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Brombeeren mit Joghurt

1 / Portion

Enthält Allergene

Brombeere Salicylate Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab

Zutaten - 2

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Brombeeren

kcal: 193.6

400 x Gram

(1 g)

Protein 5.56g Fett 1.96g Kohlenhydrate 38.44g

Brombeeren

Mineralien

Asche 0.45 g

Calcium 29 mg

Carotin Beta 173 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.62 mg

Eiweiß 1.39 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 4.3 g

Fett 0.49 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Glucose 2.31 g

Kalium 162 mg

Kcal 43 kcal

Kj 180 kJ

Kohlenhydrat 9.61 g

Kupfer 0.19 mg

Lutein + zeaxanthin 118 mg

Magnesium 20 mg

Mangan 0.32 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.06 g

Phosphor 22 mg

Saccharose 1 g

Salz 0 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.64 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 25 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.17 mg

Vitamin K 19.8 µg

Wasser 88.15 g

Zellulose 5.3 g

Zink 0.53 mg

Zucker 4.88 g

Brombeeren

Naturjoghurt 2 %

kcal: 108

200 x Gram

(1 g)

Protein 8.6g Fett 4g Kohlenhydrate 9.4g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

302 kcal

Eiweiß 14.16g

Fette 5.96g

Kohlenhydrate 47.84g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Entferne die Stiele von den Früchten.

Wasche sorgfältig Obst mit kaltem Wasser.

Früchte in einer Salatschüssel mit natürlichem Joghurt übergießen.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	3.2 g	3.2 g
Bor	20 mg	20 mg
Calcium	356 mg	356 mg
Carotin Beta	692 mg	692 mg
Chlor	200 mg	200 mg
Cholesterin	20 mg	20 mg
Chromium	1 µg	1 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.3 g	1.3 g
Eisen	2.68 mg	2.68 mg
Eiweiß	14.16 g	14.16 g
Eiweiß	8.6 g	8.6 g
Faserlöslich	4 g	4 g
Faserunlöslich	17.2 g	17.2 g
Fett	5.96 g	5.96 g
Fettsäuren Trans	4.2 g	4.2 g
Fluorid	20 mg	20 mg
Fructose	9.6 g	9.6 g
Gesättigte Fettsäuren	2.64 g	2.64 g
Glicemyc Index	40 µg	40 µg
Glucose	9.24 g	9.24 g
Jod	20 µg	20 µg
Kalium	948 mg	948 mg
Kasein	7 g	7 g
Kobalt	0.2 µg	0.2 µg
Kohlenhydrat	47.84 g	47.84 g
Kupfer	0.82 mg	0.82 mg
Laktose	9.4 g	9.4 g
Lutein + zeaxanthin	472 mg	472 mg
Magnesium	114 mg	114 mg
Mangan	1.3 mg	1.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.36 g	0.36 g
Molybdän	3 µg	3 µg
Natrium	84 mg	84 mg
Nickel	2 mg	2 mg
Omega 3	0.26 g	0.26 g
Omega 6	0.34 g	0.34 g
Phosphor	278 mg	278 mg
Saccharose	4 g	4 g
Salz	0.2 g	0.2 g
Schwefel	60 mg	60 mg
Selenium	5 µg	5 µg
Tierische Eiweiße	8.6 g	8.6 g
Vitamin A	68 µg	68 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.17 mg	0.17 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	4.8 µg	4.8 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.36 mg	0.36 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.84 mg	2.84 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1 mg	1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.01 mg	3.01 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	114 µg	114 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	86 mg	86 mg
Vitamin D	4.06 µg	4.06 µg
Vitamin E	4.74 mg	4.74 mg
Vitamin K	79.6 µg	79.6 µg
Wasser	527.6 g	527.6 g
Zellulose	23.2 g	23.2 g
Zink	3.04 mg	3.04 mg
Zucker	28.92 g	28.92 g