Login Rejestracja
359 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Kurczak curry z fasolką szparagową

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Fasola szparagowa Rośliny strączkowe Kurczak Zespół alfa-gal Ryż Sezam Oliwka

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Fasola szparagowa
Fasola szparagowa
kcal: 104.5
250 x Gram
(1 g)
Białko 6g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 19g
Fasola szparagowa
Fasola szparagowa
Składniki mineralne
Białko 2.4 g
Błonnik 2.6 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g
Błonnik rozpuszczalny 0.8 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 3.26 g
Cynk 0.24 mg
Foliany 33 µg
Fosfor 38 mg
Karotyna Beta 379 mg
Kcal 34 kcal
Kj 142 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g
Luteina + zeaxantyna 640 mg
Magnez 25 mg
Mangan 0.22 mg
Miedź 0.06 mg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.08 g
Popiół 0.62 g
Potas 211 mg
Selen 0.6 µg
Sód 6 mg
Sól 0.02 g
Tłuszcz 0.2 g
Wapń 37 mg
Witamina A 35 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.73 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 33 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 12 mg
Witamina E 0.41 mg
Witamina K 43 µg
Woda 89.22 g
Węglowodany 7.6 g
Żelazo 1.03 mg
Fasola szparagowa
2.
Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
kcal: 159
150 x Gram
(1 g)
Białko 31.5g Tłuszcze 3g Węglowodany 1.5g
Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
Składniki mineralne
Białko 21 g
Białko zwierzęce 21 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 60 mg
Cukier 1 g
Cynk 0.7 mg
Fosfor 180 mg
Kcal 110 kcal
Kj 460 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g
Magnez 25 mg
Miedź 0.04 mg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.45 g
Popiół 1 g
Potas 250 mg
Selen 26.4 µg
Sód 70 mg
Tłuszcz 2 g
Wapń 12 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg
Woda 75 g
Węglowodany 1 g
Żelazo 0.7 mg
Filet z piersi kurczaka
3.
Ryż brązowy długoziarnisty
Ryż brązowy długoziarnisty
kcal: 352.7
100 x Gram
(1 g)
Białko 7.1g Tłuszcze 1.9g Węglowodany 76.8g
Ryż brązowy długoziarnisty
Ryż brązowy długoziarnisty
Składniki mineralne
Białko 7.1 g
Błonnik 8.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g
Błonnik rozpuszczalny 1.8 g
Chlor 50 mg
Chrom 2 µg
Cukier 1.2 g
Cynk 1.5 mg
Fitosterol 20 mg
Fosfor 250 mg
Fruktoza 0.1 g
Glukoza 0.1 g
Index glikiemiczny 50 µg
Inuliny 0.1 g
Izoleucyna 0.3 g
Kcal 350 kcal
Kj 1464 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g
Leucyna 0.7 g
Lizyna 0.3 g
Magnez 110 mg
Mangan 2.4 mg
Miedź 0.18 mg
Molybdenum 10 µg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.7 g
Popiół 1.2 g
Potas 260 mg
Sacharoza 0.8 g
Selen 15 µg
Skrobia 75.6 g
Sód 10 mg
Tłuszcz 1.9 g
Valina 0.5 g
Wapń 32 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg
Witamina B4 (Cholina) 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg
Witamina E 0.7 mg
Witamina K 0.5 µg
Woda 10 g
Węglowodany 76.8 g
Żelazo 1.3 mg
Ryż brązowy długoziarnisty
4.
Nasiona sezamu
Nasiona sezamu
kcal: 67.2
10 x Gram
(1 g)
Białko 2.32g Tłuszcze 5.99g Węglowodany 1g
Nasiona sezamu
Nasiona sezamu
Składniki mineralne
Alanina 0.9 g
Argentyna 2.5 g
Beta-sitosterol 220 mg
Białko 23.2 g
Błonnik 7.9 g
Błonnik nierozpuszczalne 6 g
Błonnik rozpuszczalny 1.9 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.3 g
Cynk 2.79 mg
Cysteina 0.3 g
Fenyloalanina 1.1 g
Fitosterol 400 mg
Fosfor 775 mg
Fruktoza 0.1 g
Glicyna 1.2 g
Glukoza 0.1 g
Histydyna 0.6 g
Izoleucyna 0.8 g
Kcal 631 kcal
Kj 2638 kJ
Kwas glutaminowy 4.3 g
Kwas oksalowy 1.4 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18.69 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 6.66 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 21.78 g
Laktoza 1 g
Leucyna 1.6 g
Lignina 0.1 g
Lizyna 0.6 g
Magnez 377 mg
Mangan 1.42 mg
Metionina 0.5 g
Miedź 1.3 mg
Omega 3 0.3 g
Omega 6 21.78 g
Popiół 4.9 g
Potas 387 mg
Prolina 0.8 g
Sacharoza 0.2 g
Selen 34.4 µg
Seryna 1.1 g
Skrobia 4.3 g
Sód 13 mg
Sól 0.03 g
Treonina 0.7 g
Tryptofan 0.4 g
Tyrozyna 0.7 g
Tłuszcz 59.9 g
Valina 1.1 g
Wapń 114 mg
Witamina A 2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.78 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg
Witamina B3 (Niacyna) 7.5 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.79 mg
Witamina B7 (Biotyna) 9.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 97 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 1 µg
Witamina D3 1 µg
Witamina E 2.53 mg
