Zucchini mit Hähnchen und Avocado-Paste
Vorbereitungsschritte
Die Zucchini waschen und mit dem Spiralschneider in Spaghetti lange Streifen schneiden.
Die Avocado in 2 Hälften schneiden, den Kern entfernen und den Mark aus den Schalden mittels einem Löffel lösen und mit einem Stabmixer pürieren.
Entferne die Schale von der Knoblauchzehe und hacke sie fein.
Wasche die Tomaten und schneide sie in 2 Hälften.
Den Schnitzel in Streifen schneiden und auf der Pfanne mit etwas Öl/Butter/Ghee goldbraun anbraten.
Das Fleisch entnehmen wir aus der Pfanne.
In der Pfanne dünsten wir jetzt die Zucchini Streifen, Tomatenhälften und den Knoblauch.
Wenn diese Zucchini bissfest ist, rühren wir die Avocadopaste hinein und alles mit Pfeffer und Salz abschmecken.
Das Fleisch kann man in die Pfanne dazugeben und vermischen oder zusammen mit dem Basilikum auf dem Teller als Garnitur verwenden.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
7.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
3g
/ 10 g
|
| Chlorid |
180mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
6mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
10.2g
/ 50 g
|
| Zink |
1.8mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
192mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
3.6g
/ 40 g
|
| Glucose |
3g
|
| Carotin Beta |
1260mg
|
| Kcal |
102kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
426kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.06g
/ 1600 g
|
| Linolsäure |
0.24g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
0.06g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.06g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.3g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
7200mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
132mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.96mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.48mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.24g
/ 12 g
|
| Asche |
3.6g
|
| Kalium |
1500mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
3.6g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
18mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.06g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
90mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
204µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.42mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.18mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.2mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.54mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
120µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
54mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.6mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
15µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
562.92g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
19.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.4mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.112g
|
| Arginin |
0.126g
|
| Beta-sitosterin |
106.4mg
|
| Betain |
0.84mg
|
| Eiweiß |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.14mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
9.38g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
7.42g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.96g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.4g
|
| Chlorid |
15.4mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
15.4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.4mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.28µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.28µg
|
| Zucker |
0.98g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.4g
/ 50 g
|
| Zink |
0.84mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.042g
|
| Phenylalanin |
0.112g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
106.4mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
2.8mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
72.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.28g
/ 40 g
|
| Galaktose |
1.4g
|
| Glycin |
0.084g
|
| Glucose |
0.56g
|
| Glutamin |
0.28g
|
| Histidin |
0.042g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.14g
|
| Isoleucin |
0.098g
/ 2 g
|
| Jod |
2.8µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
0.0868mg
|
| Kcal |
224kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
938kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
2.8mg
|
| Aspartinsäure |
0.28g
|
| Zitronensäure |
0.28mg
|
| Glutaminsäure |
0.35g
|
| Quininsäure |
0.042g
|
| Malinsäure |
0.07g
|
| Oxalsäure |
26.6mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
14g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.94g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.4g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.52g
/ 10 g
|
| Laktose |
1.4g
|
| Leucin |
0.168g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.14g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.378mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
40.6mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
1.4g
|
| Mangan |
0.14mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.028g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.28mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1.4µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.42mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.154g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.52g
/ 12 g
|
| Asche |
2.24g
|
| Kalium |
679mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.084g
|
| Saccharose |
0.14g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.56µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.098g
|
| Schwefel |
21mg
|
| Stärke |
0.14g
|
| Natrium |
9.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0245g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.084g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.028g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.042g
|
| Fett |
21g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.126g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
16.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.098mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.4µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.182mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.38mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
19.88mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.96mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.364mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
4.48mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
113.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
14mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
2.94mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
29.4µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
102.2g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
11.9g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Arginin |
0.03g
|
| Eiweiß |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.205g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.165g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.04g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
7.65mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.02g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.015g
|
| Inulin |
0.6g
|
| Kcal |
7.45kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
31.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Glutaminsäure |
0.075g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0005g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0045g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.05g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0125g
/ 10 g
|
| Lysin |
0.015g
/ 3 g
|
| Magnesium |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0835mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.001g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.012g
/ 12 g
|
| Asche |
0.075g
|
| Kalium |
20mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.03g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.71µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
3mg
|
| Stärke |
1.545g
|
| Natrium |
0.85mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.002g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.025g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
9.05mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0055mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0295mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0615mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.0009mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.55mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.0005mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.025µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
2.93g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.63g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.085mg
/ 15 mg
|
| Alkohol |
1g
|
| Eiweiß |
0.9g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.9g
/ 50 g
|
| Bor |
0.05mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.2g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.8g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.4g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1g
|
| Chlorid |
30mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.5µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.1µg
|
| Zucker |
2.6g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.26mg
/ 10 mg
|
| Erythrit |
1g
|
| Fluorid |
1mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
21mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.3g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.05g
|
| Glucose |
1.2g
|
| Inulin |
0.1g
|
| Jod |
0.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
18kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
75kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.01g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
0.4mg
|
| Quininsäure |
0.03g
|
| Linolsäure |
0.08g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.1g
|
| Oxalsäure |
5mg
|
| Oleinsäure |
0.02g
|
| Pantothenic acid |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Säure |
