Niedostateczna podaż witaminy D – jak rozpoznać objawy i jakie niesie konsekwencje dla zdrowia
Wojciech Wiśniewski
2026-03-20
3 min. czytania
1 / 1
78
wyświetleń
Witamina D, magazynowana głównie w tkance wątrobowej oraz komórkach tłuszczowych, pełni kluczową funkcję w procesach mineralizacji kości, utrzymaniu prawidłowego poziomu ciśnienia tętniczego krwi oraz optymalizacji pracy układu nerwowego, w tym mózgu. Długotrwały brak wystarczającej ilości tego prohormonu wiąże się z podwyższonym ryzykiem wystąpienia chorób nowotworowych, przewlekłego nadciśnienia tętniczego oraz zaburzeń metabolizmu glukozy, takich jak cukrzyca typu 2. Jak wynika z danych zebranych przez amerykański program badawczy *National Health and Nutrition Examination Survey*, problem niedoboru dotyczy aż 90% osób o ciemnej karnacji zamieszkujących terytorium Stanów Zjednoczonych, podczas gdy wśród populacji o jasnej karnacji odsetek ten wynosi 75%, co świadczy o powszechnym charakterze tego zjawiska niezależnie od grupy etnicznej.
Vitamin D deficiency
The proper level of vitamin D is in the 3050 ng/ml range. Many people assume that the best way to get the right amount is to drink milk, eat fish, and take supplements such as liver oil. In fact, however, it is best to absorb vitamin D by direct sun exposure. By staying in the sun, without sun protection for about 10 minutes, you can absorb up to 10,000 units of natural vitamin D, but keep in mind that its dependence varies from skin color to skin color (the darker color, the smaller the air color).
Symptoms of vitamin D deficiency
Symptoms of vitamin D deficiency include: musculoskeletal pain, excessive flattening of the back of the head and the stomach in infants, loss of appetite, diarrhea, vision, muscle weakness, mood changes, insomnia, high blood pressure, decreased immunity.
Effects of vitamin D deficiency
Vitamin D deficiency symptoms have also been associated with an increased risk of developing cancer, particularly breast, ovarian, colon and prostate cancers, as insulin is involved in the regulation of blood pressure, cholesterol and inflammation. The risk is also likely due to its role in the cell's life cycle, or its ability to block excess estrogen. A growing number of studies also indicate that vitamin D deficiencies are associated with a higher risk of cardiovascular disease, because insulin plays a role in blood pressure regulation, cholesterol, and inflammatory conditions.