Sardellen-Tomatenpasten-Sandwiches (leichte Version)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Alanina |
24g
|
| Alkohol |
0.8g
|
| Arginin |
28g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
8µg
|
| Beta-sitosterin |
4.8mg
|
| Eiweiß |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.72g
/ 50 g
|
| Bor |
0.08mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
0.96g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.72g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.24g
/ 10 g
|
| Chlor |
35.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.8mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.8µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.8µg
|
| Zucker |
2.08g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.8g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.8g
/ 100 g
|
| Zink |
0.208mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
4g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
24g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
5.6mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.8mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
16.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.96g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.8g
|
| Glycin |
20g
|
| Glucose |
1.04g
|
| Glutamin |
48g
|
| Histidin |
12g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
0.8g
|
| Isoleucin |
20g
/ 2 g
|
| Jod |
0.8µg
/ 150 µg
|
| Carotin Alpha |
80.8µg
|
| Carotin Beta |
359.2mg
|
| Kcal |
14.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.4g
|
| Kj |
60kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.8mg
|
| Aspartinsäure |
72g
|
| Zitronensäure |
0.32mg
|
| Folate |
12µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
116.8g
|
| Malinsäure |
0.08g
|
| Oxalsäure |
4mg
|
| Säure |
0.32g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.016g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.8g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.096g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.8g
|
| Leucin |
32g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
32g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
98.4mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
2058.4µg
|
| Magnesium |
6.4mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.8g
|
| Mangan |
0.048mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
8g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.048mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.8µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.8mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
11.2g
|
| Omega 3 |
0.008g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.064g
/ 12 g
|
| Phytoen |
2400µg
|
| Phytofluen |
240µg
|
| Polyols |
0.8g
|
| Asche |
0.4g
|
| Kalium |
225.6mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
20g
|
| Saccharose |
0.08g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.8µg
/ 70 µg
|
| Serine |
24g
|
| Schwefel |
9.6mg
|
| Stärke |
0.08g
|
| Stigmasterol |
0.24g
|
| Natrium |
6.4mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.016g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.8mg
|
| Thrombonin |
20g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
8g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
16g
|
| Fett |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.16g
/ 70 g
|
| Valin |
28g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
85.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0512mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0336mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
5.36mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.08mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.8mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
16mg
/ 60 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
18.4mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.8µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.976mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
6.32µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
75.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.88g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
2.88g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
70g
|
| Alkohol |
0.7g
|
| Arginin |
105g
|
| Beta-glucan |
0.56g
/ 3000 g
|
| Betain |
35mg
|
| Eiweiß |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Bor |
140mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.29g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.45g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.84g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.07g
|
| Chlorid |
490mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
3.5µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.35µg
|
| Zucker |
1.75g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.35g
/ 50 g
|
| Zink |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
42g
|
| Phenylalanin |
84g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
17.5mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
7mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.21g
/ 40 g
|
| Glycin |
77g
|
| Glucose |
0.35g
|
| Glutamin |
280g
|
| Histidin |
42g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
7g
|
| Inulin |
0.14g
|
| Isoleucin |
63g
/ 2 g
|
| Jod |
1.75µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
0.7mg
|
| Kcal |
181.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
758.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
7mg
|
| Aspartinsäure |
105g
|
| Zitronensäure |
35mg
|
| Glutaminsäure |
560g
|
| Quininsäure |
3.5g
|
| Malinsäure |
14g
|
| Oxalsäure |
10.5mg
|
| Säure |
3.15g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.168g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.112g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.007g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.385g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.07g
|
| Leucin |
140g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.21g
|
| Lysin |
70g
/ 3 g
|
| Lutein |
35µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
35g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
8.4µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
10.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.035g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.35g
/ 12 g
|
| Asche |
1.12g
|
| Kalium |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
175g
|
| Saccharose |
1.26g
/ 50 g
|
| Selenium |
3.64µg
/ 70 µg
|
| Serine |
98g
|
| Stärke |
36.4g
|
| Natrium |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.798g
/ 1500 g
|
| Taurin |
1.4mg
|
| Thrombonin |
63g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
28g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
56g
|
| Fett |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Valin |
84g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.007µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
8.4mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.175mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.35mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
8.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
0.07µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.84µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
24.5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
7µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
9.64g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.4g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
56.8mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.4g
/ 50 g
|
| Zink |
0.52mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
196mg
/ 700 mg
|
| Jod |
8µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
83.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
348kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.12g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.6g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.016g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.04g
/ 10 g
|
| Magnesium |
15.6mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.52g
/ 12 g
|
| Asche |
1.68g
|
| Kalium |
158.8mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
21.08µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
122.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.308g
/ 1500 g
|
| Fett |
5.56g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
152.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
24µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.032mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
3.56µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.092mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.08mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
