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General • Easy

Sandwich mit Hummus, Truthahn und saurem Gurke

1 / Portion

Enthält Allergene

Roggen Gluten Weizen Gurke Sulfite Senf Geflügel Nitrite Schinken Kichererbsen Sesam Knoblauch Zitrone

Zutaten - 4

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Helles Roggenbrot

kcal: 89.7

1 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 1.4g Fett 0.46g Kohlenhydrate 19.99g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Saure Gurken

kcal: 7.5

1 x Stück

(60 g)

Protein 0.6g Fett 0.06g Kohlenhydrate 1.14g

Saure Gurken

Mineralien

Alanina 20 g

Arginin 20 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 50 g

Beta-Carotin 100 µg

Calcium 18 mg

Chlor 1100 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.1 g

Faserunlöslich 0.4 g

Fett 0.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glutaminsäure 60 g

Glycin 15 g

Histidin 10 g

Isoleucin 20 g

Jod 1 µg

Kalium 99 mg

Kcal 11 kcal

Kj 46 kJ

Kohlenhydrat 1.9 g

Kupfer 0.06 mg

Leucin 30 g

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Lysin 30 g

Magnesium 43 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Methionin 5 g

Molybdän 1 µg

Natrium 703 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Phenylalanin 20 g

Phosphor 27 mg

Proline 20 g

Salz 1.76 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.3 µg

Serine 20 g

Thrombonin 20 g

Tryptophan 5 g

Tyrosin 10 g

Valin 25 g

Vitamin A 17 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 47 µg

Wasser 94.16 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.82 mg

Zucker 0.9 g

Zystin 5 g

Saure Gurken

Puten**schinken** 2

kcal: 10.8

1 x Scheibe

(13 g)

Protein 2.22g Fett 0.21g Kohlenhydrate 0.01g

Putenschinken 2

Mineralien

Asche 2.2 g

Calcium 3 mg

Chlor 950 mg

Chlorid 950 mg

Cholesterin 58 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 17.1 g

Energie 86 kJ

Fett 1.6 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Folate 2 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 387 mg

Kj 360 kJ

Kohlenhydrat 0.1 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 5 mg

Magnesium 32 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Natrium 612 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.33 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phosphor 206 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 1.53 g

Selenium 20 µg

Tierische Eiweiße 17.1 g

Vitamin A 13 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.85 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.19 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.28 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.39 mg

Vitamin D 0.08 µg

Vitamin D3 0.08 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 79 g

Zellulose 1 g

Zink 1.54 mg

Zucker 0.1 g

Puten**schinken** 2

Natürlicher Hummus

kcal: 50.3

1 x Esslöffel

(20 g)

Protein 1.56g Fett 3.56g Kohlenhydrate 3g

Natürlicher Hummus

Mineralien

Asche 2.1 g

Calcium 38 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10.3 g

Eisen 2.44 mg

Eiweiß 7.78 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 3.6 g

Fett 17.82 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.3 g

Kalium 228 mg

Kcal 333 kcal

Kj 1394 kJ

Kohlenhydrat 15 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Magnesium 86 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.5 g

Natrium 379 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 4.2 g

Pflanzliche Eiweiße 7.78 g

Phosphor 176 mg

Salz 0.95 g

Stärke 6.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.12 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 82 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.3 mg

