Reiswaffeln mit Hummus
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
3.112g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
3.112g
/ 50 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.44g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.6g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.12g
/ 50 g
|
| Zink |
0.7mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
70.4mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
133.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
557.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
4.12g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.92g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.4g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.8g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
4mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
34.4mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.12g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.68g
/ 12 g
|
| Asche |
0.84g
|
| Kalium |
91.2mg
/ 4000 mg
|
| Stärke |
2.6g
|
| Natrium |
151.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.38g
/ 1500 g
|
| Fett |
7.128g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
15.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
32.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.52mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.6mg
/ 14 mg
|
| Wasser |
22g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
6g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.976mg
/ 15 mg
|
| Arginin |
0.009g
|
| Eiweiß |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.015mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
0.75g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.51g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.24g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.3g
|
| Chlorid |
11.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Zucker hinzugefügt |
0.3g
/ 50 g
|
| Zink |
0.078mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
0.006g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
3mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
5.7mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.468g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.558g
|
| Glutamin |
0.015g
|
| Histidin |
0.003g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.006g
/ 2 g
|
| Kcal |
5.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
23.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.3mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.009g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
0.006mg
|
| Folate |
8.7µg
/ 400 µg
|
| Quininsäure |
0.003g
|
| Linolsäure |
0.021g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.015g
|
| Oxalsäure |
4.5mg
|
| Oleinsäure |
0.006g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.006g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.015g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.3g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.024g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.009g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.009g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
3mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
2.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.027mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.003g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Nickel |
0.0006mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.012g
|
| Omega 3 |
0.009g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.021g
/ 12 g
|
| Asche |
0.24g
|
| Kalium |
70.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.03g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
9mg
|
| Stärke |
0.03g
|
| Natrium |
3.3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.009g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.006g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.003g
/ 280 g
|
| Fett |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.006g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.078mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
2.7mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.051mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
6.18mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.003mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.42µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
28.05g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.3µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.64g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
23mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
73kcal
/ 2000 kcal
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 20 g
|
| Magnesium |
6mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
24mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.64g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.014mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Wasser |
1.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
16.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.16mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Arginin |
0.01g
|
| Eiweiß |
5.01g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
3.11g
/ 50 g
|
| Bor |
0.02mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.43g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.95g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.84g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.3g
|
| Chlorid |
11.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.9mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.22g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.3g
/ 50 g
|
| Zink |
1.02mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
0.01g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
3mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
99.1mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.47g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.56g
|
| Glutamin |
0.02g
|
| Histidin |
|
| Isoleucin |
0.01g
/ 2 g
|
| Kcal |
211.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
581.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.3mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.01g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
0.01mg
|
| Folate |
8.7µg
/ 400 µg
|
| Quininsäure |
|
| Linolsäure |
0.02g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.02g
|
| Oxalsäure |
4.5mg
|
| Oleinsäure |
0.01g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
4.13g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.06g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.7g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.82g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.01g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.01g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
7mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
42.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
|
| Kupfer |
0.01mg
/ 1.5 mg
|
| Nickel |
|
| Stickstoff |
0.01g
|
| Omega 3 |
0.13g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.7g
/ 12 g
|
| Asche |
1.08g
|
| Kalium |
186mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.03g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
9mg
|
| Stärke |
2.63g
|
| Natrium |
155.9mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.39g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.01g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
|
| Fett |
7.83g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.01g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
25.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.07mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
2.7mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.05mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
32.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
6.7mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.6mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.42µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
51.65g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
23.52g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.38mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.3µg
|
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