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General • Easy

Amerikanische Blaubeeren mit Joghurt

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Heidelbeere

Zutaten - 2

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Naturjoghurt 2 %

kcal: 108

200 x Gram

(1 g)

Protein 8.6g Fett 4g Kohlenhydrate 9.4g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 135.6

200 x Gram

(1 g)

Protein 1.2g Fett 1.2g Kohlenhydrate 30g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

244 kcal

Eiweiß 9.8g

Fette 5.2g

Kohlenhydrate 39.4g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Entfernen Sie die Stiele von den Früchten. 2) Waschen Sie die Früchte gründlich mit kaltem Wasser. 3) Legen Sie die Früchte in eine Salatschüssel und gießen Sie sie mit natürlichem Joghurt ein.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	1.86 g	1.86 g
Bor	20 mg	20 mg
Calcium	252 mg	252 mg
Carotin Beta	64 mg	64 mg
Chlor	200 mg	200 mg
Cholesterin	18 mg	18 mg
Chromium	1 µg	1 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.35 g	1.35 g
Eisen	0.76 mg	0.76 mg
Eiweiß	9.8 g	9.8 g
Eiweiß	8.6 g	8.6 g
Fett	5.2 g	5.2 g
Fettsäuren Trans	0.2 g	0.2 g
Fluorid	20 mg	20 mg
Folate	12 µg	12 µg
Fructose	9.94 g	9.94 g
Gesättigte Fettsäuren	2.66 g	2.66 g
Glicemyc Index	146 µg	146 µg
Glucose	9.76 g	9.76 g
Jod	20 µg	20 µg
Kalium	454 mg	454 mg
Kasein	7 g	7 g
Kobalt	0.2 µg	0.2 µg
Kohlenhydrat	39.4 g	39.4 g
Kupfer	0.06 mg	0.06 mg
Laktose	9.4 g	9.4 g
Lutein	160 µg	160 µg
Magnesium	46 mg	46 mg
Mangan	0.69 mg	0.69 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.68 g	0.68 g
Molybdän	3 µg	3 µg
Natrium	82 mg	82 mg
Nickel	2 mg	2 mg
Omega 3	0.15 g	0.15 g
Omega 6	0.27 g	0.27 g
Phosphor	214 mg	214 mg
Saccharose	0.22 g	0.22 g
Salz	0.2 g	0.2 g
Schwefel	60 mg	60 mg
Selenium	5 µg	5 µg
Tierische Eiweiße	8.6 g	8.6 g
Vitamin A	62 µg	62 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8 µg	0.8 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28 mg	0.28 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.28 mg	0.28 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3 mg	3 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14 µg	14 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	21.4 mg	21.4 mg
Vitamin D	0.06 µg	0.06 µg
Vitamin E	1.2 mg	1.2 mg
Vitamin K	39 µg	39 µg
Wasser	343.42 g	343.42 g
Zeaxanthin	350 µg	350 µg
Zellulose	6 g	6 g
Zink	1.24 mg	1.24 mg
Zucker	29.4 g	29.4 g