Egg Dish Accompanied by Tomato and Spinach
Anna Schmidt
2026-03-19
1 min. read
1 / 1
196
views
Eggs constitute an indispensable component of our diet, providing all necessary amino acids, numerous vitamins, and required mineral elements. Specifically, calcium and magnesium facilitate muscle regeneration. Therefore, we ought to ensure regular intake, especially during periods of rigorous physical exertion.
Nieodzowne składniki
– 2 jajka (110 g), – pomidor (180 g), – garść szpinaku (25 g), – łyżeczka oleju rzepakowego (10 g), – 2 kromki pełnoziarnistego chleba (70 g), – przyprawy: sól, pieprz.
Metoda produkcji
Procedura tworzenia jajecznicy zaczyna się od podgrzewania oleju w patelni. Następnie umieszczamy kawałki pokrojonych pomidorów na patelni i smażymy je przez okres krótki. Następnie dodajemy porcję szpinaku i dodajemy jajka. Przyprawiamy solą i pieprzem, delikatnie mieszając. Kiedy jajka się łączą, jajecznica jest ukończona.
Składniki odżywcze
Białko zawiera: 19,6 g Węglowodany obejmują: 28 g Tłuszcze zawierają: 25,8 g Błonnik: 5,3 g Łączna ilość energii: 411 kcal.
Tags