Name: Schokoladenhummus
Yield: 2 portions
Ingredients: Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose (400.00 g); Ahornsirup (40.00 g); 16%iges Kakaopulver (30.00 g); Haselnussmus (15.00 g); Kokosöl (10.00 g); Vanillearoma (1.00 g); Weißes Salz (0.10 g)

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

Alanina	1.48g
Arginin	3.48g
Eiweiß	35.44g / 80.61 g
Zellulose	30.4g / 30 g
Faserunlöslich	24.4g / 25 g
Faserlöslich	6g / 10 g
Cholesterin	4mg / 300 mg
Zucker	19.2g / 50 g
Zink	6.12mg / 10 mg
Cystein	0.52g / 0.5 g
Phenylalanin	1.72g / 3.3 g
Phosphor	672mg / 700 mg
Glycin	1.44g
Histidin	0.92g / 1.5 g
Isoleucin	1.52g / 2 g
Kcal	656kcal / 2000 kcal
Aspartinsäure	4.16g
Folate	688µg / 400 µg
Glutaminsäure	6.04g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.32g
Gesättigte Fettsäuren	1.08g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.64g / 10 g
Leucin	2.6g / 4.2 g
Lysin	2.12g / 3 g
Magnesium	192mg / 350 mg
Mangan	4.12mg / 2.3 mg
Methionin	0.48g / 1.3 g
Kupfer	1.4mg / 1.5 mg
Omega 3	0.28g / 2.5 g
Omega 6	4.36g / 12 g
Asche	12.8g
Kalium	1164mg / 4000 mg
Proline	1.56g
Selenium	14.8µg / 70 µg
Serine	1.8g
Stärke	90.48g
Natrium	28mg / 1500 mg
Thrombonin	1.32g / 1.7 g
Tryptophan	0.4g / 280 g
Tyrosin	0.96g
Fett	10.36g / 120.92 g
Valin	1.72g / 2.3 g
Calcium	196mg / 1000 mg
Vitamin A	108µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.44mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.52mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.2mg / 110 mg
Vitamin E	1.4mg / 14 mg
Vitamin K	16µg / 70 µg
Wasser	240.84g / 2700 g
Kohlenhydrat	109.68g / 201.53 g
Eisen	11.56mg / 15 mg

Schließen

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

Anzahl der Portionen 1 × Dose (400 g)

Gewicht 400 g

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

Ahornsirup

Eiweiß	0.04g / 80.61 g
Zucker	21.6g / 50 g
Zink	0.184mg / 10 mg
Phosphor	0.8mg / 700 mg
Fructose	0.04g / 40 g
Glucose	0.04g
Kcal	104kcal / 2000 kcal
Kj	435.2kJ / 8400 kJ
Folate	0.4µg / 400 µg
Fettsäuren	0.004g
Magnesium	8.4mg / 350 mg
Mangan	0.3992mg / 2.3 mg
Omega 6	0.0012g / 12 g
Asche	1.04g
Kalium	84.8mg / 4000 mg
Saccharose	20g / 50 g
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 120.92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	0.004g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.004g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	0.0012g / 12 g
Calcium	40.8mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.008mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.48mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.002mg / 1.6 mg
Wasser	12.8g / 2700 g
Kohlenhydrat	25.2g / 201.53 g
Eisen	0.044mg / 15 mg

Schließen

Ahornsirup

Anzahl der Portionen 4 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 40 g

Ahornsirup

16%iges Kakaopulver

Eiweiß	5.46g / 80.61 g
Pflanzliche Eiweiße	5.46g / 50 g
Tierische Eiweiße	0.3g / 50 g
Zellulose	1.71g / 30 g
Faserunlöslich	1.368g / 25 g
Faserlöslich	0.342g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.3g
Chlorid	120mg / 2300 mg
Cholesterin	0.3mg / 300 mg
Chromium	3µg / 35 µg
Zucker	13.5g / 50 g
Zink	1.968mg / 10 mg
Phosphor	199.8mg / 700 mg
Fructose	0.15g / 40 g
Glucose	0.15g
Kcal	120kcal / 2000 kcal
Kj	502.2kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.172g
Gesättigte Fettsäuren	3.822g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.03g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.207g / 10 g
Laktose	0.03g
Magnesium	126mg / 350 mg
Mangan	0.747mg / 2.3 mg
Kupfer	1.113mg / 1.5 mg
Molybdän	9µg / 100 µg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.18g / 12 g
Asche	1.5g
Kalium	578.1mg / 4000 mg
Saccharose	13.2g / 50 g
Selenium	4.29µg / 70 µg
Schwefel	66mg
Stärke	1.65g
Natrium	5.1mg / 1500 mg
Salz	0.0128g / 1500 g
Theobromin	600mg
Fett	6.51g / 120.92 g
Calcium	41.4mg / 1000 mg
Vitamin A	0.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.72mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.09mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.5mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.15mg / 110 mg
Vitamin D	0.06µg / 600 µg
Vitamin E	0.111mg / 14 mg
Vitamin K	0.75µg / 70 µg
Wasser	0.75g / 2700 g
Kohlenhydrat	15.18g / 201.53 g
Eisen	3.21mg / 15 mg

