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General • Easy

Ananas-Ingwer-Cocktail

5 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Ananas Latex-Frucht-Syndrom Bromelain Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure) Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Hafer Gluten Schalenfrüchte Kohl Oxalate Histamin

Zutaten - 6

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Ananas

kcal: 92.5

2 x Scheibe

(80 g)

Protein 0.64g Fett 0.32g Kohlenhydrate 21.76g

Ananas

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Calcium 17 mg

Carotin Alpha 10 µg

Carotin Beta 35 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fructose 2.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 59 µg

Glucose 1.7 g

Kalium 220 mg

Kcal 50 kcal

Kj 209 kJ

Kohlenhydrat 13.6 g

Kupfer 0.07 mg

Lutein 10 µg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 15 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.06 g

Phosphor 12 mg

Quininsäure 0.05 g

Saccharose 7.8 g

Salz 0 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 18 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 15 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 86 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.24 mg

Zitronensäure 0.5 mg

Zucker 9.9 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Ananas

Zitronensaft

kcal: 2.7

1 x Esslöffel

(6 g)

Protein 0.05g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.57g

Zitronensaft

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.39 g

Beta-Cryptoxanthin 14 µg

Bor 0.17 mg

Calcium 40 mg

Carotin Beta 3 mg

Chlorid 2 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.3 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1.6 mg

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glucose 2.5 g

Jod 0.3 µg

Kalium 125 mg

Kcal 39 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 163 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 9.5 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 11 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 9 mg

Malinsäure 0.7 g

Mangan 0.04 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Molybdän 0.3 µg

Natrium 5 mg

Nickel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 22 mg

Quininsäure 0.05 g

Saccharose 0.3 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.2 µg

Säure 5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.19 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 11 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 50 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.19 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 90.31 g

Zellulose 2 g

Zink 0.08 mg

Zitronensäure 5.5 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zitronensaft

Ingwer

kcal: 8.6

2 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.18g Fett 0.08g Kohlenhydrate 1.78g

Ingwer

Mineralien

Asche 0.77 g

Calcium 16 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.15 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 1.82 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.75 g

Folate 11 µg

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Glucose 0.5 g

Kalium 415 mg

Kcal 80 kcal

Kj 335 kJ

Kohlenhydrat 17.77 g

Kupfer 0.23 mg

Magnesium 43 mg

Mangan 0.23 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.15 g

Natrium 13 mg

Omega 6 0.15 g

Pantothenic acid 0.2 mg

Phosphor 34 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.03 g

Selenium 0.7 µg

Stärke 15.77 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.75 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.16 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5 mg

Vitamin E 0.26 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 78.89 g

Zellulose 2 g

Zink 0.34 mg

Zucker 1.7 g

Ingwer

Haferflocken

kcal: 116.9

3 x Esslöffel

(10 g)

Protein 3.57g Fett 2.16g Kohlenhydrate 20.79g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Cashewnüsse

kcal: 213.9

1 x Handvoll

(35 g)

Protein 6.37g Fett 15.33g Kohlenhydrate 12.6g

Cashewnüsse

Mineralien

Asche 3.5 g

Calcium 37 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 23.8 g

Eisen 6.7 mg

Eiweiß 18.2 g

Fett 43.8 g

Folate 25 µg

Gesättigte Fettsäuren 7.8 g

Kalium 660 mg

Kcal 553 kcal

Kohlenhydrat 36 g

Kupfer 2.2 mg

Magnesium 292 mg

Mangan 1.7 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7.8 g

Natrium 12 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.8 g

Phosphor 593 mg

Selenium 19.9 µg

Tryptophan 0.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.4 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.4 mg

Vitamin E 0.9 mg

Vitamin K 34.1 µg

Wasser 5.2 g

Zellulose 3.3 g

Zink 5.8 mg

Zucker 5.9 g

Cashewnüsse

Grünkohl

kcal: 17.6

2 x Handvoll

(20 g)

Protein 1.32g Fett 0.28g Kohlenhydrate 2.44g

Grünkohl

Mineralien

Asche 1.5 g

Calcium 157 mg

Carotin Beta 5410 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 3.3 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3 g

Fett 0.7 g

Folate 34 µg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 0.1 g

Kalium 530 mg

Kcal 35 kcal

Kohlenhydrat 6.1 g

Kupfer 0.09 mg

Lutein + zeaxanthin 39.55 mg

Magnesium 30 mg

Mangan 0.55 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.26 g

Natrium 12 mg

Omega 3 0.12 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 56 mg

Saccharose 1 g

Salz 0.03 g

Vitamin ARE 892 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.27 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 120 mg

