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Apfel-Trauben-Haferflocken

5 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Hafer Gluten Zitrusfrüchte Vitamin C (Ascorbinsäure) Milch Laktose Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Traube Histamin Sulfite Zimt

Zutaten - 7

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Haferflocken

kcal: 194.8

5 x Esslöffel

(10 g)

Protein 5.95g Fett 3.6g Kohlenhydrate 34.65g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Orangensaft

kcal: 25.7

60 x Mililiter

(1 ml)

Protein 0.36g Fett 0.06g Kohlenhydrate 5.94g

Orangensaft

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 116 µg

Calcium 8 mg

Carotin Beta 36 mg

Chlorid 3 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 30 µg

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glucose 2.3 g

Kalium 175 mg

Kcal 45 kcal

Kj 189 kJ

Kohlenhydrat 9.9 g

Kupfer 0.02 mg

Lutein + zeaxanthin 12 mg

Magnesium 11 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0 g

Omega 6 0.01 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Salz 0.01 g

Vitamin A 13 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 43.1 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 88.3 g

Zellulose 0.1 g

Zink 0.04 mg

Zucker 8.4 g

Orangensaft

Griechischer Naturjoghurt

kcal: 218.3

1 x Packung

(150 g)

Protein 20.25g Fett 11.25g Kohlenhydrate 9g

Griechischer Naturjoghurt

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 150 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.25 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 13.5 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 4.5 g

Kalium 211.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Laktose 4 g

Magnesium 16.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 50 mg

Phosphor 202.5 mg

Salz 0.13 g

Selenium 14.55 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.13 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Wasser 78 g

Zellulose 1 g

Zink 0.78 mg

Zucker 4 g

Griechischer Naturjoghurt

Apfel

kcal: 26.8

50 x Gram

(1 g)

Protein 0.2g Fett 0.2g Kohlenhydrate 6.05g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Trauben

kcal: 37.1

50 x Gram

(1 g)

Protein 0.25g Fett 0.1g Kohlenhydrate 8.8g

Trauben

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 33 µg

Beta-Cryptoxanthin 41 µg

Calcium 17 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.5 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 2 µg

Fructose 8.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.07 g

Glicemyc Index 46 µg

Glucose 7.5 g

Kalium 226 mg

Kcal 67 kcal

Kj 280 kJ

Kohlenhydrat 17.6 g

Kupfer 0.09 mg

Lutein + zeaxanthin 72 mg

Magnesium 6 mg

Malinsäure 0.35 g

Mangan 0.09 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.06 g

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.5 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.4 mg

Vitamin E 0.7 mg

Vitamin K 14.6 µg

Wasser 81.3 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.11 mg

Zucker 16.1 g

Trauben

Zitronensaft

kcal: 1.3

1 x Tee Löffel

(3 g)

Protein 0.02g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.29g

Zitronensaft

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.39 g

Beta-Cryptoxanthin 14 µg

Bor 0.17 mg

Calcium 40 mg

Carotin Beta 3 mg

Chlorid 2 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.3 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1.6 mg

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glucose 2.5 g

Jod 0.3 µg

Kalium 125 mg

Kcal 39 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 163 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 9.5 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 11 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 9 mg

Malinsäure 0.7 g

Mangan 0.04 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Molybdän 0.3 µg

Natrium 5 mg

Nickel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 22 mg

Quininsäure 0.05 g

Saccharose 0.3 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.2 µg

Säure 5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.19 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 11 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 50 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.19 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 90.31 g

Zellulose 2 g

Zink 0.08 mg

Zitronensäure 5.5 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zitronensaft

Zimt

kcal: 2.7

1 x Priese

(1 g)

Protein 0.04g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.56g

Zimt

Mineralien

Asche 3.5 g

Bor 0.2 mg

Calcium 1230 mg

Carotin Beta 112 mg

Chlor 220 mg

Cholesterin 1 mg

Cholin 23.5 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 38 mg

Eiweiß 3.9 g

Faserlöslich 26.5 g

Faserunlöslich 26.5 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 0.02 mg

Folate 6 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.9 g

Jod 5 µg

Kalium 431 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kobalt 0.01 µg

Kohlenhydrat 56 g

Kupfer 0.34 mg

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Magnesium 56 mg

Mangan 17.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 10 mg

Natron 26 g

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Phosphor 61 mg

Salz 0.1 g

Selenium 3.1 µg

Vitamin A 15 µg

Vitamin ARE 30 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 23.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 500 µg

Wasser 9 g

Zellulose 53 g

Zink 2 mg

Zucker 55.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zimt

507 kcal

Eiweiß 27.07g

Fette 15.25g

Kohlenhydrate 65.29g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Haferflocken mit dem Orangensaft und Zitronensaft und Joghurt vermischen.

Das Obst waschen und in mundgerechte Stücke schneiden und mit den Haferflocken vermischen.

