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Haferflocken mit Blaubeeren und Amaranth

1 / Portion

Enthält Allergene

Schalenfrüchte Heidelbeere Hafer Gluten Amaranth

Zutaten - 5

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Mandelmilch

kcal: 38.7

250 x Gram

(1 ml)

Protein 1g Fett 2.4g Kohlenhydrate 3.28g

Mandelmilch

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 184 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.4 g

Fett 0.96 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.08 g

Kalium 67 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kohlenhydrat 1.31 g

Kupfer 0.03 mg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.05 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.27 g

Natrium 72 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.18 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 45 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.75 µg

Vitamin E 2.2 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 96.54 g

Zellulose 0.2 g

Zink 1 mg

Zucker 1.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Mandelmilch

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 67.8

100 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.6g Kohlenhydrate 15g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

Haferflocken

kcal: 233.8

60 x Gram

(1 g)

Protein 7.14g Fett 4.32g Kohlenhydrate 41.58g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Mandeln

kcal: 90.4

15 x Gram

(1 g)

Protein 3.84g Fett 7.82g Kohlenhydrate 1.17g

Mandeln

Mineralien

Alanina 0.85 g

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Arginin 2.46 g

Asche 2.9 g

Aspartinsäure 2.31 g

Beta-Carotin 0.3 µg

Beta-glucan 0.1 g

Betain 0.7 mg

Bor 0.8 mg

Calcium 270 mg

Chlor 40 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.25 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 31.4 g

Eisen 3.3 mg

Eiweiß 25.6 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 11.8 g

Fett 52.1 g

Fettsäuren 52.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 4.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 0.17 g

Glutamin 4.65 g

Glutaminsäure 5.3 g

Glycin 1.08 g

Histidin 0.56 g

Isoleucin 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kalium 705 mg

Kcal 579 kcal

Kieselsäure 0.1 mg

Kj 2423 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 7.8 g

Kupfer 1.03 mg

Leucin 1.63 g

Linolsäure 11.3 g

Lutein + zeaxanthin 1.5 mg

Lysin 0.56 g

Magnesium 240 mg

Mangan 2.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.4 g

Methionin 0.21 g

Molybdän 0 µg

Natrium 1 mg

Natron 1.1 g

Nickel 0 mg

Oleinsäure 31.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Oxalsäure 4.5 mg

Palmitic Acid 3.1 g

Phenylalanin 1.19 g

Phosphor 510 mg

Proline 0.92 g

Saccharose 6.01 g

Salz 0 g

Selenium 2.2 µg

Serine 0.87 g

Stearic Acid 0.7 g

Stärke 0.7 g

Thrombonin 0.64 g

Tocopherol beta 0.03 mg

Tocopherol gamma 0.68 mg

Tryptophan 0.26 g

Tyrosin 0.47 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.94 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.88 mg

Vitamin B4 (Cholin) 52.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.48 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B7 (Biotin) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 55.9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 25.63 mg

Vitamin K 740 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 13.3 g

Zink 3.3 mg

Zucker 6.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandeln

Aufgepoppter Amaranth

kcal: 32.2

9 x Gram

(1 g)

Protein 1.35g Fett 0.68g Kohlenhydrate 5.18g

Aufgepoppter Amaranth

Mineralien

Asche 2.5 g

Calcium 159 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.66 g

Eisen 7.6 mg

Eiweiß 15 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 1.46 g

Kalium 332 mg

Kcal 371 kcal

Kj 1553 kJ

Kohlenhydrat 57.5 g

Kupfer 0.52 mg

Lysin 0.75 g

Magnesium 248 mg

Mangan 3.33 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.65 g

Natrium 4 mg

Phosphor 557 mg

Selenium 18.7 µg

Tryptophan 0.24 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.12 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.92 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.59 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 82 µg

