Podstawowe założenia i reguły systemu żywieniowego według metody Dukana
Tim Klein
2026-05-19
2 min. czytania
1 / 1
97
wyświetleń
Istotnym elementem tego modelu odżywiania jest fakt, iż nie wprowadza on żadnych restrykcji dotyczących objętości spożywanych produktów. Osoby stosujące tę dietę mają pełną swobodę w doborze ilości pokarmu oraz momentów jego konsumpcji – optymalnie w sytuacjach, gdy organizm sygnalizuje uczucie głodu. Bezwzględnym i niepodważalnym postulatem pozostaje natomiast konieczność systematycznego nawadniania organizmu, z minimalnym dziennym zapotrzebowaniem wynoszącym 1,5 litra płynów, gdzie preferowaną substancją powinna być woda źródlana lub mineralna.
Czy to w ogóle ile można schudnąć na diecie dukana?
Liczba utraconych kilogramów jest zależna od indywidualnych predyspozycji.. Najwięcej chudniemy jednak podczas fazy I, tracimy wtedy nawet 1 kilogram dziennie.. Podczas fazy II następuje zazwyczaj zatrzymanie wagi, lecz nie należy się poddawać, w późniejszym okresie spadek jest równy jednemu kilogramowi tygodniowo.
O czym należy pamiętać?
Skuteczność diety wzrasta znacznie, kiedy podejmujemy jednocześnie aktywność fizyczną.. Nie musi być to wcale wyczerpujący trening na siłowni, czy biegi długodystansowe, wystarczy szybki marsz.. Najważniejsza jest bowiem regularność.. Optymalny czas, jaki należy poświęcić na ćwiczenia, to jedyne 20 minut dziennie.. Zatem zamiast podjechać do pracy tramwajem, warto wysiąść kilka przystanków wcześniej i resztę drogi pokonać pieszo.. Zyska na tym, nie tylko nasza figura, ale również samopoczucie.
Czy to w ogóle kto może stosować dietę dukana?
Dieta Dukana przeznaczona jest generalnie dla osób z nadwagą bądź otyłych, jednak przede wszystkim dla osób zdrowych.. Diety proteinowej, jak każdej diety odchudzającej, nie powinny stosować dzieci, kobiety w ciąży i karmiące, osoby cierpiące na choroby przewlekłe, a zwłaszcza wątroby, nerek i układu krążenia.. Dieta proteinowa jest skutecznym programem żywienia, który rzeczywiście przyczynia się do zrzucenia zbędnych kilogramów, zakładając oczywiście, że osoby odchudzające się ściśle przestrzegają jej zasad.