Jajka z dodatkiem pomidora i szpinaku
Anna Schmidt
2026-03-19
1 min. czytania
Jajka z dodatkiem pomidora i szpinaku
115
wyświetleń
Jajka stanowią nieodzowny składnik naszej diety, dostarczając wszystkich niezbędnych aminokwasów, licznych witamin oraz potrzebnych składników mineralnych. W szczególności wapnia i magnezu, które wspierają regenerację mięśni. Z tego powodu należy dbając, aby były systematycznie spożywane, zwłaszcza podczas okresów intensywnego wysiłku fizycznego.
Nieodzowne składniki
– 2 jajka (110 g), – pomidor (180 g), – garść szpinaku (25 g), – łyżeczka oleju rzepakowego (10 g), – 2 kromki pełnoziarnistego chleba (70 g), – przyprawy: sól, pieprz.
Metoda produkcji
Procedura tworzenia jajecznicy zaczyna się od podgrzewania oleju w patelni. Następnie umieszczamy kawałki pokrojonych pomidorów na patelni i smażymy je przez okres krótki. Następnie dodajemy porcję szpinaku i dodajemy jajka. Przyprawiamy solą i pieprzem, delikatnie mieszając. Kiedy jajka się łączą, jajecznica jest ukończona.
Składniki odżywcze
Białko zawiera: 19,6 g Węglowodany obejmują: 28 g Tłuszcze zawierają: 25,8 g Błonnik: 5,3 g Łączna ilość energii: 411 kcal.
Tagi
Zdrowe Śniadanie
Przepis Na Jajecznicę
Wartości Odżywcze
Dodatki Warzywne
Szybkie Posiłki
Dieta Wysokobiałkowa
Zdrowe Tłuszcze
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Produkty Naturalne
Wrażliwość Na Insulinę
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Kontrola Poziomu Cukru We Krwi
Mikroelementy
Przeciwutleniacze
Posiłki W 15 Minut