Sandwich mit Truthahn- und Tomatenscheiben
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Alanina |
51g
|
| Alkohol |
1.7g
|
| Arginin |
59.5g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
17µg
|
| Beta-sitosterin |
10.2mg
|
| Eiweiß |
1.53g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
1.53g
/ 50 g
|
| Bor |
0.17mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.53g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.51g
/ 10 g
|
| Chlor |
74.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.7mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.7µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1.7µg
|
| Zucker |
4.42g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.7g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
1.7g
/ 100 g
|
| Zink |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
8.5g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
51g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.9mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
1.7mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
2.04g
/ 40 g
|
| Galaktose |
1.7g
|
| Glycin |
42.5g
|
| Glucose |
2.21g
|
| Glutamin |
102g
|
| Histidin |
25.5g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
1.7g
|
| Isoleucin |
42.5g
/ 2 g
|
| Jod |
1.7µg
/ 150 µg
|
| Carotin Alpha |
171.7µg
|
| Carotin Beta |
763.3mg
|
| Kcal |
30.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.85g
|
| Kj |
127.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
1.7mg
|
| Aspartinsäure |
153g
|
| Zitronensäure |
0.68mg
|
| Folate |
25.5µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
248.2g
|
| Malinsäure |
0.17g
|
| Oxalsäure |
8.5mg
|
| Säure |
0.68g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.034g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.085g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.7g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.204g
/ 10 g
|
| Laktose |
1.7g
|
| Leucin |
68g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
68g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
209.1mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
4374.1µg
|
| Magnesium |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
1.7g
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
17g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1.7µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
1.7mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
23.8g
|
| Omega 3 |
0.017g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.136g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Asche |
0.85g
|
| Kalium |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
42.5g
|
| Saccharose |
0.17g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.7µg
/ 70 µg
|
| Serine |
51g
|
| Schwefel |
20.4mg
|
| Stärke |
0.17g
|
| Stigmasterol |
0.51g
|
| Natrium |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.034g
/ 1500 g
|
| Taurin |
1.7mg
|
| Thrombonin |
42.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
17g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
34g
|
| Fett |
0.34g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.34g
/ 70 g
|
| Valin |
59.5g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
11.39mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.7µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
13.43µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
160.65g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
6.12g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
6.12g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
105g
|
| Alkohol |
1.05g
|
| Arginin |
157.5g
|
| Beta-glucan |
0.84g
/ 3000 g
|
| Betain |
52.5mg
|
| Eiweiß |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Bor |
210mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
4.935g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.675g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.26g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.105g
|
| Chlorid |
735mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.05mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
5.25µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.525µg
|
| Zucker |
2.625g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.525g
/ 50 g
|
| Zink |
0.8085mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
63g
|
| Phenylalanin |
126g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
26.25mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
10.5mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.315g
/ 40 g
|
| Glycin |
115.5g
|
| Glucose |
0.525g
|
| Glutamin |
420g
|
| Histidin |
63g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
10.5g
|
| Inulin |
0.21g
|
| Isoleucin |
94.5g
/ 2 g
|
| Jod |
2.625µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
1.05mg
|
| Kcal |
271.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1137.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
10.5mg
|
| Aspartinsäure |
157.5g
|
| Zitronensäure |
52.5mg
|
| Glutaminsäure |
840g
|
| Quininsäure |
5.25g
|
| Malinsäure |
21g
|
| Oxalsäure |
15.75mg
|
| Säure |
4.725g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.252g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.168g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0105g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.5775g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.105g
|
| Leucin |
210g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.315g
|
| Lysin |
105g
/ 3 g
|
| Lutein |
52.5µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
19.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.546mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
52.5g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.0735mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
12.6µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
15.75mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0525g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.525g
/ 12 g
|
| Asche |
1.68g
|
| Kalium |
120.75mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
262.5g
|
| Saccharose |
1.89g
/ 50 g
|
| Selenium |
5.46µg
/ 70 µg
|
| Serine |
147g
|
| Stärke |
54.6g
|
| Natrium |
477.75mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.197g
/ 1500 g
|
| Taurin |
2.1mg
|
| Thrombonin |
94.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
42g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
84g
|
| Fett |
1.365g
/ 120.92 g
|
| Valin |
126g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
14.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
1.05µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.0105µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0546mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4935mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
12.6mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.2625mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.525mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
12.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
0.105µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.1575mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.26µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
36.75g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
59.955g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
10.5µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
4.446g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
0.26g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
4.446g
/ 50 g
|
| Zellulose |
0.26g
/ 30 g
|
| Chlorid |
247mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
247mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
15.08mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.026g
/ 50 g
|
