.2mg / 700 mg
  Kwas askorbowy - witamina c	4.8mg / 110 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g
  Magnez	6.4mg / 350 mg
  Mangan	0.136mg / 2.3 mg
  Miedź	0.048mg / 1.5 mg
  Potas	96.8mg / 4000 mg
  Sacharoza	1.76g
  Sód	4.8mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.32g / 160 g
  Wapń	20mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
  Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.6µg / 300 µg
  Witamina a	1.6µg / 800 µg
  Witamina e	0.096mg / 14 mg
  Węglowodany	5.52g / 120 g
  Żelazo	0.4mg / 15 mg

  Zamknij

  Cebula czerwona

  1 x Sztuka ( 80 g )
• Czosnek

  Białko	0.64g / 120 g
  Błonnik	0.41g / 30 g
  Cynk	0.1mg / 10 mg
  Fosfor	15.3mg / 700 mg
  Kwas askorbowy - witamina c	3.1mg / 110 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g
  Magnez	2.5mg / 350 mg
  Mangan	0.046mg / 2.3 mg
  Miedź	0.026mg / 1.5 mg
  Potas	40mg / 4000 mg
  Sacharoza	0.06g
  Sód	1.7mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.05g / 160 g
  Wapń	4.1mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
  Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
  Witamina e	0.001mg / 14 mg
  Węglowodany	3.26g / 120 g
  Żelazo	0.17mg / 15 mg

  Zamknij

  Czosnek

  2 x Ząbek ( 10 g )
• Oliwa z oliwek

  Cynk	0.006mg / 10 mg
  Fosfor	0.1mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
  Miedź	0.007mg / 1.5 mg
  Sód	0.1mg / 1500 mg
  Tłuszcz	9.96g / 160 g
  Witamina e	1.195mg / 14 mg
  Węglowodany	0.02g / 120 g
  Żelazo	0.04mg / 15 mg

  Zamknij

  Oliwa z oliwek

  1 x Łyżka ( 10 g )
• Masło klarowane

  Białko	0.015g / 120 g
  Cukier	0.01g / 50 g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	3.43g
  Tłuszcz	4.975g / 160 g
  Witamina B4 (Cholina)	1.215mg / 400 mg
  Witamina K	0.06µg / 70 µg
  Witamina a	21.9µg / 800 µg
  Witamina d	6.75µg / 100 µg
  Witamina e	0.02mg / 14 mg

  Zamknij

  Masło klarowane

  1 x Łyżeczka ( 5 g )
• Papryka słodka mielona

  Białko	0.0297g / 120 g
  Błonnik	0.063g / 30 g
  Cukier	0.126g / 50 g
  Cynk	0.0075mg / 10 mg
  Fosfor	0.78mg / 700 mg
  Kwas askorbowy - witamina c	3.831mg / 110 mg
  Magnez	0.36mg / 350 mg
  Potas	6.33mg / 4000 mg
  Sód	0.12mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.009g / 160 g
  Wapń	0.21mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0291mg / 15 mg
  Witamina K	0.147µg / 70 µg
  Witamina a	93.93µg / 800 µg
  Witamina e	0.0474mg / 14 mg
  Węglowodany	0.1809g / 120 g
  Żelazo	0.0129mg / 15 mg

  Zamknij

  Papryka słodka mielona

  1 x Łyżeczka ( 3 g )
• Sól, biała

  Cynk	0.0002mg / 10 mg
  Fosfor	0.016mg / 700 mg
  Magnez	0.58mg / 350 mg
  Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
  Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
  Sód	77.7mg / 1500 mg
  Wapń	0.058mg / 1000 mg
  Żelazo	0.0004mg / 15 mg

  Zamknij

  Sól, biała

  2 x Szczypta ( 0.2 g )
• Pieprz czarny

  Białko	0.0219g / 120 g
  Błonnik	0.053g / 30 g
  Tłuszcz	0.0065g / 160 g
  Węglowodany	0.1296g / 120 g

  Zamknij

  Pieprz czarny

  2 x Szczypta ( 0.2 g )