Mit Zimt bestreuen.

Haferflocken mit dem Orangensaft und Zitronensaft und Joghurt vermischen.

Das Obst waschen und in mundgerechte Stücke schneiden und mit den Haferflocken vermischen.

Mit Zimt bestreuen.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.28 g	0.28 g
Alkohol	0.03 g	0.03 g
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	0.38 g	0.38 g
Asche	3.23 g	3.23 g
Beta-Carotin	16.5 µg	16.5 µg
Beta-Cryptoxanthin	96.02 µg	96.02 µg
Beta-glucan	2.25 g	2.25 g
Bor	50.06 mg	50.06 mg
Calcium	280.8 mg	280.8 mg
Carotin Beta	35.31 mg	35.31 mg
Chlor	2.2 mg	2.2 mg
Chlorid	60.36 mg	60.36 mg
Cholesterin	17.14 mg	17.14 mg
Cholin	0.24 mg	0.24 mg
Chromium	6.51 µg	6.51 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.74 g	4.74 g
Eisen	2.97 mg	2.97 mg
Eiweiß	27.07 g	27.07 g
Faserlöslich	1.63 g	1.63 g
Faserunlöslich	4.17 g	4.17 g
Fett	15.25 g	15.25 g
Fettsäuren Trans	2.14 g	2.14 g
Fitosterol	20 mg	20 mg
Fluorid	7.7 mg	7.7 mg
Folate	19.06 µg	19.06 µg
Fructose	8.56 g	8.56 g
Galaktose	0.5 g	0.5 g
Gesättigte Fettsäuren	7.46 g	7.46 g
Glicemyc Index	41 µg	41 µg
Glucose	6.46 g	6.46 g
Glutaminsäure	1.25 g	1.25 g
Glycin	0.25 g	0.25 g
Histidin	0.11 g	0.11 g
Inulin	0.25 g	0.25 g
Isoleucin	0.2 g	0.2 g
Jod	0.06 µg	0.06 µg
Kalium	799.81 mg	799.81 mg
Kieselsäure	25.03 mg	25.03 mg
Kobalt	1 µg	1 µg
Kohlenhydrat	65.29 g	65.29 g
Kupfer	0.37 mg	0.37 mg
Laktose	6.5 g	6.5 g
Leucin	0.4 g	0.4 g
Linolsäure	0.02 g	0.02 g
Lutein + zeaxanthin	148.25 mg	148.25 mg
Lycopin	0.03 µg	0.03 µg
Lysin	0.23 g	0.23 g
Magnesium	101.24 mg	101.24 mg
Malinsäure	0.45 g	0.45 g
Maltose	0.05 g	0.05 g
Mangan	2.39 mg	2.39 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.01 g	2.01 g
Methionin	0.09 g	0.09 g
Molybdän	16.01 µg	16.01 µg
Natrium	80.95 mg	80.95 mg
Natron	0.26 g	0.26 g
Nickel	0.05 mg	0.05 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.08 g	0.08 g
Omega 6	1.27 g	1.27 g
Oxalsäure	20.06 mg	20.06 mg
Palmitic Acid	0.01 g	0.01 g
Phenylalanin	0.28 g	0.28 g
Phosphor	544.92 mg	544.92 mg
Proline	0.35 g	0.35 g
Quininsäure	0.05 g	0.05 g
Saccharose	3.58 g	3.58 g
Salz	0.2 g	0.2 g
Schwefel	85 mg	85 mg
Selenium	23.27 µg	23.27 µg
Serine	0.25 g	0.25 g
Sorbitol	0.5 g	0.5 g
Stearic Acid	0.5 g	0.5 g
Stärke	29.08 g	29.08 g
Säure	0.15 g	0.15 g
Thrombonin	0.18 g	0.18 g
Tryptophan	0.08 g	0.08 g
Tyrosin	0.18 g	0.18 g
Valin	0.28 g	0.28 g
Vitamin A	52.48 µg	52.48 µg
Vitamin ARE	0.3 µg	0.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.37 mg	0.37 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.74 µg	2.74 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.76 mg	0.76 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.82 mg	0.82 mg
Vitamin B4 (Cholin)	1.94 mg	1.94 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.22 mg	1.22 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27 mg	0.27 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.17 mg	0.17 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.39 µg	46.39 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	35.95 mg	35.95 mg
Vitamin D	1.04 µg	1.04 µg
Vitamin D3	0.03 µg	0.03 µg
Vitamin E	1.59 mg	1.59 mg
Vitamin K	14.57 µg	14.57 µg
Wasser	260.28 g	260.28 g
Zellulose	7.35 g	7.35 g
Zink	2.9 mg	2.9 mg
Zitronensäure	0.17 mg	0.17 mg
Zucker	25.24 g	25.24 g
Zucker hinzugefügt	0.04 g	0.04 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.53 g	0.53 g
Zystin	0.13 g	0.13 g