Schließen

16%iges Kakaopulver

Anzahl der Portionen 3 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 30 g

16%iges Kakaopulver

Haselnussmus

Eiweiß	3.609g / 80.61 g
Zellulose	1.26g / 30 g
Cholesterin	0.15mg / 300 mg
Zucker	0.645g / 50 g
Zink	0.3675mg / 10 mg
Phosphor	46.5mg / 700 mg
Kcal	94.2kcal / 2000 kcal
Kj	394.2kJ / 8400 kJ
Folate	16.95µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.13g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.15g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.185g / 10 g
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.927mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2595mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	1.125g / 12 g
Asche	0.345g
Kalium	66mg / 4000 mg
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	7.491g / 120.92 g
Calcium	16.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.096mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0165mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.27mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.084mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.2µg / 300 µg
Vitamin E	2.2545mg / 14 mg
Vitamin K	2.13µg / 70 µg
Wasser	0.375g / 2700 g
Kohlenhydrat	3.2355g / 201.53 g
Eisen	0.705mg / 15 mg

Schließen

Haselnussmus

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (15 g)

Gewicht 15 g

Haselnussmus

Kokosöl

Eiweiß	0.1g / 80.61 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Capric Acid	0.67g
Caprylic Acid	0.78g
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Zucker	0.1g / 50 g
Zink	0.06mg / 10 mg
Phosphor	0.06mg / 700 mg
Kcal	86.2kcal / 2000 kcal
Kj	360.4kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.1g / 1600 g
Linolsäure	0.16g / 12 g
Oleinsäure	0.58g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.631g
Gesättigte Fettsäuren	8.25g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g / 10 g
Lauric Acid	4.51g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Myristic Acid	1.68g
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.16g / 12 g
Palmitic Acid	0.84g
Asche	0.1g
Kalium	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.25g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Salz	0.1g / 1500 g
Fett	9.906g / 120.92 g
Calcium	0.1mg / 1000 mg
Vitamin A	0.1µg / 800 µg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.1µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.1mg / 110 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	0.011mg / 14 mg
Vitamin K	0.06µg / 70 µg
Wasser	0.003g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.1g / 201.53 g
Eisen	0.005mg / 15 mg

Schließen

Kokosöl

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Kokosöl

Vanillearoma

Eiweiß	0.5g / 80.61 g
Zellulose	0.005g / 30 g
Cholesterin	0.01mg / 300 mg
Zucker	0.4g / 50 g
Kcal	3kcal / 2000 kcal
Gesättigte Fettsäuren	0.0002g / 20 g
Asche	0.002g
Kalium	0.3mg / 4000 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Salz	0.25g / 1500 g
Fett	0.001g / 120.92 g
Calcium	0.15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0001mg / 1.6 mg
Wasser	0.02g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.45g / 201.53 g
Eisen	0.002mg / 15 mg

Schließen

Vanillearoma

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 1 g

Vanillearoma

Weißes Salz

Eiweiß	0.001g / 80.61 g
Zellulose	0.001g / 30 g
Chlorid	59.5mg / 2300 mg
Zucker	0.001g / 50 g
Zink	0.0001mg / 10 mg
Fluorid	0.001mg / 3.5 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Kalium	0.008mg / 4000 mg
Selenium	0.001µg / 70 µg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Salz	100g / 1500 g
Fett	0.001g / 120.92 g
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Wasser	0.0002g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.001g / 201.53 g
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Schließen

Weißes Salz

Anzahl der Portionen 0.1 × Gram (1 g)