0.4g
|
| Fettsäuren |
0.2g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.02g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.05g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktose |
1g
|
| Lignin |
1g
|
| Lutein + zeaxanthin |
123mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
2573µg
|
| Magnesium |
8mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
1g
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.005mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.02g
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.09g
/ 12 g
|
| Phytoen |
150µg
|
| Phytofluen |
100µg
|
| Asche |
0.5g
|
| Kalium |
282mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.1g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
15mg
|
| Stärke |
0.1g
|
| Sorbitol |
1g
|
| Natrium |
8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.02g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.1mg
|
| Fett |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.2g
/ 70 g
|
| Calcium |
9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
107µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.064mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.042mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.5mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
3mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
15µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
23mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
1µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
1.22mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.9µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
94.5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
3.6g
/ 275 g
|
| Xylit und seine salze |
1g
|
| Eisen |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
449µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
1.54g
|
| Arginin |
1.96g
|
| Eiweiß |
28.56g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
28.56g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
28.56g
/ 50 g
|
| Zellulose |
1.4g
/ 30 g
|
| Chlor |
140mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
74.2mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
14µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
1.4g
/ 50 g
|
| Zink |
0.658mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.28g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
1.12g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
316.4mg
/ 700 mg
|
| Glycin |
1.4g
|
| Glutamin |
6.3g
|
| Histidin |
0.84g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
1.54g
/ 2 g
|
| Kcal |
154kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
644kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
2.94g
|
| Glutaminsäure |
4.62g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.392g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.378g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.014g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.392g
/ 10 g
|
| Leucin |
2.24g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
2.52g
/ 3 g
|
| Magnesium |
50.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.028mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.84g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.042mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
9.8µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.056g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.336g
/ 12 g
|
| Asche |
1.54g
|
| Kalium |
512.4mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
1.26g
|
| Selenium |
36.96µg
/ 70 µg
|
| Serine |
1.12g
|
| Natrium |
987mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
2.464g
/ 1500 g
|
| Taurin |
42mg
|
| Thrombonin |
1.26g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.35g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.98g
|
| Fett |
1.68g
/ 120.92 g
|
| Valin |
1.54g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
8.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1176mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.406µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.196mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
15.848mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
98mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.12mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.7mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
5.6mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.4mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.14µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.378mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.42µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
109.06g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterin |
14.3mg
|
| Eiweiß |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
22mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
88.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
370kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.076g
/ 1600 g
|
| Linolsäure |
0.977g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
7g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.012g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.486g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.061g
/ 10 g
|
| Magnesium |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.076g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.977g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Kalium |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.01g
/ 1500 g
|
| Fett |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
6.02µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.01g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.62g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.32g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.24g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.08g
/ 10 g
|
| Chlor |
7mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
12mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.14mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
7.4mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.18µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
6.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
26kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.02g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
1120mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
2.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.23mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.076mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.012g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
0.58g
|
| Kalium |
59.2mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
4.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.012g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
50mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
81µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
162.2µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.062mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.22mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.04mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
1.28mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
5.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.16µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.16mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
60µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
17.28g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.02g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.1mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
960µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
0.001g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.001g
/ 30 g
|
| Chlorid |
59.5mg
/ 2300 mg
|
| Zucker |
0.001g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0001mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
0.008mg
/ 700 mg
|
| Jod |
|
| Kcal |
0.001kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnesium |
0.29mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0002mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
0.008mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.001µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
38.85mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
100g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.001g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.029mg
/ 1000 mg
|
| Wasser |
0.0002g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.001g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.0002mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.011g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.0265g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.001g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.001g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.001mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.001µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.001µg
|
| Zucker |
0.0006g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.251kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1.05kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0007g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0014g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.001g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.001g
/ 10 g
|
| Magnesium |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.001µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
|
| Omega 6 |
0.001g
/ 12 g
|
| Asche |
0.0044g
|
| Kalium |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.001mg
|
| Natrium |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0001g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.0033g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.0125g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.0648g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.0097mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Alanina |
0.83g
|
| Alkohol |
0.5g
|
| Arginin |
1.06g
|
| Beta-sitosterin |
60.35mg
|
| Betain |
0.42mg
|
| Eiweiß |
20.26g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.45g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
