Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.
Zarządzanie plikami cookie
Te pliki cookie są niezbędne do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania strony internetowej.
Dzięki wykorzystaniu plików cookie analitycznych, znanych również jako „statystyczne pliki cookie”, możemy określić liczbę odwiedzających daną stronę internetową oraz uzyskać informacje na temat popularności poszczególnych funkcji. Te pliki cookie pozwalają nam lepiej zrozumieć nawyki użytkowników podczas przeglądania stron. Za pomocą analitycznych/statystycznych plików cookie możemy śledzić, jakie ścieżki wybierają anonimowi lub pseudonimowi użytkownicy na naszym portalu, jak długo pozostają na poszczególnych stronach oraz w jakiej kolejności korzystają z naszych treści. Anonimowe lub pseudonimowe profile pomagają nam rozpoznać preferencje użytkowników, co wspiera ciągły rozwój naszej oferty. Dokładna identyfikacja osób nie jest możliwa.
Używamy plików cookie marketingowych, aby wyświetlać Ci spersonalizowane reklamy, również na stronach internetowych osób trzecich. Dzięki tym plikom cookie można tworzyć pseudonimowe profile oparte na zainteresowaniach użytkowników, które służą do prezentowania odpowiednich treści reklamowych. Pliki cookie marketingowe są wykorzystywane do wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich preferencji. Możesz wyłączyć tę funkcję, ale nie wpłynie to na liczbę wyświetlanych reklam, a jedynie na ich treść.
Strona głównaArtykuły
Czy naprawdę jest to budowa masy mięśniowej, kiedy można spodziewać się pierwszych wyników?
Zródło
Abe T. et al., Whole body muscle hypertrophy from resistance training: distribution and total mass, „British Journal of Sports Medicine” 2003, 37(6), 543–545. Stock M.S. et al., Evidence of muscular adaptations within four weeks of barbell training in women, „Human Movement Science” 2016, 45, 7–22. Cunha P.M. et al., Resistance Training Performed With Single and Multiple Sets Induces Similar Improvements in Muscular Strength, Muscle Mass, Muscle Quality, and IGF-1 in Older Women: A Randomized Controlled Trial, „The Journal of Strength and Conditioning Research” 2018, epub. Gaitán M., How much muscle can you gain in a month?, inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/how-much-muscle-can-you-gain-in-a-month/ (11.04.2019). Bagchi D., Nair S., Sen Ch.K., Nutrition and enhanced sports performance. Muscle building, endurance and strength, London 2019.