Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.
Zarządzanie plikami cookie
Te pliki cookie są niezbędne do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania strony internetowej.
Dzięki wykorzystaniu plików cookie analitycznych, znanych również jako „statystyczne pliki cookie”, możemy określić liczbę odwiedzających daną stronę internetową oraz uzyskać informacje na temat popularności poszczególnych funkcji. Te pliki cookie pozwalają nam lepiej zrozumieć nawyki użytkowników podczas przeglądania stron. Za pomocą analitycznych/statystycznych plików cookie możemy śledzić, jakie ścieżki wybierają anonimowi lub pseudonimowi użytkownicy na naszym portalu, jak długo pozostają na poszczególnych stronach oraz w jakiej kolejności korzystają z naszych treści. Anonimowe lub pseudonimowe profile pomagają nam rozpoznać preferencje użytkowników, co wspiera ciągły rozwój naszej oferty. Dokładna identyfikacja osób nie jest możliwa.
Używamy plików cookie marketingowych, aby wyświetlać Ci spersonalizowane reklamy, również na stronach internetowych osób trzecich. Dzięki tym plikom cookie można tworzyć pseudonimowe profile oparte na zainteresowaniach użytkowników, które służą do prezentowania odpowiednich treści reklamowych. Pliki cookie marketingowe są wykorzystywane do wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich preferencji. Możesz wyłączyć tę funkcję, ale nie wpłynie to na liczbę wyświetlanych reklam, a jedynie na ich treść.
Strona głównaArtykuły
Białkowa dieta – skuteczność, korzyści i bezpieczna długość stosowania
Zródło
Westerterp-Plantenga, M. S., Lemmens, S. G., & Westerterp, K. R. (2012). Dietary protein – its role in satiety, energetics, weight loss and health. British Journal of Nutrition, 108(S2), S105-S112. https://doi.org/10.1017/S0007114512002589
Aragon, A. A., Schoenfeld, B. J., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: Diets and body composition. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1). https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y
Layman, D. K. (2009). Dietary Guidelines should reflect new understandings about adult protein needs. Nutrition & Metabolism, 6(1), 12. https://doi.org/10.1186/1743-7075-6-12
Dukan, P. (2003). Nie potrafię schudnąć. Sekrety diety proteinowej. Wydawnictwo Omega. (Klasyczna pozycja popularyzująca dietę proteinową, choć dziś poddawana krytyce – dobra jako kontekst historyczny.)
Campbell, B. et al. (2007). International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4(1), 8. https://doi.org/10.1186/1550-2783-4-8
Mark Hyman (2018). Eat Fat, Get Thin. Little, Brown Spark. (Choć tytuł sugeruje tłuszcze, książka omawia również rolę białka i równowagi makroskładników w diecie redukcyjnej.)