Sandwich mit Quarkkäse, Schnittlauch und Radieschen
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
4.92g
/ 80.61 g
|
| Tierische Eiweiße |
4.92g
/ 50 g
|
| Zellulose |
0.4g
/ 30 g
|
| Chlor |
44mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
6mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.2µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.04µg
|
| Zucker |
1.32g
/ 50 g
|
| Zink |
0.2mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
56mg
/ 700 mg
|
| Jod |
4µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
46.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
194kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.384g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.032g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.04g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.044g
/ 10 g
|
| Laktose |
1.32g
|
| Magnesium |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.004mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
2µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.012g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.032g
/ 12 g
|
| Asche |
0.36g
|
| Kalium |
32mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
5.6µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
152mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.38g
/ 1500 g
|
| Fett |
1.72g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
32mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
8.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0116mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.28µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.044mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
0.036µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.028mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.08µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
31.8g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
35g
|
| Alkohol |
0.35g
|
| Arginin |
52.5g
|
| Beta-glucan |
0.28g
/ 3000 g
|
| Betain |
17.5mg
|
| Eiweiß |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
70mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.645g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.225g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.42g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.035g
|
| Chlorid |
245mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.35mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.75µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.175µg
|
| Zucker |
0.875g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.175g
/ 50 g
|
| Zink |
0.2695mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
21g
|
| Phenylalanin |
42g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
8.75mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
3.5mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.105g
/ 40 g
|
| Glycin |
38.5g
|
| Glucose |
0.175g
|
| Glutamin |
140g
|
| Histidin |
21g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
3.5g
|
| Inulin |
0.07g
|
| Isoleucin |
31.5g
/ 2 g
|
| Jod |
0.875µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
0.35mg
|
| Kcal |
90.65kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
379.05kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
3.5mg
|
| Aspartinsäure |
52.5g
|
| Zitronensäure |
17.5mg
|
| Glutaminsäure |
280g
|
| Quininsäure |
1.75g
|
| Malinsäure |
7g
|
| Oxalsäure |
5.25mg
|
| Säure |
1.575g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.084g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.056g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0035g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1925g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.035g
|
| Leucin |
70g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.105g
|
| Lysin |
35g
/ 3 g
|
| Lutein |
17.5µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
6.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.182mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
17.5g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.0245mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
4.2µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
5.25mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0175g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.175g
/ 12 g
|
| Asche |
0.56g
|
| Kalium |
40.25mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
87.5g
|
| Saccharose |
0.63g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.82µg
/ 70 µg
|
| Serine |
49g
|
| Stärke |
18.2g
|
| Natrium |
159.25mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.399g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.7mg
|
| Thrombonin |
31.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
14g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
28g
|
| Fett |
0.455g
/ 120.92 g
|
| Valin |
42g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.35µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0448mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.0035µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0182mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1645mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
4.2mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0875mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.175mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
4.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
0.035µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.0525mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.42µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
12.25g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
19.985g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
3.5µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Arginin |
0.009g
|
| Eiweiß |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.015mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
0.75g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.51g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.24g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.3g
|
| Chlorid |
11.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Zucker hinzugefügt |
0.3g
/ 50 g
|
| Zink |
0.078mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
0.006g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
3mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
5.7mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.468g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.558g
|
| Glutamin |
0.015g
|
| Histidin |
0.003g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.006g
/ 2 g
|
| Kcal |
5.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
23.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.3mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.009g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
0.006mg
|
| Folate |
8.7µg
/ 400 µg
|
| Quininsäure |
0.003g
|
| Linolsäure |
0.021g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.015g
|
| Oxalsäure |
4.5mg
|
| Oleinsäure |
0.006g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.006g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.015g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.3g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.024g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.009g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.009g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
3mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
2.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.027mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.003g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Nickel |
0.0006mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.012g
|
| Omega 3 |
0.009g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.021g
/ 12 g
|
| Asche |
0.24g
|
| Kalium |
70.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.03g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
9mg
|
| Stärke |
0.03g
|
| Natrium |
3.3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.009g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.006g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.003g
/ 280 g
|
| Fett |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.006g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.078mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
2.7mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.051mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
6.18mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.003mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.42µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
28.05g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.3µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
0.1667g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1263g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.0859g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.0404g
/ 10 g
|
| Chlorid |
3.0303mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.0505mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.096g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0303mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
2.9293mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.0404g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.0455g
|
| Kcal |
1.5152kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
6.3636kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
5.303µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0025g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0076g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0152g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
131.9192mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
2.1212mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0202mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0101mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0126g
/ 12 g
|
| Asche |
0.0657g
|
| Kalium |
14.9495mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.0101g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.0303µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
0.1515mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0004g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.0354g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
4.6465mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
11.0101µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0041mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.0505µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0051mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0303mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0152mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0071mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
3.2323µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.9293mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.0505µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.0101mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
10.7071µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
4.6465g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.2172g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.0808mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
131.9192µg
/ 100 µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
35g
|
| Alkohol |
0.35g
|
| Arginin |
52.51g
|
| Beta-glucan |
0.28g
/ 3000 g
|
| Betain |
17.5mg
|
| Eiweiß |
6.79g
/ 80.61 g
|
| Tierische Eiweiße |
4.92g
/ 50 g
|
| Bor |
70.02mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2.93g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.83g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.7g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.34g
|
| Chlor |
44mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
259.13mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
6.7mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.95µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.22µg
|
| Zucker |
2.3g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.48g
/ 50 g
|
| Zink |
0.58mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
21g
|
| Phenylalanin |
42.01g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.75mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
3.5mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
88.43mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.62g
/ 40 g
|
| Glycin |
38.5g
|
| Glucose |
0.79g
|
| Glutamin |
140.02g
|
| Histidin |
21g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
3.5g
|
| Inulin |
0.07g
|
| Isoleucin |
31.51g
/ 2 g
|
| Jod |
4.88µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
0.35mg
|
| Kcal |
144.27kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
603.11kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
3.8mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.01g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
52.5g
|
| Zitronensäure |
17.51mg
|
| Folate |
14µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
280g
|
| Quininsäure |
1.75g
|
| Linolsäure |
0.02g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
7.02g
|
| Oxalsäure |
9.75mg
|
| Oleinsäure |
0.01g
|
| Säure |
1.58g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.47g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.12g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.34g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.27g
/ 10 g
|
| Laktose |
1.36g
|
| Leucin |
70.01g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.11g
|
| Lysin |
35.01g
/ 3 g
|
| Lutein |
17.5µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
134.92mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
14.07mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.23mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
17.5g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
6.2µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
5.25mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.01g
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.24g
/ 12 g
|
| Asche |
1.23g
|
| Kalium |
158mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
87.5g
|
| Saccharose |
0.67g
/ 50 g
|
| Selenium |
7.63µg
/ 70 µg
|
| Serine |
49g
|
| Schwefel |
9mg
|
| Stärke |
18.23g
|
| Natrium |
314.7mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.79g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.7mg
|
| Thrombonin |
31.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
14g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
28g
|
| Fett |
2.28g
/ 120.92 g
|
| Valin |
42.01g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
50.25mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
20.76µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.33µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.13mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.31mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.9mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.16mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.07mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.18mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
8.63µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
9.11mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.13µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.09mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
11.63µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
76.75g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
22.85g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
3.5µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.64mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
132.22µg
|
Kommentare