14.28g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
14.28g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
9.32g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
5.82g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.74g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.2g
|
| Chlorid |
148.45mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
81.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
41.48mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
7.39µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.19µg
|
| Zucker |
8.17g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.2g
/ 50 g
|
| Zink |
1.88mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.14g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
0.02g
|
| Erythrit |
0.5g
|
| Phenylalanin |
0.62g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
64.2mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
1.9mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
308.76mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
2.6g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.73g
|
| Glycin |
0.74g
|
| Glucose |
2.39g
|
| Glutamin |
3.29g
|
| Histidin |
0.44g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.42g
|
| Isoleucin |
0.82g
/ 2 g
|
| Jod |
1.74µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
630.05mg
|
| Kcal |
300.15kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1255.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
1.4mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.08g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
1.61g
|
| Zitronensäure |
0.34mg
|
| Glutaminsäure |
2.53g
|
| Quininsäure |
0.04g
|
| Linolsäure |
0.65g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.09g
|
| Oxalsäure |
15.8mg
|
| Oleinsäure |
3.54g
|
| Pantothenic acid |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Säure |
0.2g
|
| Fettsäuren |
0.1g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
10.75g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.5g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.28g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.24g
/ 10 g
|
| Laktose |
1.2g
|
| Leucin |
1.21g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.5g
|
| Lysin |
1.34g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
4221.69mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
1286.5µg
|
| Magnesium |
117.5mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
1.2g
|
| Mangan |
0.76mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.44g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.48mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
6.1µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.22mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.01g
|
| Omega 3 |
0.19g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.12g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.68g
|
| Phytoen |
75µg
|
| Phytofluen |
50µg
|
| Asche |
4.27g
|
| Kalium |
1527.02mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.67g
|
| Saccharose |
1.94g
/ 50 g
|
| Selenium |
19.8µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.61g
|
| Schwefel |
19.5mg
|
| Stärke |
0.9g
|
| Sorbitol |
0.5g
|
| Stearic Acid |
0.12g
|
| Natrium |
533.71mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
51.29g
/ 1500 g
|
| Taurin |
21.05mg
|
| Thrombonin |
0.67g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.19g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.51g
|
| Fett |
16.81g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.1g
/ 70 g
|
| Valin |
0.84g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
92.61mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
205.17µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
81.1µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.42mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.46µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.39mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
11mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
61.94mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
2.18mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.98mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
5.93mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
1.5mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
132.14µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
49.64mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.73µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.5µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
3.25mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
59.46µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
444.45g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
19.42g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
1.8g
/ 275 g
|
| Xylit und seine salze |
0.5g
|
| Eisen |
2.84mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
704.5µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
1.65g
|
| Alkohol |
1g
|
| Arginin |
2.12g
|
| Beta-sitosterin |
120.7mg
|
| Betain |
0.84mg
|
| Eiweiß |
40.51g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.9g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
28.56g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
28.56g
/ 50 g
|
| Bor |
0.19mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
18.64g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
11.63g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
5.48g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2.4g
|
| Chlorid |
296.9mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
162.4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
82.95mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
14.78µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.38µg
|
| Zucker |
16.33g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
2.4g
/ 50 g
|
| Zink |
3.76mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.28g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
0.04g
|
| Erythrit |
1g
|
| Phenylalanin |
1.23g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
128.4mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
3.8mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
617.52mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.2g
/ 40 g
|
| Galaktose |
1.45g
|
| Glycin |
1.48g
|
| Glucose |
4.78g
|
| Glutamin |
6.58g
|
| Histidin |
0.88g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.84g
|
| Isoleucin |
1.64g
/ 2 g
|
| Jod |
3.48µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
1260.09mg
|
| Kcal |
600.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2511.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
2.8mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.15g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
3.22g
|
| Zitronensäure |
0.68mg
|
| Glutaminsäure |
5.05g
|
| Quininsäure |
0.07g
|
| Linolsäure |
1.3g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.17g
|
| Oxalsäure |
31.6mg
|
| Oleinsäure |
7.08g
|
| Pantothenic acid |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Säure |
0.4g
|
| Fettsäuren |
0.2g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
21.5g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
5g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.56g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
4.48g
/ 10 g
|
| Laktose |
2.4g
|
| Leucin |
2.41g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
1g
|
| Lysin |
2.68g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
8443.38mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
2573µg
|
| Magnesium |
235.01mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
2.4g
|
| Mangan |
1.51mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.87g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.96mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
12.2µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.43mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.02g
|
| Omega 3 |
0.37g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.24g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Phytoen |
150µg
|
| Phytofluen |
100µg
|
| Asche |
8.54g
|
| Kalium |
3054.04mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
1.34g
|
| Saccharose |
3.87g
/ 50 g
|
| Selenium |
39.59µg
/ 70 µg
|
| Serine |
1.22g
|
| Schwefel |
39mg
|
| Stärke |
1.79g
|
| Sorbitol |
1g
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Natrium |
1067.42mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
102.58g
/ 1500 g
|
| Taurin |
42.1mg
|
| Thrombonin |
1.34g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.38g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
1.02g
|
| Fett |
33.63g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.2g
/ 70 g
|
| Valin |
1.67g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
185.22mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
410.33µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
162.2µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.83mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.91µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.77mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
21.99mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
123.88mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
4.35mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1.95mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
11.86mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
3mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
264.27µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
99.27mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.45µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
1µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
6.5mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
118.93µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
888.91g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
38.83g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
3.6g
/ 275 g
|
| Xylit und seine salze |
1g
|
| Eisen |
5.68mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
1409µg
|
Kommentare