Witamina K 13.5 µg
Woda 4.7 g
Węglowodany 10 g
Żelazo 5.9 mg
Nasiona sezamu
5.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
kcal: 90.1
10 x Gram
(1 g)
Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
Składniki mineralne
Beta-sitosterol 143 mg
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 1 g
Cynk 0.06 mg
Fitosterol 220 mg
Fosfor 1 mg
Kcal 884 kcal
Kj 3700 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.76 g
Kwas linolowy 9.77 g
Kwas oleinowy 70 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g
Magnez 1 mg
Miedź 0.07 mg
Omega 3 0.76 g
Omega 6 9.77 g
Palmitic Acid 13.5 g
Potas 1 mg
Stearic Acid 2.3 g
Sód 1 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 99.6 g
Wapń 1 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 11.95 mg
Witamina K 60.2 µg
Woda 0.1 g
Węglowodany 0.2 g
Żelazo 0.4 mg
Oliwa z oliwek
774 kcal
Białko 47.02g
Tłuszcze 21.35g
Węglowodany 98.32g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i gotujemy na parze razem z fasolką przez ok. 20 - 25 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem, posypane sezamem.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.09 g 0.09 g
Argentyna 0.25 g 0.25 g
Beta-sitosterol 36.3 mg 36.3 mg
Białko 47.02 g 47.02 g
Białko zwierzęce 31.5 g 31.5 g
Błonnik 17.59 g 17.59 g
Błonnik nierozpuszczalne 12 g 12 g
Błonnik rozpuszczalny 3.99 g 3.99 g
Chlor 50 mg 50 mg
Cholesterol 92.7 mg 92.7 mg
Chrom 2 µg 2 µg
Cukier 10.98 g 10.98 g
Cynk 3.44 mg 3.44 mg
Cysteina 0.03 g 0.03 g
Fenyloalanina 0.11 g 0.11 g
Fitosterol 82 mg 82 mg
Foliany 82.5 µg 82.5 µg
Fosfor 692.6 mg 692.6 mg
Fruktoza 0.11 g 0.11 g
Glicyna 0.12 g 0.12 g
Glukoza 0.11 g 0.11 g
Histydyna 0.06 g 0.06 g
Index glikiemiczny 50 µg 50 µg
Inuliny 0.1 g 0.1 g
Izoleucyna 0.38 g 0.38 g
Karotyna Beta 947.5 mg 947.5 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.08 g 0.08 g
Kwas glutaminowy 0.43 g 0.43 g
Kwas linolowy 0.98 g 0.98 g
Kwas oksalowy 0.14 mg 0.14 mg
Kwas oleinowy 7 g 7 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10.53 g 10.53 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.68 g 3.68 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.13 g 0.13 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.98 g 4.98 g
Laktoza 0.1 g 0.1 g
Leucyna 0.86 g 0.86 g
Lignina 0.01 g 0.01 g
Lizyna 0.36 g 0.36 g
Luteina + zeaxantyna 1600 mg 1600 mg
Magnez 247.8 mg 247.8 mg
Mangan 3.09 mg 3.09 mg
Metionina 0.05 g 0.05 g
Miedź 0.53 mg 0.53 mg
Molybdenum 10 µg 10 µg
Omega 3 0.23 g 0.23 g
Omega 6 4.74 g 4.74 g
Palmitic Acid 1.35 g 1.35 g
Popiół 4.74 g 4.74 g
Potas 1201.3 mg 1201.3 mg
Prolina 0.08 g 0.08 g
Sacharoza 0.82 g 0.82 g
Selen 59.54 µg 59.54 µg
Seryna 0.11 g 0.11 g
Skrobia 76.03 g 76.03 g
Stearic Acid 0.23 g 0.23 g
Sód 131.4 mg 131.4 mg
Sól 0.05 g 0.05 g
Treonina 0.07 g 0.07 g
Tryptofan 0.04 g 0.04 g
Tyrozyna 0.07 g 0.07 g
Tłuszcz 21.35 g 21.35 g
Valina 0.61 g 0.61 g
Wapń 154 mg 154 mg
Witamina A 87.8 µg 87.8 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.97 mg 0.97 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.65 µg 0.65 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.59 mg 0.59 mg
Witamina B3 (Niacyna) 28.98 mg 28.98 mg
Witamina B4 (Cholina) 15 mg 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 3.76 mg 3.76 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.92 mg 1.92 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.06 mg 1.06 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 112.3 µg 112.3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 30.2 mg 30.2 mg
Witamina D 0.2 µg 0.2 µg
Witamina D3 0.1 µg 0.1 µg
Witamina E 3.18 mg 3.18 mg
Witamina K 115.37 µg 115.37 µg
Woda 346.03 g 346.03 g
Węglowodany 98.32 g 98.32 g
Żelazo 5.56 mg 5.56 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Kurczak curry z ryżem

Kurczak curry

Curry z kurczaka z ryżem

Warzywa z humusem naturalnym

Soczewica czerwona z indykiem i szparagami

Sałatka grecka

Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Kasza jaglana z duszoną bakłażanem

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kasza jaglana z warzywami

Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem

Kaszotto warzywne

Jednogarnkowa meksykańska quinoa

Sałatka z pomidorów, ogórków, fetą i jogurtem waniliowym

Sałatka z kuskusem

Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem

Schab w suszonych pomidorach

Leczo z kurczakiem

Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Domowy paprykarz bez ryżu

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code