Wasser 8 g

Zellulose 14 g

Zink 2.87 mg

Zucker 1.7 g

Aufgepoppter Amaranth

463 kcal

Eiweiß 13.93g

Fette 15.82g

Kohlenhydrate 66.21g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.46 g	0.46 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Arginin	0.82 g	0.82 g
Asche	2.42 g	2.42 g
Aspartinsäure	0.35 g	0.35 g
Beta-Carotin	0.05 µg	0.05 µg
Beta-glucan	2.72 g	2.72 g
Betain	0.11 mg	0.11 mg
Bor	60.12 mg	60.12 mg
Calcium	553.21 mg	553.21 mg
Carotin Beta	32 mg	32 mg
Chlor	6 mg	6 mg
Chlorid	69.6 mg	69.6 mg
Cholesterin	4.25 mg	4.25 mg
Chromium	7.8 µg	7.8 µg
Cystein	0.04 g	0.04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.38 g	7.38 g
Eisen	4.5 mg	4.5 mg
Eiweiß	13.93 g	13.93 g
Faserlöslich	1.25 g	1.25 g
Faserunlöslich	4.89 g	4.89 g
Fett	15.82 g	15.82 g
Fettsäuren	7.82 g	7.82 g
Fettsäuren Trans	3.25 g	3.25 g
Fitosterol	42 mg	42 mg
Fluorid	7.2 mg	7.2 mg
Folate	6 µg	6 µg
Fructose	5.05 g	5.05 g
Galaktose	0.6 g	0.6 g
Gesättigte Fettsäuren	1.73 g	1.73 g
Glicemyc Index	53.15 µg	53.15 µg
Glucose	4.97 g	4.97 g
Glutamin	0.7 g	0.7 g
Glutaminsäure	2.3 g	2.3 g
Glycin	0.46 g	0.46 g
Histidin	0.21 g	0.21 g
Inulin	0.3 g	0.3 g
Isoleucin	0.36 g	0.36 g
Jod	0.03 µg	0.03 µg
Kalium	607.53 mg	607.53 mg
Kieselsäure	30.02 mg	30.02 mg
Kobalt	1.2 µg	1.2 µg
Kohlenhydrat	66.21 g	66.21 g
Kupfer	0.61 mg	0.61 mg
Laktose	0.6 g	0.6 g
Leucin	0.72 g	0.72 g
Linolsäure	1.7 g	1.7 g
Lutein	80 µg	80 µg
Lutein + zeaxanthin	108.23 mg	108.23 mg
Lysin	0.42 g	0.42 g
Magnesium	156.72 mg	156.72 mg
Maltose	0.06 g	0.06 g
Mangan	3.62 mg	3.62 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.74 g	4.74 g
Methionin	0.14 g	0.14 g
Molybdän	19.2 µg	19.2 µg
Natrium	184.51 mg	184.51 mg
Natron	0.17 g	0.17 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	4.71 g	4.71 g
Omega 3	0.22 g	0.22 g
Omega 6	3.84 g	3.84 g
Oxalsäure	24.68 mg	24.68 mg
Palmitic Acid	0.47 g	0.47 g
Phenylalanin	0.51 g	0.51 g
Phosphor	400.93 mg	400.93 mg
Proline	0.56 g	0.56 g
Saccharose	1.55 g	1.55 g
Salz	0.46 g	0.46 g
Schwefel	102 mg	102 mg
Selenium	4.13 µg	4.13 µg
Serine	0.43 g	0.43 g
Stearic Acid	0.11 g	0.11 g
Stärke	34.97 g	34.97 g
Thrombonin	0.31 g	0.31 g
Tocopherol beta	0 mg	0 mg
Tocopherol gamma	0.1 mg	0.1 mg
Tryptophan	0.15 g	0.15 g
Tyrosin	0.28 g	0.28 g
Valin	0.48 g	0.48 g
Vitamin A	116.25 µg	116.25 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.31 mg	0.31 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.5 µg	1.5 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.25 mg	0.25 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.88 mg	0.88 mg
Vitamin B4 (Cholin)	7.82 mg	7.82 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.58 mg	0.58 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24 mg	0.24 mg
Vitamin B7 (Biotin)	7.5 mg	7.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.97 µg	34.97 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	12.95 mg	12.95 mg
Vitamin D	2.63 µg	2.63 µg
Vitamin E	10.99 mg	10.99 mg
Vitamin K	132.37 µg	132.37 µg
Wasser	331.7 g	331.7 g
Zeaxanthin	175 µg	175 µg
Zellulose	9.9 g	9.9 g
Zink	5.28 mg	5.28 mg
Zucker	15.3 g	15.3 g
Zucker hinzugefügt	2.65 g	2.65 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.15 g	0.15 g
Zystin	0.15 g	0.15 g