| Zink |
0.4004mg
/ 10 mg
|
| Energie |
22.36kJ
/ 8400 kJ
|
| Phosphor |
53.56mg
/ 700 mg
|
| Kj |
93.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
0.52µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1898g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.13g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0026g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0936g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
1.3mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
8.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0026mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0156mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0078g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0858g
/ 12 g
|
| Asche |
0.572g
|
| Kalium |
100.62mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.026g
/ 50 g
|
| Selenium |
5.2µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
159.12mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.3978g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.416g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.78mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
3.38µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0107mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.221µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0489mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.6328mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1014mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
0.0208µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.0208µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.0052mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.52µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
20.54g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.026g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.156mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2.04g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
22mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.48g
/ 50 g
|
| Zink |
0.56mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
90mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
78kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
326.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.84g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
4.9g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.24g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.48g
|
| Natrium |
124mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.31g
/ 1500 g
|
| Fett |
7.42g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
144mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
54µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.22µg
/ 4 µg
|
| Vitamin D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
9g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.48g
/ 201.53 g
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
156g
|
| Alkohol |
2.75g
|
| Arginin |
217g
|
| Beta-glucan |
0.84g
/ 3000 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
17µg
|
| Beta-sitosterin |
10.2mg
|
| Betain |
52.5mg
|
| Eiweiß |
12.22g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
1.53g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
0.26g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
4.45g
/ 50 g
|
| Bor |
210.17mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
7.24g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
5.21g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.77g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.11g
|
| Chlor |
321.8mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
982mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
39.83mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
6.95µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
2.23µg
|
| Zucker |
7.56g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
2.23g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
1.7g
|
| Zink |
2.21mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
8.5g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
63g
|
| Energie |
22.36kJ
/ 8400 kJ
|
| Phenylalanin |
177g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
38.15mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
12.2mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
250.66mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
2.36g
/ 40 g
|
| Galaktose |
1.7g
|
| Glycin |
158g
|
| Glucose |
2.74g
|
| Glutamin |
522g
|
| Histidin |
88.5g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
12.2g
|
| Inulin |
0.21g
|
| Isoleucin |
137g
/ 2 g
|
| Jod |
4.33µg
/ 150 µg
|
| Carotin Alpha |
171.7µg
|
| Carotin Beta |
764.35mg
|
| Kcal |
380.55kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.85g
|
| Kj |
1684.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
12.2mg
|
| Aspartinsäure |
310.5g
|
| Zitronensäure |
53.18mg
|
| Folate |
26.02µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
1088.2g
|
| Quininsäure |
5.25g
|
| Malinsäure |
21.17g
|
| Oxalsäure |
24.25mg
|
| Säure |
5.41g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.31g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
5.29g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.71g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.11g
/ 10 g
|
| Laktose |
2.29g
|
| Leucin |
278g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.32g
|
| Lysin |
173g
/ 3 g
|
| Lutein |
52.5µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
210.4mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
4374.1µg
|
| Magnesium |
41.87mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
1.7g
|
| Mangan |
0.65mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
69.5g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.19mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
14.3µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
17.45mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
23.8g
|
| Omega 3 |
0.08g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.76g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Asche |
3.1g
|
| Kalium |
700.77mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
305g
|
| Saccharose |
2.09g
/ 50 g
|
| Selenium |
12.36µg
/ 70 µg
|
| Serine |
198g
|
| Schwefel |
20.4mg
|
| Stärke |
54.77g
|
| Stigmasterol |
0.51g
|
| Natrium |
774.47mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.94g
/ 1500 g
|
| Taurin |
3.8mg
|
| Thrombonin |
137g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
59g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
118g
|
| Fett |
9.55g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.34g
/ 70 g
|
| Valin |
185.5g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
174.78mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
240.33µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.25mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.15µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
3.82mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
23.99mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.43mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
2.23mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
12.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.93µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.02µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
2.24mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
15.71µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
226.94g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
66.59g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
6.12g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
10.5µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
1.85mg
/ 15 mg
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