1.92µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.8mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
23.12g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.16mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.1782g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.198g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.06mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.051g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0642mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
3.48mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
2.16kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
9.06kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
9.12µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0134g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0079g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0196g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
333.66mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0096mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0089mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0078g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0118g
/ 12 g
|
| Asche |
0.1314g
|
| Kalium |
33.24mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.006µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
3.36mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.0474g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
8.28mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
25.26µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0052mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0059mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0788mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
0.768mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0054mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
9.12µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
7.98mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.06µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.045mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
98.4µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
5.2626g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.3798g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.1998mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
303.24µg
/ 100 µg
|
| Beta-sitosterin |
7.15mg
|
| Eiweiß |
0.05g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.05g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
11mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
44.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
185kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.038g
/ 1600 g
|
| Linolsäure |
0.4885g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
3.5g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.506g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.743g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.05g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.5305g
/ 10 g
|
| Magnesium |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.038g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.4885g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.675g
|
| Kalium |
0.05mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.115g
|
| Natrium |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.005g
/ 1500 g
|
| Fett |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.05mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.05µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.05µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.01µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.005g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.02mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
94g
|
| Alkohol |
1.5g
|
| Arginin |
133g
|
| Beta-glucan |
0.56g
/ 3000 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
8µg
|
| Beta-sitosterin |
11.95mg
|
| Betain |
35mg
|
| Eiweiß |
13.39g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.72g
/ 50 g
|
| Bor |
140.08mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
4.9g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.17g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.08g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.07g
|
| Chlor |
35.2mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
490mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
58.41mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
4.3µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1.15µg
|
| Zucker |
4.33g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.15g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.8g
|
| Zink |
1.33mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
4g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
42g
|
| Phenylalanin |
108g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
34.1mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
7.8mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
263.93mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.17g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.8g
|
| Glycin |
97g
|
| Glucose |
1.39g
|
| Glutamin |
328g
|
| Histidin |
54g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
7.8g
|
| Inulin |
0.14g
|
| Isoleucin |
83g
/ 2 g
|
| Jod |
10.55µg
/ 150 µg
|
| Carotin Alpha |
80.8µg
|
| Carotin Beta |
359.9mg
|
| Kcal |
325.26kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.4g
|
| Kj |
1360.16kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
7.8mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.04g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
177g
|
| Zitronensäure |
35.32mg
|
| Folate |
21.12µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
676.8g
|
| Quininsäure |
3.5g
|
| Linolsäure |
0.49g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
14.08g
|
| Oxalsäure |
14.5mg
|
| Oleinsäure |
3.5g
|
| Säure |
3.47g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
5.83g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.5g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.88g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
3.08g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.87g
|
| Leucin |
172g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.21g
|
| Lysin |
102g
/ 3 g
|
| Lutein |
35µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
432.06mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
2058.4µg
|
| Magnesium |
38.35mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.8g
|
| Mangan |
0.42mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
43g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.23mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
9.2µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
11.3mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
11.2g
|
| Omega 3 |
1.14g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.43g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.68g
|
| Phytoen |
2400µg
|
| Phytofluen |
240µg
|
| Polyols |
0.8g
|
| Asche |
3.33g
|
| Kalium |
498.19mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
195g
|
| Saccharose |
1.34g
/ 50 g
|
| Selenium |
25.53µg
/ 70 µg
|
| Serine |
122g
|
| Schwefel |
9.6mg
|
| Stärke |
36.48g
|
| Stearic Acid |
0.12g
|
| Stigmasterol |
0.24g
|
| Natrium |
451.11mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.14g
/ 1500 g
|
| Taurin |
2.2mg
|
| Thrombonin |
83g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
36g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
72g
|
| Fett |
11.66g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.16g
/ 70 g
|
| Valin |
112g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
178.13mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
135.61µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
4.42µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.22mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
3.34mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
14.53mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.26mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
1.15mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
16mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
17.57µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
26.43mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.9µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.54mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
108.69µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
128.49g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
43.64g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
2.88g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
7µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
2.34mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
303.24µg
|
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