Vitamin E 1.5 mg

Wasser 55 g

Zellulose 5.1 g

Zink 1.75 mg

Zucker 0.3 g

Natürlicher Hummus

158 kcal

Eiweiß 5.78g

Fette 4.29g

Kohlenhydrate 24.14g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy plasterek szynki.Na szynkę - pokrojony w plastry ogórek kiszony.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	47 g	47 g
Alkohol	0.35 g	0.35 g
Arginin	64.5 g	64.5 g
Asche	2.77 g	2.77 g
Aspartinsäure	82.5 g	82.5 g
Beta-Carotin	60 µg	60 µg
Beta-glucan	0.28 g	0.28 g
Betain	17.5 mg	17.5 mg
Bor	70 mg	70 mg
Calcium	23.69 mg	23.69 mg
Carotin Beta	0.35 mg	0.35 mg
Chlor	783.5 mg	783.5 mg
Chlorid	368.5 mg	368.5 mg
Cholesterin	8.69 mg	8.69 mg
Chromium	2.05 µg	2.05 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.24 g	2.24 g
Eisen	1.09 mg	1.09 mg
Eiweiß	5.78 g	5.78 g
Energie	11.18 kJ	11.18 kJ
Faserlöslich	0.78 g	0.78 g
Faserunlöslich	2.19 g	2.19 g
Fett	4.29 g	4.29 g
Fettsäuren Trans	0.8 g	0.8 g
Fitosterol	8.75 mg	8.75 mg
Fluorid	3.5 mg	3.5 mg
Folate	0.26 µg	0.26 µg
Fructose	0.11 g	0.11 g
Gesättigte Fettsäuren	0.61 g	0.61 g
Glicemyc Index	17.5 µg	17.5 µg
Glucose	0.18 g	0.18 g
Glutamin	140 g	140 g
Glutaminsäure	316 g	316 g
Glycin	47.5 g	47.5 g
Histidin	27 g	27 g
Hydroxyprolin	3.5 g	3.5 g
Inulin	0.07 g	0.07 g
Isoleucin	43.5 g	43.5 g
Jod	1.48 µg	1.48 µg
Kalium	195.56 mg	195.56 mg
Kieselsäure	3.5 mg	3.5 mg
Kobalt	0.18 µg	0.18 µg
Kohlenhydrat	24.14 g	24.14 g
Kupfer	0.07 mg	0.07 mg
Laktose	0.04 g	0.04 g
Leucin	88 g	88 g
Lignin	0.11 g	0.11 g
Lutein	17.5 µg	17.5 µg
Lutein + zeaxanthin	14.65 mg	14.65 mg
Lysin	53 g	53 g
Magnesium	53.81 mg	53.81 mg
Malinsäure	7 g	7 g
Mangan	0.24 mg	0.24 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.16 g	1.16 g
Methionin	20.5 g	20.5 g
Molybdän	4.8 µg	4.8 µg
Natrium	736.41 mg	736.41 mg
Nickel	5.25 mg	5.25 mg
Omega 3	0.09 g	0.09 g
Omega 6	1.08 g	1.08 g
Oxalsäure	5.25 mg	5.25 mg
Pflanzliche Eiweiße	1.69 g	1.69 g
Phenylalanin	54 g	54 g
Phosphor	101.98 mg	101.98 mg
Proline	99.5 g	99.5 g
Quininsäure	1.75 g	1.75 g
Saccharose	0.64 g	0.64 g
Salz	1.85 g	1.85 g
Schwefel	9 mg	9 mg
Selenium	4.6 µg	4.6 µg
Serine	61 g	61 g
Stärke	19.5 g	19.5 g
Säure	1.58 g	1.58 g
Taurin	0.7 mg	0.7 mg
Thrombonin	43.5 g	43.5 g
Tierische Eiweiße	2.22 g	2.22 g
Tryptophan	17 g	17 g
Tyrosin	34 g	34 g
Valin	57 g	57 g
Vitamin A	12.24 µg	12.24 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08 mg	0.08 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.71 µg	0.71 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.05 mg	0.05 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.1 mg	1.1 mg
Vitamin B4 (Cholin)	4.2 mg	4.2 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.15 mg	0.15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12 mg	0.12 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.3 mg	0.3 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24.8 µg	24.8 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.66 mg	2.66 mg
Vitamin D	0.65 µg	0.65 µg
Vitamin D3	0.01 µg	0.01 µg
Vitamin E	0.41 mg	0.41 mg
Vitamin K	28.88 µg	28.88 µg
Wasser	90.02 g	90.02 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Zellulose	3.1 g	3.1 g
Zink	1.31 mg	1.31 mg
Zitronensäure	17.5 mg	17.5 mg
Zucker	1.49 g	1.49 g
Zucker hinzugefügt	0.18 g	0.18 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.04 g	0.04 g
Zystin	24 g	24 g