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Nährstoffe

Wie erstelle ich einen gesunden Ernährungsplan für die Woche?

Vitamin B12 (Cobalamin)

vitamin

4 µg / Tag

Vitamin B6 (Pyridoxin)

vitamin

1.6 mg / Tag

Vitamin B3 (Niacin)

vitamin

15 mg / Tag

Vitamin C (Ascorbinsäure)

vitamin

110 mg / Tag

Salz

salt

1500 g / Tag

Vitamin D

vitamin

600 µg / Tag

Vitamin E

vitamin

14 mg / Tag

Vitamin ARE

vitamin

850 µg / Tag

Selenium

microelements

70 µg / Tag

Molybdän

vitamin

100 µg / Tag

Mangan

microelements

2.3 mg / Tag

Jod

microelements

150 µg / Tag

Fluorid

microelements

3.5 mg / Tag

Kupfer

microelements

1.5 mg / Tag

Kobalt

microelements

Chromium

microelements

35 µg / Tag

Zink

microelements

10 mg / Tag

Schwefel

macroelements

Natrium

macroelements

1500 mg / Tag

Kalium

macroelements

4000 mg / Tag

Phosphor

vitamin

700 mg / Tag

Magnesium

microelements

350 mg / Tag

Eisen

microelements

15 mg / Tag

Chlor

macroelements

2300 mg / Tag

Calcium

macroelements

1000 mg / Tag

Zellulose

fiber

30 g / Tag

Coffein

other

400 mg / Tag

Wasser

other

2700 g / Tag

Fett

fatty_acids

70 g / Tag

Eiweiß

protein

50 g / Tag

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