Zitroniger Joghurt-Cocktail
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Beta-Cryptoxanthin |
835.2µg
|
| Eiweiß |
6.48g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
13.68g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
10.08g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
3.6g
/ 10 g
|
| Chlor |
7.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
7.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
67.68g
/ 50 g
|
| Zink |
1.08mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
165.6mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
17.28g
/ 40 g
|
| Glucose |
17.28g
|
| Carotin Beta |
511.2mg
|
| Kcal |
338.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1418.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
5.04mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.288g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
7.2g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.288g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
928.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
86.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.216mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.504mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.072g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.216g
/ 12 g
|
| Asche |
2.88g
|
| Kalium |
1317.6mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
28.08g
/ 50 g
|
| Selenium |
3.6µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
21.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.072g
/ 1500 g
|
| Fett |
1.44g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
237.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
136.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.576mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
7.2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.216mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.44mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.72mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
352.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
7.2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.368mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.2µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
624.96g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
81.36g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.88mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.806g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
7.224g
/ 30 g
|
| Chlorid |
2.58mg
/ 2300 mg
|
| Zucker |
4.386g
/ 50 g
|
| Zink |
0.2838mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
2.58mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
46.44mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
77.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Zitronensäure |
13.416mg
|
| Folate |
20.64µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0516g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0516g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1548g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
25.8mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
2.58µg
|
| Magnesium |
15.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0361mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.1961mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0258g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.129g
/ 12 g
|
| Asche |
1.29g
|
| Kalium |
263.16mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
1.032µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
5.16mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.516g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
85.14mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
5.16µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0774mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0516mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.516mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
13.158mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.3483mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1109mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
20.64µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
75.078mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.5676mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.548µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
227.814g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
27.09g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.548mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
25.8µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
10.75g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
10.75g
/ 50 g
|
| Bor |
25mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
250mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
20mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.25µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.25µg
|
| Zucker |
11.75g
/ 50 g
|
| Zink |
1.15mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
25mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
237.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Kasein |
8.75g
|
| Kcal |
152.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
642.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.575g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.25g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.25g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.15g
/ 10 g
|
| Laktose |
11.75g
|
| Magnesium |
42.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.025mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
3.75µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
2.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.125g
/ 12 g
|
| Asche |
1.75g
|
| Kalium |
375mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
6.25µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
75mg
|
| Natrium |
100mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.25g
/ 1500 g
|
| Fett |
5g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
300mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
70µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.115mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.35mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.35mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.25mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
3.75mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
17.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.075µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
218.75g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
11.75g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.15g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Chlor |
8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
39.25g
/ 50 g
|
| Zink |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
20.45g
/ 40 g
|
| Glucose |
17.7g
|
| Kcal |
152kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
635.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.5g
/ 20 g
|
| Magnesium |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.005g
/ 12 g
|
| Asche |
0.1g
|
| Kalium |
23mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.65g
/ 50 g
|
| Natrium |
3.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.01g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
2.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0015mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.7mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
8.55g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
39.75g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.45mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Beta-Cryptoxanthin |
278.4µg
|
| Eiweiß |
6.4g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
3.58g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
3.58g
/ 50 g
|
| Bor |
8.33mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
7.83g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.36g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.2g
/ 10 g
|
| Chlor |
88.4mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
0.86mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
9.23mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.42µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.08µg
|
| Zucker |
41.02g
/ 50 g
|
| Zink |
0.85mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
9.19mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
152.51mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
12.58g
/ 40 g
|
| Glucose |
11.66g
|
| Jod |
8.33µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
170.4mg
|
| Kasein |
2.92g
|
| Kcal |
240.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
898.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
6.15mg
|
| Folate |
6.88µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.64g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.31g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.48g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.2g
/ 10 g
|
| Laktose |
3.92g
|
| Lutein + zeaxanthin |
318.2mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.86µg
|
| Magnesium |
48.96mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.28mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1.25µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.83mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.16g
/ 12 g
|
| Asche |
2.01g
|
| Kalium |
659.59mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
9.58g
/ 50 g
|
| Selenium |
3.63µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
25mg
|
| Natrium |
43.42mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.11g
/ 1500 g
|
| Fett |
2.49g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
208.41mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
70.65µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.73µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
4.39mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.31mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
1.25mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
13.05µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
143.69mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.43µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.68mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.12µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
360.02g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
53.32g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.71mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
8.6µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Beta-Cryptoxanthin |
835.2µg
|
| Eiweiß |
19.19g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
10.75g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
10.75g
/ 50 g
|
| Bor |
25mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
23.5g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
10.08g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
3.6g
/ 10 g
|
| Chlor |
265.2mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
2.58mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
27.7mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.25µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.25µg
|
| Zucker |
123.07g
/ 50 g
|
| Zink |
2.56mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
27.58mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
457.54mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
37.73g
/ 40 g
|
| Glucose |
34.98g
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
511.2mg
|
| Kasein |
8.75g
|
| Kcal |
720.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2696.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
18.46mg
|
| Folate |
20.64µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.92g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.94g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
7.45g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.59g
/ 10 g
|
| Laktose |
11.75g
|
| Lutein + zeaxanthin |
954.6mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
2.58µg
|
| Magnesium |
146.88mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.31mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.83mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
3.75µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
2.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.13g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.49g
/ 12 g
|
| Asche |
6.02g
|
| Kalium |
1978.76mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
28.73g
/ 50 g
|
| Selenium |
10.88µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
75mg
|
| Natrium |
130.26mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.33g
/ 1500 g
|
| Fett |
7.46g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
625.24mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
211.96µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.78mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
8.2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.64mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.41mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
13.16mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.6mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.94mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
3.75mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
39.14µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
431.08mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
7.28µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.03mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
9.35µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
1080.07g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
159.95g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
5.13mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
25.8µg
|
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