Source

białka, źródło węglowodanów, źródło tłuszczów, owoce, warzywa, dodatki)
Dzień pierwszy – wieprzowina, pieczywo pszenne, smalec, banany, sałata, sezam. Dzień drugi – wołowina, kasza gryczana, olej lniany, jabłka, brokuły, nasiona słonecznika. Dzień trzeci – drób, ziemniaki, oliwa z oliwek, śliwki, ogórki, orzechy włoskie. Dzień czwarty – dziczyzna, olej kokosowy, jagody, czerwona fasola, nasiona chia.
W powyższym artykule przedstawiono zarys tego, w jaki sposób można interpretować dietę rotacyjną polecaną zarówno dla osób, którym zależy na utracie masy ciała, jak i tych, które chcą ustabilizować dietę w celu uniknięcia reakcji alergicznych. Należy pamiętać, że w obu przypadkach dieta taka musi być odpowiednio zbilansowana.