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General • Easy

Toast ohne Brot

1 / Portion

Enthält Allergene

Pilze Ei Geflügel Nitrite Schinken Weizen Gluten Milch Hefe Iodine

Zutaten - 8

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Frische Champignons

kcal: 74.4

300 x Gram

(1 g)

Protein 8.1g Fett 1.2g Kohlenhydrate 7.8g

Frische Champignons

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 11 mg

Chlor 37 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 2.7 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 1.3 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 17 µg

Fructose 0.94 g

Gesättigte Fettsäuren 0.07 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.94 g

Kalium 289 mg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kohlenhydrat 2.6 g

Kupfer 0.4 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.23 g

Natrium 6 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Phosphor 165 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 34 mg

Selenium 9.3 µg

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.6 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.81 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5 mg

Vitamin D 1.94 µg

Vitamin E 0.11 mg

Vitamin K 3.6 µg

Wasser 91.8 g

Zellulose 2 g

Zink 0.47 mg

Zucker 1.98 g

Frische Champignons

Wasser

kcal: 12.8

75 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.75g Fett 0.75g Kohlenhydrate 0.75g

Wasser

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 0.2 mg

Chlorid 1.34 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 0.01 mg

Kalium 0.2 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Magnesium 0.02 mg

Natrium 0.92 mg

Ph 7 µg

Salz 1 g

Wasser 100 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Wasser

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Puten**schinken** 2

kcal: 41.6

50 x Gram

(1 g)

Protein 8.55g Fett 0.8g Kohlenhydrate 0.05g

Putenschinken 2

Mineralien

Asche 2.2 g

Calcium 3 mg

Chlor 950 mg

Chlorid 950 mg

Cholesterin 58 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 17.1 g

Energie 86 kJ

Fett 1.6 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Folate 2 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 387 mg

Kj 360 kJ

Kohlenhydrat 0.1 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 5 mg

Magnesium 32 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Natrium 612 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.33 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phosphor 206 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 1.53 g

Selenium 20 µg

Tierische Eiweiße 17.1 g

Vitamin A 13 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.85 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.19 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.28 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.39 mg

Vitamin D 0.08 µg

Vitamin D3 0.08 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 79 g

Zellulose 1 g

Zink 1.54 mg

Zucker 0.1 g

Puten**schinken** 2

Vollkornweizenmehl

kcal: 169.4

50 x Gram

(1 g)

Protein 7.05g Fett 1.15g Kohlenhydrate 32.7g

Vollkornweizenmehl

Mineralien

Asche 1.8 g

Calcium 34 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 14.1 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 2.3 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Gesättigte Fettsäuren 0.4 g

Kalium 363 mg

Kcal 339 kcal

Kohlenhydrat 65.4 g

Kupfer 0.37 mg

Lutein 220 µg

Magnesium 138 mg

Mangan 3.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.1 g

Natrium 5 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.98 g

Phosphor 346 mg

Salz 0.01 g

Selenium 70.7 µg

Stärke 62.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.45 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.22 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.44 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 44 µg

Vitamin E 1.5 mg

Vitamin K 1.9 µg

Wasser 10.7 g

Zellulose 6.7 g

Zink 2.9 mg

Zucker 0.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Vollkornweizenmehl

Mozzarella

kcal: 118.7

40 x Gram

(1 g)

Protein 8.87g Fett 8.86g Kohlenhydrate 0.88g

Mozzarella

Mineralien

Asche 5.69 g

Calcium 505 mg

Chlorid 500 mg

Cholesterin 79 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 6 g

Eisen 0.44 mg

Eiweiß 22.17 g

Fett 22.14 g

Fett, gesamt 22.14 g

Fettsäuren Trans 0.5 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 13 g

Jod 20 µg

Kalium 85 mg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 2.2 g

Kohlenhydrate, gesamt 2.2 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 1 g

Magnesium 26 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Molybdän 10 µg

Natrium 300 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.8 g

Phosphor 354 mg

Salz 0.75 g

Schwefel 200 mg

Selenium 17 µg

Tierische Eiweiße 22.17 g

Vitamin A 100 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin D 2 µg

Vitamin E 0.19 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 50 g

Zellulose 1 g

Zink 2.2 mg

Zucker 1 g

Mozzarella

Frische Bäckerhefe

kcal: 6.1

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.57g Fett 0.1g Kohlenhydrate 0.73g

