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Startseite Rezepte Schab mit Brokkoli

Schab mit Brokkoli

Vorbereitungsschritte

Mięso myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 minut.Z brokuła odrywamy różyczki, myjemy i gotujemy na parze przez ok 10 - 15 minut.Ryż przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu.Na talerzu rozkłdamy ryż, następnie brokuły i mięso.Całość polewamy sosem.
Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Kohl, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Salicylate, Milch, Knoblauch, Gurke, Sulfite, Senf, Rindfleisch, Alpha-Gal-Syndrom, Reis
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

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Anzahl der Portionen 1 × Stück (500 g)
Gewicht 500 g
Brokkoli
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Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)
Gewicht 100 g
Tzatziki-Sauce
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Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)
Gewicht 100 g
Knochloses Schweinefilet
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Anzahl der Portionen 70 × Gram (1 g)
Gewicht 70 g
Langkorn-Braunreis

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
43.97g / 80.61 g
Fett 30%
19.03g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
86.66g / 89.57 g
Kcal
693.79Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.