Sandwiches mit Truthahnschinken und Gemüse
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Alanina |
105g
|
| Alkohol |
1.05g
|
| Arginin |
157.5g
|
| Beta-glucan |
0.84g
/ 3000 g
|
| Betain |
52.5mg
|
| Eiweiß |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Bor |
210mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
4.935g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.675g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.26g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.105g
|
| Chlorid |
735mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.05mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
5.25µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.525µg
|
| Zucker |
2.625g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.525g
/ 50 g
|
| Zink |
0.8085mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
63g
|
| Phenylalanin |
126g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
26.25mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
10.5mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.315g
/ 40 g
|
| Glycin |
115.5g
|
| Glucose |
0.525g
|
| Glutamin |
420g
|
| Histidin |
63g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
10.5g
|
| Inulin |
0.21g
|
| Isoleucin |
94.5g
/ 2 g
|
| Jod |
2.625µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
1.05mg
|
| Kcal |
271.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1137.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
10.5mg
|
| Aspartinsäure |
157.5g
|
| Zitronensäure |
52.5mg
|
| Glutaminsäure |
840g
|
| Quininsäure |
5.25g
|
| Malinsäure |
21g
|
| Oxalsäure |
15.75mg
|
| Säure |
4.725g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.252g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.168g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0105g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.5775g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.105g
|
| Leucin |
210g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.315g
|
| Lysin |
105g
/ 3 g
|
| Lutein |
52.5µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
19.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.546mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
52.5g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.0735mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
12.6µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
15.75mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0525g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.525g
/ 12 g
|
| Asche |
1.68g
|
| Kalium |
120.75mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
262.5g
|
| Saccharose |
1.89g
/ 50 g
|
| Selenium |
5.46µg
/ 70 µg
|
| Serine |
147g
|
| Stärke |
54.6g
|
| Natrium |
477.75mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.197g
/ 1500 g
|
| Taurin |
2.1mg
|
| Thrombonin |
94.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
42g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
84g
|
| Fett |
1.365g
/ 120.92 g
|
| Valin |
126g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
14.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
1.05µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.0105µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0546mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4935mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
12.6mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.2625mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.525mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
12.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
0.105µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.1575mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.26µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
36.75g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
59.955g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
10.5µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.63g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.45g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.27g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.18g
/ 10 g
|
| Chlorid |
31.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.9mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
1.53g
/ 50 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
20.7mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.81g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.72g
|
| Kcal |
13.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
58.32kJ
/ 8400 kJ
|
| Oxalsäure |
1.8mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0045g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.027g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
18mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.099mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
0.36g
|
| Kalium |
112.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.09g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
9.9mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.027g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.09g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
13.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
25.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0261mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.9µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0342mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.171mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.225mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
6.3µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
7.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.9µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.144mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
14.76µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
85.68g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.61g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
306µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
6.669g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
0.39g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
6.669g
/ 50 g
|
| Zellulose |
0.39g
/ 30 g
|
| Chlorid |
370.5mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
370.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
22.62mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.039g
/ 50 g
|
| Zink |
0.6006mg
/ 10 mg
|
| Energie |
33.54kJ
/ 8400 kJ
|
| Phosphor |
80.34mg
/ 700 mg
|
| Kj |
140.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
0.78µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.2847g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.195g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0039g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1404g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
1.95mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
12.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0039mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0234mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0117g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1287g
/ 12 g
|
| Asche |
0.858g
|
| Kalium |
150.93mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.039g
/ 50 g
|
| Selenium |
7.8µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
238.68mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.5967g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.624g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
1.17mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
5.07µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.3315µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0733mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.4492mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1521mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
0.0312µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.0312µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.0078mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.78µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
30.81g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.039g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.234mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
9mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
24.8mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.006g
/ 50 g
|
| Zink |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
1.2mg
/ 700 mg
|
| Jod |
2µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
71.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
299.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.241g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
5.472g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.328g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.116g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.06g
|
| Magnesium |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0002mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.11g
/ 12 g
|
| Asche |
0.086g
|
| Kalium |
2.5mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
76µg
/ 900 µg
|
| Selenium |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.009g
/ 1500 g
|
| Fett |
8.25g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
81.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0007mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.017µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.3µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
0.076µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.076µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.252mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.7µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
1.587g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.07g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.01mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
45µg
/ 100 µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
105g
|
| Alkohol |
1.05g
|
| Arginin |
157.5g
|
| Beta-glucan |
0.84g
/ 3000 g
|
| Betain |
52.5mg
|
| Eiweiß |
11.57g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
0.39g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
6.67g
/ 50 g
|
| Bor |
210mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
5.78g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.95g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.44g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.11g
|
| Chlorid |
1137mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
379.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
49.37mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
5.25µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.53µg
|
| Zucker |
4.21g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.53g
/ 50 g
|
| Zink |
1.64mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
63g
|
| Energie |
33.54kJ
/ 8400 kJ
|
| Phenylalanin |
126g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
26.25mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
10.5mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
173.64mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.13g
/ 40 g
|
| Glycin |
115.5g
|
| Glucose |
1.25g
|
| Glutamin |
420g
|
| Histidin |
63g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
10.5g
|
| Inulin |
0.21g
|
| Isoleucin |
94.5g
/ 2 g
|
| Jod |
4.63µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
1.05mg
|
| Kcal |
357.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1635.77kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
10.5mg
|
| Aspartinsäure |
157.5g
|
| Zitronensäure |
52.5mg
|
| Folate |
0.78µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
840g
|
| Quininsäure |
5.25g
|
| Malinsäure |
21g
|
| Oxalsäure |
17.55mg
|
| Säure |
4.73g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.77g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
5.87g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.34g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.88g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.17g
|
| Leucin |
210g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.32g
|
| Lysin |
105g
/ 3 g
|
| Lutein |
52.5µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
19.95mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.73mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.62mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
52.5g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.19mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
12.6µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
15.75mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.77g
/ 12 g
|
| Asche |
2.99g
|
| Kalium |
386.68mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
262.5g
|
| Retinol |
76µg
/ 900 µg
|
| Saccharose |
2.02g
/ 50 g
|
| Selenium |
13.54µg
/ 70 µg
|
| Serine |
147g
|
| Stärke |
54.6g
|
| Natrium |
727.23mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.84g
/ 1500 g
|
| Taurin |
2.1mg
|
| Thrombonin |
94.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
42g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
84g
|
| Fett |
10.33g
/ 120.92 g
|
| Valin |
126g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
30.97mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
112.72µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.26µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
3.11mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
12.6mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.49mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.25mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.98mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
19.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
7.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.12µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.11µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.56mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
17.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
154.83g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
62.68g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
10.5µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
1.26mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
351µg
|
Kommentare