Dietspremium

16:00 - Obiad

Łosoś z ryżem curry i sałatką

Składniki są częscią przepisu

1 x Porcja ( 200 g )

50 x Gram ( 50 g )

1 x Sztuka ( 50 g )

100 x Gram ( 100 g )

2 x Plaster ( 20 g )

2 x Szczypta ( 0.2 g )

2 x Szczypta ( 0.2 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.5 g )

1 x Łyżka ( 12 g )

Czas przygotowywania: 35 Minut

Nastaw wodę aby ugotować ryż według przepisu na opakowaniu.

Na końcu obierz marchew ze skóry, zetrzyj na małych oczkach, wymieszaj z kapustą i dopraw solą i pieprzem według własnego smaku.

Białko 43.21%

51.36g / 179.76 g

Tłuszcze 11.43%

6.04g / 9.4 g

Węglowodany 45.35%

53.9g / 83.84 g

Kcal

475.4Kcal / 1400 Kcal

Betaina	0.03mg
Białko	51.36g / 70 g
Błonnik	6.03g / 30 g
Cukier
Cynk	6.3mg / 10 mg
Foliany	0.06µg
Fosfor	606.29mg / 700 mg
Fruktoza
Glukoza
Jod	150µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.01µg
Kcal	400kcal
Kwas askorbowy - witamina c	27.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe	24g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.32g
Magnez	74.14mg / 350 mg
Mangan	0.77mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Omega 3	6g / 2.5 g
Potas	1133.67mg / 4000 mg
Sacharoza	1.16g
Selen	0.04µg / 70 µg
Sód	482.75mg / 1500 mg
Tiaminy
Tokoferol gamma
Tłuszcz	6.04g / 105 g
Wapń	127.59mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.76mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.06mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.36mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.9µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Witamina a	1031.22µg / 800 µg
Witamina a - re
Witamina d	40µg / 100 µg
Witamina e	4.5mg / 14 mg
Węglowodany	53.9g / 175 g
Żelazo	7.29mg / 15 mg

Białko	3.35g / 70 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.865mg / 10 mg
Fosfor	67.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.13g
Magnez	6.5mg / 350 mg
Mangan	0.505mg / 2.3 mg
Miedź	0.085mg / 1.5 mg
Potas	55.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.35g / 105 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.026mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0135mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.41mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.085mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.5µg / 300 µg
Witamina e	0.165mg / 14 mg
Węglowodany	39.45g / 175 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.5g / 70 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 105 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	828µg / 800 µg
Witamina e	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 175 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	1.1g / 70 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	18mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.11g
Magnez	7mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	211mg / 4000 mg
Sód	260mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 105 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	3µg / 800 µg
Węglowodany	3.4g / 175 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.16g / 70 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Cynk	0.016mg / 10 mg
Fosfor	4.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 105 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.016mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.4µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.038mg / 14 mg
Węglowodany	1.9g / 175 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Betaina	0.0288mg
Białko	0.0143g / 70 g
Błonnik	0.0532g / 30 g
Cukier	0.0028g / 50 g
Cynk	0.0047mg / 10 mg
Foliany	0.056µg
Fosfor	0.367mg / 700 mg
Fruktoza	0.0008g
Glukoza	0.0011g
Karotyna Beta	0.011µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.0007mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0088g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0017g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0031g
Magnez	0.255mg / 350 mg
Mangan	0.0083mg / 2.3 mg
Miedź	0.0012mg / 1.5 mg
Potas	1.17mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0006g
Selen	0.0403µg / 70 µg
Sód	0.052mg / 1500 mg
Tiaminy	0.0002mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.0012mg
Tłuszcz	0.01g / 105 g
Wapń	0.525mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0033mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.0642mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0011mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0001mg / 1.6 mg
Witamina K	0.0998µg / 70 µg
Witamina a	0.019µg / 800 µg
Witamina a - re	0.001µg / 850 µg
Witamina e	0.0252mg / 14 mg
Węglowodany	0.0558g / 175 g
Żelazo	0.0191mg / 15 mg