Toast mit Champignons
Vorbereitungsschritte
Den Backofen auf 200 °C vorheizen.
In der Zwischenzeit die Pilze waschen und in Streifen schneiden.
Knoblauch schälen, in Streifen schneiden.
Bestreichen Sie die Brotscheiben hauchdünn mit Butter, legen Sie sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und rösten Sie sie im Ofen von jeder Seite etwa 2 Minuten lang. Ziehen Sie sie dann heraus.
Erhitze Olivenöl in einer Pfanne, füge Knoblauch hinzu und brate ihn glasig.
Danach gibst du die Pilze hinzu und brätst sie etwa 5 Minuten.
Würze mit Salz und Pfeffer.
Die Pilze auf dem Brot verteilen, den geriebenen Käse gleichmäßig auf die Brotscheiben geben und im Ofen backen, bis der Käse schmilzt oder leicht gebräunt ist.
Vor dem Servieren das Brot mit gehackter Petersilie bestreuen.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
7.75g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.5g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.5g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
5g
/ 50 g
|
| Zink |
1.25mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
215mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
55kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
230kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.025g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.25g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.5g
/ 10 g
|
| Magnesium |
22.5mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.75mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.5g
/ 12 g
|
| Asche |
2g
|
| Kalium |
795mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
23.25µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
12.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.75g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.25mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
1mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
9mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
3.75mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.25mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
42.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
5.25mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
17.5µg
/ 600 µg
|
| Wasser |
231.25g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
8.25g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.25mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
21.6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
10.8g
/ 30 g
|
| Zucker |
3.6g
/ 50 g
|
| Zink |
2.88mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
288mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
636kcal
/ 2000 kcal
|
| Folate |
48µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.92g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.2g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
3.6g
/ 10 g
|
| Magnesium |
120mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
276mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
1178.4mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
2.952g
/ 1500 g
|
| Fett |
7.68g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
72mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.72mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.36mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
8.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Wasser |
91.2g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
117.6g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
6mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
23.04g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.8g
/ 30 g
|
| Chlorid |
1360mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
66.4mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.08g
/ 50 g
|
| Zink |
3.52mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
332.8mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
304kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1272kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.56g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
14.192g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.32g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.656g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.08g
|
| Magnesium |
31.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.016mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.032mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.16g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.496g
/ 12 g
|
| Asche |
3.12g
|
| Kalium |
95.2mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
12µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
727.2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.816g
/ 1500 g
|
| Fett |
23.76g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
668mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
237.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.76µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.3mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.32mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
29.2g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.08g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Arginin |
0.03g
|
| Eiweiß |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.205g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.165g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.04g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
7.65mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.02g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.015g
|
| Inulin |
0.6g
|
| Kcal |
7.45kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
31.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Glutaminsäure |
0.075g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0005g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0045g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.05g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0125g
/ 10 g
|
| Lysin |
0.015g
/ 3 g
|
| Magnesium |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0835mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.001g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.012g
/ 12 g
|
| Asche |
0.075g
|
| Kalium |
20mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.03g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.71µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
3mg
|
| Stärke |
1.545g
|
| Natrium |
0.85mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.002g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.025g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
9.05mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0055mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0295mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0615mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.0009mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.55mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.0005mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.025µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
2.93g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.63g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.085mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.14g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
18mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
49.6mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.012g
/ 50 g
|
| Zink |
0.016mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
2.4mg
/ 700 mg
|
| Jod |
4µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
143.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
599.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
4.482g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
10.944g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.656g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.232g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.12g
|
| Magnesium |
0.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0004mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.002mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.22g
/ 12 g
|
| Asche |
0.172g
|
| Kalium |
5mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
152µg
/ 900 µg
|
| Selenium |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.018g
/ 1500 g
|
| Fett |
16.5g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
3.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
162.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0014mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.034µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.007mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.004mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.002mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
0.152µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.152µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.504mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.4µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
3.174g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.14g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
90µg
/ 100 µg
|
| Beta-sitosterin |
28.6mg
|
| Eiweiß |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.2g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
44mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
0.2mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
176.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
740kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.152g
/ 1600 g
|
| Linolsäure |
1.954g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
14g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
14.024g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.972g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.2g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.122g
/ 10 g
|
| Magnesium |
0.2mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.014mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.152g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.954g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.7g
|
| Kalium |
0.2mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.46g
|
| Natrium |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.02g
/ 1500 g
|
| Fett |
19.92g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.2mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.39mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
12.04µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.02g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.04g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.0594g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.066g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.02mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.017g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0214mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
1.16mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
0.72kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
3.02kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
3.04µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0045g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0026g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0065g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