Gewicht 0.1 g

Weißes Salz

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

22.58g / 80.61 g

Fett 30%

17.16g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

76.93g / 89.57 g

Kcal

552.4Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	0.74g
Arginin	1.74g
Eiweiß	22.58g / 80.61 g
Pflanzliche Eiweiße	2.73g / 50 g
Tierische Eiweiße	0.15g / 50 g
Zellulose	16.74g / 30 g
Faserunlöslich	12.89g / 25 g
Faserlöslich	3.17g / 10 g
Capric Acid	0.34g
Caprylic Acid	0.39g
Zuckeralkohole insgesamt	0.15g
Chlorid	89.75mg / 2300 mg
Cholesterin	2.28mg / 300 mg
Chromium	1.5µg / 35 µg
Zucker	27.72g / 50 g
Zink	4.35mg / 10 mg
Cystein	0.26g / 0.5 g
Phenylalanin	0.86g / 3.3 g
Fluorid
Phosphor	459.58mg / 700 mg
Fructose	0.1g / 40 g
Glycin	0.72g
Glucose	0.1g
Histidin	0.46g / 1.5 g
Isoleucin	0.76g / 2 g
Jod
Kcal	531.7kcal / 2000 kcal
Kj	846kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.05g / 1600 g
Aspartinsäure	2.08g
Folate	352.68µg / 400 µg
Glutaminsäure	3.02g
Linolsäure	0.08g / 12 g
Oleinsäure	0.29g
Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.13g
Gesättigte Fettsäuren	6.84g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.14g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.1g / 10 g
Laktose	0.02g
Lauric Acid	2.26g
Leucin	1.3g / 4.2 g
Lysin	1.06g / 3 g
Magnesium	175.4mg / 350 mg
Mangan	3.1mg / 2.3 mg
Methionin	0.24g / 1.3 g
Kupfer	1.38mg / 1.5 mg
Molybdän	4.5µg / 100 µg
Myristic Acid	0.84g
Omega 3	0.21g / 2.5 g
Omega 6	2.92g / 12 g
Palmitic Acid	0.42g
Asche	7.9g
Kalium	946.66mg / 4000 mg
Proline	0.78g
Saccharose	16.6g / 50 g
Selenium	9.55µg / 70 µg
Serine	0.9g
Schwefel	33mg
Stärke	46.07g
Stearic Acid	0.13g
Natrium	38.55mg / 1500 mg
Salz	50.18g / 1500 g
Theobromin	300mg
Thrombonin	0.66g / 1.7 g
Tryptophan	0.2g / 280 g
Tyrosin	0.48g
Fett	17.16g / 120.92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
Gesättigte Fettsäuren 16:0
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
Valin	0.86g / 2.3 g
Calcium	147.49mg / 1000 mg
Vitamin A	54.35µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.17mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.59mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.24mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.05mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.36mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.75mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.73mg / 110 mg
Vitamin D	0.08µg / 600 µg
Vitamin E	1.88mg / 14 mg
Vitamin K	9.47µg / 70 µg
Wasser	127.4g / 2700 g
Kohlenhydrat	76.93g / 201.53 g
Eisen	7.77mg / 15 mg

Schließen

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

45.15g / 80.61 g

Fett 30%

34.31g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

153.85g / 89.57 g

Kcal

1104.79Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Alanina	1.48g
Arginin	3.48g
Eiweiß	45.15g / 80.61 g
Pflanzliche Eiweiße	5.46g / 50 g
Tierische Eiweiße	0.3g / 50 g
Zellulose	33.48g / 30 g
Faserunlöslich	25.77g / 25 g
Faserlöslich	6.34g / 10 g
Capric Acid	0.67g
Caprylic Acid	0.78g
Zuckeralkohole insgesamt	0.3g
Chlorid	179.5mg / 2300 mg
Cholesterin	4.56mg / 300 mg
Chromium	3µg / 35 µg
Zucker	55.45g / 50 g
Zink	8.7mg / 10 mg
Cystein	0.52g / 0.5 g
Phenylalanin	1.72g / 3.3 g
Fluorid
Phosphor	919.17mg / 700 mg
Fructose	0.19g / 40 g
Glycin	1.44g
Glucose	0.19g
Histidin	0.92g / 1.5 g
Isoleucin	1.52g / 2 g
Jod
Kcal	1063.4kcal / 2000 kcal
Kj	1692kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.1g / 1600 g
Aspartinsäure	4.16g
Folate	705.35µg / 400 µg
Glutaminsäure	6.04g
Linolsäure	0.16g / 12 g
Oleinsäure	0.58g
Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.25g
Gesättigte Fettsäuren	13.68g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.28g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.21g / 10 g
Laktose	0.03g
Lauric Acid	4.51g
Leucin	2.6g / 4.2 g
Lysin	2.12g / 3 g
Magnesium	350.79mg / 350 mg
Mangan	6.2mg / 2.3 mg
Methionin	0.48g / 1.3 g
Kupfer	2.77mg / 1.5 mg
Molybdän	9µg / 100 µg
Myristic Acid	1.68g
Omega 3	0.41g / 2.5 g
Omega 6	5.83g / 12 g
Palmitic Acid	0.84g
Asche	15.79g
Kalium	1893.31mg / 4000 mg
Proline	1.56g
Saccharose	33.2g / 50 g
Selenium	19.09µg / 70 µg
Serine	1.8g
Schwefel	66mg
Stärke	92.13g
Stearic Acid	0.25g
Natrium	77.1mg / 1500 mg
Salz	100.36g / 1500 g
Theobromin	600mg
Thrombonin	1.32g / 1.7 g
Tryptophan	0.4g / 280 g
Tyrosin	0.96g
Fett	34.31g / 120.92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
Gesättigte Fettsäuren 16:0
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
Valin	1.72g / 2.3 g
Calcium	294.98mg / 1000 mg
Vitamin A	108.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.57mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.34mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.18mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.48mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.09mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.72mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.5mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.8µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.45mg / 110 mg
Vitamin D	0.16µg / 600 µg
Vitamin E	3.77mg / 14 mg
Vitamin K	18.94µg / 70 µg
Wasser	254.79g / 2700 g
Kohlenhydrat	153.85g / 201.53 g
Eisen	15.53mg / 15 mg

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

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