Szukaj
Język
Dieta baletnicy – podstawy, skutki, plan posiłków, recenzje
Spis treści
1. Krótki opis i zasady diety baletnicy
Nazwa diety przyciąga bezsprzecznie uwagę, co skłania bardzo dużą część kobiet do jej stosowania w celu osiągnięcia spektakularnych rezultatów. Niestety, po pewnym czasie większość z nich jest rozczarowana, ponieważ dieta baletnicy jest bardzo ograniczająca, niesie za sobą duże prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo, a z samą baletnicą w większości przypadków łączy ją jedynie nazwa. Warto jednak pamiętać, że środowisko baletowe jest w dalszym ciągu uważane za jedne z najbardziej predysponujących na wystąpienie zaburzeń odżywiania. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w 2017 r., aż 45% baletnic w wieku do 25 lat deklarowało stosowanie głodówek, diet ograniczających, a dieta baletnicy zalicza się do takich. Dietę tę wybierają głównie kobiety, którym zależy na jak najszybszej utracie kilku nadmiarowych kilogramów. Teoretycznie w ciągu zaledwie 10 dni można schudnąć aż około 10 kg. Niemniej, tempo utraty masy ciała jest bardzo indywidualne, a osoby decydujące się na tego typu dietę rzadko osiągają tak wysoki wynik. Zdrowotnie niebezpieczne jest również to, że dieta baletnicy jest popularna wśród młodych dziewczyn, które mają problemy z zaburzeniami odżywiania. Wiele badań wykazuje ścisłą korelację pomiędzy odżywianiem w młodości a zdrowiem w dorosłym życiu. Stąd też stosowanie diety baletnicy zwłaszcza przez młode osoby naraża je na problemy zdrowotne w przyszłości. Jak powszechnie wiadomo, zalecana przez Instytut Żywności i Żywienia bezpieczna utrata masy ciała to ok. 0,5-1 kg tygodniowo, co powinno nas zachęcić do przemyślenia, czy dieta baletnicy jest najzdrowszym rozwiązaniem dla naszego organizmu. Należy pamiętać, że dieta pozwalająca na zredukowanie nadmiaru kilogramów powinna być indywidualnie dostosowana do zapotrzebowania energetycznego danej osoby i nie powinna być uboża w składniki odżywcze. Z założenia dieta baletnicy powinna być stosowana nie dłużej niż 10 dni. Jej głównym celem jest jak najszybsza utrata jak największej liczby kilogramów. Jednak bardzo niskokaloryczny jadłospis często prowadzi do niedoboru witamin oraz składników mineralnych, co może powodować wyniszczenie organizmu. Należy również pamiętać, że dieta ta jest dietą niskoenergetyczną, dlatego szybko dochodzi do osłabienia organizmu i braku siły do wykonywania najprostszych czynności wymagających od nas jakiejkolwiek aktywizacji ruchowej.2. Skutki stosowania diety baletnicy
Głównym celem diety baletnicy, jak już wcześniej zakomunikowano, jest utrata 10 kg w ciągu 10 dni. Jednakże szczegółowa ocena jej reguł oraz jadłospisu sugeruje, że ma ona jedynie niewiele wspólnego z odpowiednio zrównoważoną dietą redukującą. Z powodu minimalnej podaży witamin i substancji mineralnych dieta baletnicy może prowadzić do odwodnienia oraz osłabienia organizmu. Sytuacja się pogarsza, ponieważ zamiast pić wodę w ciągu dnia można się zdecydować na picie czarnej kawy bez cukru, która będzie nasilać diurezę. Ponadto nadmierne spożywanie kawy zawierającej kofeinę może prowadzić do nadmiernego pobudzenia organizmu lub nawet tachykardii. Niestety, obok utraty kilku niepotrzebnych kilogramów w krótkim czasie, nasz organizm może doznać również wielu innych strat. U osób, które rygorystycznie przestrzegają zasad diety baletnicy, często występują omamy, ogólne osłabienie organizmu, bóle i zawroty głowy, senność, wypadanie włosów, utrata masy mięśniowej, pogorszenie stanu skóry, nudności oraz zaparcia.3. Lista żywności w diecie baletnicy
Możliwe jest również wystąpienie negatywnych skutków z powodu faktu, że jednym z kluczowych założeń diety jest włączenie aktywności fizycznej od trzeciego dnia jej trwania. Niestety, z tak niską podażą energii w ciągu dnia jakakolwiek aktywność fizyczna może być tragiczna w skutkach. Lista żywności w diecie baletnicy jest bardzo niskoenergetyczna i niezbilansowana. Istnieje możliwość wyboru jednego z dwóch dostępnych wariantów. Lista żywności w każdym z nich wygląda następująco:4. Opinie o diecie baletnicy
Opinie na temat diecie baletnicy nie są pochlebne. Większość osób stosujących dietę baletnicy zazwyczaj traci kilka kilogramów nadmiaru, ale to często wiąże się z efektem jo-jo. To jest spowodowane tym, że ludzki organizm po tak długim głodzeniu żąda podaży brakującej energii, co prowadzi do ataków objadania się. Poza tym metabolizm zwalnia i nie może sobie poradzić z nagłym zwiększeniem spożywanych kalorii, co prowadzi do szybkiego przybierania na wadze. Niestety, nadal istnieje duża grupa zwolenniczek, które uważają, że kilka dni zmagania się z głodem warto przejść dla osiągnięcia spektakularnych efektów. Niestety, w większości przypadków teoria znacząco różni się od praktyki i po zastosowaniu diety baletnicy nie są one tak entuzjastycznie nastawione do innych, bardziej zdrowych kuracji odchudzających. Większość ludzi po pewnym czasie stwierdza, że znacznie zdrowszym i skuteczniejszym rozwiązaniem będzie po prostu zastosowanie prawidłowo zbilansowanej diety.