Frische Bäckerhefe

Mineralien

Asche 3.8 g

Calcium 23 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Eisen 1.6 mg

Eiweiß 11.3 g

Faserlöslich 2.22 g

Faserunlöslich 5.18 g

Fett 2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.3 g

Kalium 490 mg

Kcal 115 kcal

Kohlenhydrat 14.5 g

Kupfer 0.32 mg

Magnesium 30 mg

Mangan 0.14 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.8 g

Natrium 26 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.75 g

Phosphor 416 mg

Salz 0.07 g

Selenium 10.5 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.64 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.4 mg

Vitamin B3 (Niacin) 12.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 5.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.42 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 380 µg

Wasser 70 g

Zellulose 7.4 g

Zink 3.17 mg

Zucker 0.3 g

Frische Bäckerhefe

Weißes Salz

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

483 kcal

Eiweiß 39.28g

Fette 17.04g

Kohlenhydrate 43.18g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Drożdże rozpuścić w ciepłej wodzie, dodać mąkę i dobrze wymieszać, dodać jajko i trochę soli. Ciasto ma być luźne. Wymieszać dokladnie i odstawić na 15-20 minut. W opiekaczu do tostów wykładamy żółty ser na spód, na serze układamy warzywa, a całość zalewamy ciastem. Pieczemy przez 10-15minut.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	8.09 g	8.09 g
Beta-Cryptoxanthin	8.6 µg	8.6 µg
Calcium	275.3 mg	275.3 mg
Chlor	659.1 mg	659.1 mg
Chlorid	1271.01 mg	1271.01 mg
Cholesterin	218.95 mg	218.95 mg
Chromium	0.2 µg	0.2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.9 g	4.9 g
Eisen	6.16 mg	6.16 mg
Eiweiß	39.28 g	39.28 g
Eiweiß	8.87 g	8.87 g
Energie	43 kJ	43 kJ
Faserlöslich	2.96 g	2.96 g
Faserunlöslich	6.76 g	6.76 g
Fett	17.04 g	17.04 g
Fett, gesamt	8.86 g	8.86 g
Fettsäuren Trans	3.24 g	3.24 g
Fluorid	4.02 mg	4.02 mg
Folate	52 µg	52 µg
Fructose	2.82 g	2.82 g
Gesättigte Fettsäuren	7.17 g	7.17 g
Glicemyc Index	45 µg	45 µg
Glucose	2.82 g	2.82 g
Jod	8 µg	8 µg
Kalium	1357.92 mg	1357.92 mg
Kobalt	0.2 µg	0.2 µg
Kohlenhydrat	43.18 g	43.18 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.88 g	0.88 g
Kupfer	1.48 mg	1.48 mg
Laktose	0.4 g	0.4 g
Lutein	110 µg	110 µg
Lutein + zeaxanthin	165.9 mg	165.9 mg
Lycopin	0.43 µg	0.43 µg
Magnesium	140.98 mg	140.98 mg
Mangan	2.11 mg	2.11 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.17 g	2.17 g
Molybdän	4 µg	4 µg
Natrium	897.62 mg	897.62 mg
Omega 3	0.2 g	0.2 g
Omega 6	1.95 g	1.95 g
Pflanzliche Eiweiße	0.5 g	0.5 g
Ph	5.25 µg	5.25 µg
Phosphor	1021.2 mg	1021.2 mg
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Saccharose	0.35 g	0.35 g
Salz	1002.03 g	1002.03 g
Schwefel	182 mg	182 mg
Selenium	93.79 µg	93.79 µg
Stärke	31.25 g	31.25 g
Tierische Eiweiße	17.42 g	17.42 g
Vitamin A	169.46 µg	169.46 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.39 mg	0.39 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	4.69 µg	4.69 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	2.31 mg	2.31 mg
Vitamin B3 (Niacin)	21.67 mg	21.67 mg
Vitamin B4 (Cholin)	126.42 mg	126.42 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	4.94 mg	4.94 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.67 mg	0.67 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.41 µg	66.41 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	15 mg	15 mg
Vitamin D	7.39 µg	7.39 µg
Vitamin D3	0.77 µg	0.77 µg
Vitamin E	1.48 mg	1.48 mg
Vitamin K	13.68 µg	13.68 µg
Wasser	451.34 g	451.34 g
Zellulose	11.81 g	11.81 g
Zink	5.43 mg	5.43 mg
Zucker	7.63 g	7.63 g
Zucker hinzugefügt	0.5 g	0.5 g