Smoothie aus Zitrusfrüchten und Erdbeeren
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Alanina |
39g
|
| Alkohol |
2.6g
|
| Arginin |
52g
|
| Eiweiß |
1.56g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
1.56g
/ 50 g
|
| Bor |
260mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
4.94g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.9g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.04g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2.6g
|
| Chlor |
5.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
2.6mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.52µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.26µg
|
| Zucker |
27.56g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
2.6g
/ 50 g
|
| Zink |
0.182mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
2.6g
/ 0.5 g
|
| Energie |
577.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Phenylalanin |
26g
/ 3.3 g
|
| Fluorid |
2.6mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
46.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
4.94g
/ 40 g
|
| Galaktose |
2.6g
|
| Glycin |
26g
|
| Glucose |
4.16g
|
| Histidin |
13g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
26g
/ 2 g
|
| Jod |
2.6µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
137.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Carotin Beta |
390mg
|
| Kcal |
137.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
577.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
78g
|
| Zitronensäure |
1.82mg
|
| Glutaminsäure |
104g
|
| Quininsäure |
0.052g
|
| Malinsäure |
0.26g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.078g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.052g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.6g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.104g
/ 10 g
|
| Laktose |
2.6g
|
| Leucin |
52g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
52g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
338mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
44.2mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
2.6g
|
| Mangan |
0.104mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
13g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
2.6µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
2.6mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.026g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.052g
/ 12 g
|
| Asche |
1.04g
|
| Kalium |
491.4mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
26g
|
| Saccharose |
18.46g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.26µg
/ 70 µg
|
| Serine |
39g
|
| Schwefel |
39mg
|
| Stärke |
0.26g
|
| Natrium |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0065g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
26g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
13g
|
| Fett |
0.52g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.52g
/ 70 g
|
| Valin |
39g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
96.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
41.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.6µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.052mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.52mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
20.8mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.52mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.52mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
41.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
80.08mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.6µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.04µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
221.52g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
29.12g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
29.12g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.78mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.56g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.94g
/ 30 g
|
| Zucker |
17.914g
/ 50 g
|
| Zink |
0.182mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
46.8mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
85.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.065g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0546g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0962g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
28.6mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
3692µg
|
| Magnesium |
23.4mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.026g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0702g
/ 12 g
|
| Asche |
1.248g
|
| Kalium |
351mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.52g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
57.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2990µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1118mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.052mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.52mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
21.84mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1118mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
33.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
81.12mg
/ 110 mg
|
| Wasser |
228.956g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
25.48g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.182mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
1783.6µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.05g
/ 30 g
|
| Chlor |
4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.25mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
19.625g
/ 50 g
|
| Zink |
0.025mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
4mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
10.225g
/ 40 g
|
| Glucose |
8.85g
|
| Kcal |
76kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
317.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.25g
/ 20 g
|
| Magnesium |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0075mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0225mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0025g
/ 12 g
|
| Asche |
0.05g
|
| Kalium |
11.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.325g
/ 50 g
|
| Natrium |
1.75mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.005g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.25g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
1.25mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0008mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.005mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.005mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
4.275g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
19.875g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.225mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.0912g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.141g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.038g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0389mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
1.68mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
3.35kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0115g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.026g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0154g
/ 10 g
|
| Magnesium |
2.14mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.333mg
/ 2.3 mg
|
| Asche |
0.0779g
|
| Kalium |
13.2mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.32mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.0595g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0962mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0063mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.007mg
/ 110 mg
|
| Wasser |
0.0994g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.65g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.198mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
39g
|
| Alkohol |
2.6g
|
| Arginin |
52g
|
| Eiweiß |
3.29g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
1.56g
/ 50 g
|
| Bor |
260mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
10.07g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.9g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.04g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2.6g
|
| Chlor |
9.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
2.85mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.52µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.26µg
|
| Zucker |
65.14g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
2.6g
/ 50 g
|
| Zink |
0.43mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
2.6g
/ 0.5 g
|
| Energie |
577.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Phenylalanin |
26g
/ 3.3 g
|
| Fluorid |
2.6mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
99.28mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
15.17g
/ 40 g
|
| Galaktose |
2.6g
|
| Glycin |
26g
|
| Glucose |
13.01g
|
| Histidin |
13g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
26g
/ 2 g
|
| Jod |
2.6µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
137.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Carotin Beta |
390mg
|
| Kcal |
302.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
894.95kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
78g
|
| Zitronensäure |
1.82mg
|
| Glutaminsäure |
104g
|
| Quininsäure |
0.05g
|
| Malinsäure |
0.26g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.16g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.38g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.6g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.22g
/ 10 g
|
| Laktose |
2.6g
|
| Leucin |
52g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
52g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
366.6mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
3692µg
|
| Magnesium |
70.99mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
2.6g
|
| Mangan |
0.44mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
13g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
2.6µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
2.6mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.12g
/ 12 g
|
| Asche |
2.42g
|
| Kalium |
867.1mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
26g
|
| Saccharose |
18.79g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.26µg
/ 70 µg
|
| Serine |
39g
|
| Schwefel |
39mg
|
| Stärke |
0.26g
|
| Natrium |
7.27mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.02g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
26g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
13g
|
| Fett |
1.35g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.52g
/ 70 g
|
| Valin |
39g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
156.25mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
3031.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.37mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.6µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.11mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
42.64mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.52mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.31mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.52mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
75.9µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
161.56mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.6µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.53mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.09µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
454.86g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
75.13g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
29.12g
/ 275 g
|
| Eisen |
1.39mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
1783.6µg
|
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