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Startseite Rezepte Zucchinikoteletts und Gemüse mit Reis gebacken

Zucchinikoteletts und Gemüse mit Reis gebacken

Vorbereitungsschritte

Die Zucchini in kleine Stücke schneiden, dann mit dem Ei, den Semmelbröseln und allem vermengen mischen.

Schweineschnitzel formen und goldbraun backen.

Das Gemüse mit Olivenöl beträufeln, mit Sesam bestreuen und backen.

Den Reis kochen und mit Gemüse servieren.
Zubereitungszeit
20 Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
3 / 5
Allergene
Zucchini, Reis, Eier, Weizen, Gluten, Sulfite, Sellerie, Brokkoli, Senf, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Raps, Sesam
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 0.33 × Kleines Stück (450 g)
Gewicht 148.5 g
Zucchini
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Anzahl der Portionen 4 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 40 g
Langkorn-Braunreis
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Anzahl der Portionen 1 × Stück (56 g)
Gewicht 56 g
Ganze Hühnereier (L)
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Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (8 g)
Gewicht 8 g
Paniermehl
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Anzahl der Portionen 1.5 × Portion (100 g)
Gewicht 150 g
Pfannengemüse mit Brokkoli
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Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 ml)
Gewicht 5 ml
Kaltgepresstes Rapsöl
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Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 10 g
Sesamsamen

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
18.82g / 80.61 g
Fett 30%
18.08g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
50.12g / 89.57 g
Kcal
438.48Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.