Vitamin E 1.7 mg

Vitamin K 704.5 µg

Wasser 84.5 g

Zellulose 3.8 g

Zink 0.44 mg

Zucker 1.2 g

Grünkohl

452 kcal

Eiweiß 12.13g

Fette 18.19g

Kohlenhydrate 59.94g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Alle Zutaten vermischen und glatt rühren.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.17 g	0.17 g
Alkohol	0.06 g	0.06 g
Arginin	0.23 g	0.23 g
Asche	2.92 g	2.92 g
Beta-Cryptoxanthin	16.84 µg	16.84 µg
Beta-glucan	1.35 g	1.35 g
Bor	30.01 mg	30.01 mg
Calcium	123.15 mg	123.15 mg
Carotin Alpha	16 µg	16 µg
Carotin Beta	2220.18 mg	2220.18 mg
Chlorid	34.92 mg	34.92 mg
Cholesterin	2.81 mg	2.81 mg
Chromium	3.92 µg	3.92 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.16 g	9.16 g
Eisen	4.78 mg	4.78 mg
Eiweiß	12.13 g	12.13 g
Faserlöslich	1.37 g	1.37 g
Faserunlöslich	4.46 g	4.46 g
Fett	18.19 g	18.19 g
Fettsäuren Trans	0.36 g	0.36 g
Fitosterol	12 mg	12 mg
Fluorid	3.7 mg	3.7 mg
Folate	23.45 µg	23.45 µg
Fructose	3.61 g	3.61 g
Galaktose	0.3 g	0.3 g
Gesättigte Fettsäuren	3.18 g	3.18 g
Glicemyc Index	94.4 µg	94.4 µg
Glucose	2.99 g	2.99 g
Glutaminsäure	0.75 g	0.75 g
Glycin	0.15 g	0.15 g
Histidin	0.07 g	0.07 g
Inulin	0.15 g	0.15 g
Isoleucin	0.12 g	0.12 g
Jod	0.02 µg	0.02 µg
Kalium	957.7 mg	957.7 mg
Kieselsäure	15.06 mg	15.06 mg
Kobalt	0.61 µg	0.61 µg
Kohlenhydrat	59.94 g	59.94 g
Kupfer	1.12 mg	1.12 mg
Laktose	0.3 g	0.3 g
Leucin	0.24 g	0.24 g
Lutein	16 µg	16 µg
Lutein + zeaxanthin	102.48 mg	102.48 mg
Lycopin	0.06 µg	0.06 µg
Lysin	0.14 g	0.14 g
Magnesium	181.74 mg	181.74 mg
Malinsäure	0.2 g	0.2 g
Maltose	0.03 g	0.03 g
Mangan	2.9 mg	2.9 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.83 g	3.83 g
Methionin	0.05 g	0.05 g
Molybdän	9.62 µg	9.62 µg
Natrium	13.7 mg	13.7 mg
Nickel	0.09 mg	0.09 mg
Omega 3	0.14 g	0.14 g
Omega 6	3.62 g	3.62 g
Oxalsäure	12.12 mg	12.12 mg
Pantothenic acid	0.02 mg	0.02 mg
Phenylalanin	0.17 g	0.17 g
Phosphor	383.77 mg	383.77 mg
Proline	0.21 g	0.21 g
Quininsäure	0.08 g	0.08 g
Saccharose	13.19 g	13.19 g
Salz	0.01 g	0.01 g
Schwefel	51 mg	51 mg
Selenium	7.86 µg	7.86 µg
Serine	0.15 g	0.15 g
Stärke	19.01 g	19.01 g
Säure	0.3 g	0.3 g
Thrombonin	0.11 g	0.11 g
Tryptophan	0.23 g	0.23 g
Tyrosin	0.11 g	0.11 g
Valin	0.17 g	0.17 g
Vitamin A	11.56 µg	11.56 µg
Vitamin ARE	356.8 µg	356.8 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.46 mg	0.46 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.36 µg	0.36 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.23 mg	0.23 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.02 mg	2.02 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.27 mg	0.27 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.46 mg	0.46 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.03 mg	0.03 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39.06 µg	39.06 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	75.8 mg	75.8 mg
Vitamin D	0.36 µg	0.36 µg
Vitamin D3	0.06 µg	0.06 µg
Vitamin E	1.74 mg	1.74 mg
Vitamin K	296.35 µg	296.35 µg
Wasser	188.99 g	188.99 g
Zellulose	6.99 g	6.99 g
Zink	3.55 mg	3.55 mg
Zitronensäure	1.13 mg	1.13 mg
Zucker	18.89 g	18.89 g
Zucker hinzugefügt	0.06 g	0.06 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.66 g	1.66 g
Zystin	0.08 g	0.08 g