111.22mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0032mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.003mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0026g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0039g
/ 12 g
|
| Asche |
0.0438g
|
| Kalium |
11.08mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.002µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
1.12mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.0158g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
2.76mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
8.42µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0017mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0263mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
0.256mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0018mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
3.04µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.66mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.02µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.015mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
32.8µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
1.7542g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.1266g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.0666mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
101.08µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
0.002g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.002g
/ 30 g
|
| Chlorid |
119mg
/ 2300 mg
|
| Zucker |
0.002g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0002mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
0.002mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
0.016mg
/ 700 mg
|
| Jod |
|
| Kcal |
0.002kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnesium |
0.58mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0003mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0003mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
0.016mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.002µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
77.7mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
200g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.002g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.058mg
/ 1000 mg
|
| Wasser |
0.0004g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.002g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.0004mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.0219g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.053g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.002g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.002g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.002mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.002µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.002µg
|
| Zucker |
0.0013g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0024mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
0.002mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
0.316mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.002µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.502kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0015g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0028g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.002g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.002g
/ 10 g
|
| Magnesium |
0.342mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0112mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0026mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.002µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.0001g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0019g
/ 12 g
|
| Asche |
0.0088g
|
| Kalium |
2.658mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.0006µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.002mg
|
| Natrium |
0.04mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0001g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.0065g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.886mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.054µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0002mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0004mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0022mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0028mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0006mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.034µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.042mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.002mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.328µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.0249g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.1296g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.0194mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Arginin |
0.01g
|
| Beta-sitosterin |
7.15mg
|
| Eiweiß |
13.28g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.66g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.42g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.26g
/ 10 g
|
| Chlorid |
369.75mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
4.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
29.69mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
|
| Kobalt |
|
| Zucker |
2.24g
/ 50 g
|
| Zink |
1.94mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
11mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
|
| Phosphor |
211.89mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.01g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.01g
|
| Inulin |
0.15g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
330.97kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
719.52kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.04g
/ 1600 g
|
| Folate |
12.76µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.02g
|
| Linolsäure |
0.49g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
3.5g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
7.39g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.93g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.78g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.05g
|
| Lysin |
0.01g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
27.81mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
44.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.79g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.68g
|
| Asche |
1.36g
|
| Kalium |
301.29mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
38µg
/ 900 µg
|
| Saccharose |
0.01g
/ 50 g
|
| Selenium |
9.04µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.75mg
|
| Stärke |
0.39g
|
| Stearic Acid |
0.12g
|
| Natrium |
499.95mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
51.2g
/ 1500 g
|
| Fett |
17.17g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
190.92mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
102.27µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.3mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.47mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
4.44mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
0.07mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.01mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
13.63µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.63mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
4.53µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.04µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
1.11mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
12.15µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
89.88g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
32g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.98mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
47.77µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Arginin |
0.03g
|
| Beta-sitosterin |
28.6mg
|
| Eiweiß |
53.13g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
14.63g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.67g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.04g
/ 10 g
|
| Chlorid |
1479mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
18mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
118.77mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
|
| Kobalt |
|
| Zucker |
8.96g
/ 50 g
|
| Zink |
7.75mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
44mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
|
| Phosphor |
847.55mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.02g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.02g
|
| Inulin |
0.6g
|
| Jod |
4µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
1323.87kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2878.07kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.15g
/ 1600 g
|
| Folate |
51.04µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.08g
|
| Linolsäure |
1.95g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
14g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
28.01g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
29.55g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
3.73g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
7.13g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.2g
|
| Lysin |
0.02g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
111.22mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
177.27mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.11mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.8mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
|
| Omega 3 |
0.37g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.18g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.7g
|
| Asche |
5.42g
|
| Kalium |
1205.16mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
152µg
/ 900 µg
|
| Saccharose |
0.03g
/ 50 g
|
| Selenium |
36.16µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
3mg
|
| Stärke |
1.55g
|
| Stearic Acid |
0.46g
|
| Natrium |
1999.81mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
204.81g
/ 1500 g
|
| Fett |
68.67g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
763.66mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
409.07µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
1.2mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.99µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
1.88mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
17.74mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
0.26mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
4.02mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.79mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
54.52µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
18.12µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.15µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
4.43mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
48.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
359.54g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
128g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
7.93mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
191.08µg
|
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