Dietspremium

18:00 - Kolacja

Sałatka z sosem tysiąca wysp

Składniki są częscią przepisu

Sałatka z sosem tysiąca wysp

Cebula czerwona

1 x Sztuka ( 80 g )

Ogórek konserwowy

1 x Sztuka ( 35 g )

Keczup

1 x Łyżka ( 20 g )

Majonez

1 x Łyżka ( 25 g )

Cukier	6.5g / 50 g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Węglowodany	6.7g / 120 g

Syrop jabłkowy

1 x Łyżeczka ( 10 g )

Sól, biała

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Białko	0.011g / 120 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Tłuszcz	0.0033g / 160 g
Węglowodany	0.0648g / 120 g

Pieprz czarny

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Papryka czerwona

0.5 x Sztuka ( 100 g )

Papryka zielona

0.5 x Sztuka ( 100 g )

Ogórek, szklarniowy

0.5 x Sztuka ( 90 g )

Sałata lodowa

0.25 x Sztuka ( 100 g )

Awokado

0.25 x Sztuka ( 35 g )

Białko	4.368g / 120 g
Błonnik	0.792g / 30 g
Tłuszcz	10.512g / 160 g
Węglowodany	8.64g / 120 g

Orzechy nerkowca

2 x Łyżka ( 24 g )

Czas przygotowywania: 20 Minut

Dressing

Cebule obrać i bardzo drobno posiekać. Korniszony również bardzo drobno posiekać.

Wymieszaj cebulę i korniszony z majonezem, keczupem i syropem jabłkowym, po czym przypraw do smaku solą i pieprzem.

Orzechy nerkowca (możesz zarumienić na patelni bez tłuszczu i) posypać nimi sałatkę.

Na końcu możesz wylać sos na górę sałaty lub całość ze sobą wymieszać.

Białko 8.15%

11.66g / 46.64 g

Tłuszcze 59.52%

37.83g / 67.25 g

Węglowodany 32.32%

46.22g / 82.17 g

Kcal

571.99Kcal / 1600 Kcal

Białko	11.66g / 120 g
Błonnik	9.37g / 30 g
Chlor	487mg / 2300 mg
Cholesterol	37.5mg
Cukier	11.59g / 50 g
Cynk	1.85mg / 10 mg
Fosfor	150.21mg / 700 mg
Jod	1.68µg / 150 µg
Karotyna Beta	40.6µg
Kwas askorbowy - witamina c	267.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.95g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.92g
Magnez	77.14mg / 350 mg
Mangan	0.8mg / 2.3 mg
Miedź	0.43mg / 1.5 mg
Natron	326.5mg / 1500 mg
Potas	1018.95mg / 4000 mg
Retinol	2.25µg
Sacharoza	2.19g
Sód	312.6mg / 1500 mg
Sól	0.81mg / 1500 mg
Tłuszcz	37.83g / 160 g
Wapń	100.23mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.13µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.7mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	214.6µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.5µg / 300 µg
Witamina D	0.13iu / 600 iu
Witamina K	102.25µg / 70 µg
Witamina a	792.85µg / 800 µg
Witamina a - re	9.05µg / 850 µg
Witamina e	7.13mg / 14 mg
Woda	17.02g
Węglowodany	46.22g / 120 g
Żelazo	3.2mg / 15 mg

Białko	1.12g / 120 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	96.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 160 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.6µg / 300 µg
Witamina a	1.6µg / 800 µg
Witamina e	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	5.52g / 120 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.35g / 120 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Cynk	0.287mg / 10 mg
Fosfor	9.45mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g
Magnez	15.05mg / 350 mg
Mangan	0.035mg / 2.3 mg
Miedź	0.021mg / 1.5 mg
Potas	34.65mg / 4000 mg
Sód	246.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.035g / 160 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.8µg / 300 µg
Witamina a	5.95µg / 800 µg
Węglowodany	0.665g / 120 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	0.4g / 120 g
Chlor	362mg / 2300 mg
Cukier	4.96g / 50 g
Cynk	0.02mg / 10 mg
Fosfor	8mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Karotyna Beta	40.6µg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g
Magnez	3.8mg / 350 mg
Natron	224mg / 1500 mg
Sól	0.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 160 g
Wapń	3.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.032mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina K	96µg / 70 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina a - re	6.8µg / 850 µg
Woda	13.34g
Węglowodany	5.2g / 120 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.275g / 120 g
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterol	37.5mg
Cukier	0.125g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	11.5mg / 700 mg
Jod	1.5µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.825g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	10.625g
Magnez	1.75mg / 350 mg
Natron	102.5mg / 1500 mg
Retinol	2.25µg
Sól	0.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.425g / 160 g
Wapń	3.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.125µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0125mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0075mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.125mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina D	0.125iu / 600 iu
Witamina K	6.25µg / 70 µg
Witamina a	2.25µg / 800 µg
Witamina a - re	2.25µg / 850 µg
Woda	3.675g
Węglowodany	0.125g / 120 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	1.3g / 120 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	255mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 160 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina a	528µg / 800 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	6.6g / 120 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	1.1g / 120 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	23mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	91mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	176mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 160 g
Wapń	12mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina a	32µg / 800 µg
Witamina e	3.1mg / 14 mg
Węglowodany	4.6g / 120 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.63g / 120 g
Błonnik	0.45g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	20.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.027g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.099mg / 1.5 mg
Potas	112.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Sód	9.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 160 g
Wapń	13.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0261mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0342mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.171mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.5µg / 300 µg
Witamina a	25.2µg / 800 µg
Witamina e	0.144mg / 14 mg
Węglowodany	2.61g / 120 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	1.4g / 120 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.44mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	134mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 160 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.089mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	75µg / 300 µg
Witamina a	192µg / 800 µg
Witamina e	0.43mg / 14 mg
Węglowodany	2.9g / 120 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	0.7g / 120 g
Błonnik	1.155g / 30 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	14.35mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.0285g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.63g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4655g
Magnez	13.65mg / 350 mg
Mangan	0.0665mg / 2.3 mg
Miedź	0.063mg / 1.5 mg
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g
Sód	3.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.355g / 160 g
Wapń	3.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0385mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.665mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.098mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.7µg / 300 µg
Witamina a	2.45µg / 800 µg
Witamina e	0.455mg / 14 mg
Węglowodany	2.59g / 120 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg