Reiswaffeln mit Honig und Birne
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Beta-Cryptoxanthin |
1.3µg
|
| Beta-sitosterin |
7.8mg
|
| Eiweiß |
0.78g
/ 80.61 g
|
| Bor |
143mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2.73g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.56g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.17g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.3g
|
| Chlorid |
1.3mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.3mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
12.675g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.3g
/ 50 g
|
| Zink |
0.195mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
10.4mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
1.56mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
19.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
8.06g
/ 40 g
|
| Glucose |
3.25g
|
| Carotin Beta |
15.6mg
|
| Kcal |
74.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
310.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
65mg
|
| Quininsäure |
39g
|
| Malinsäure |
104g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.026g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.052g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.3g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.117g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
57.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
10.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.078mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.078mg
/ 1.5 mg
|
| Nickel |
1.3mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.026g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.078g
/ 12 g
|
| Asche |
0.39g
|
| Kalium |
153.4mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.91g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.13µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.13g
|
| Natrium |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.013g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.26g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
15.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.013mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.3µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.117mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.026mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
9.1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
6.89mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.3µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
5.72µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
108.823g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
18.72g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.39mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.05g
/ 30 g
|
| Chlor |
4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.25mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
19.625g
/ 50 g
|
| Zink |
0.025mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
4mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
10.225g
/ 40 g
|
| Glucose |
8.85g
|
| Kcal |
76kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
317.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.25g
/ 20 g
|
| Magnesium |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0075mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0225mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0025g
/ 12 g
|
| Asche |
0.05g
|
| Kalium |
11.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.325g
/ 50 g
|
| Natrium |
1.75mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.005g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.25g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
1.25mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0008mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.005mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.005mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
4.275g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
19.875g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.225mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.64g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
23mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
73kcal
/ 2000 kcal
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 20 g
|
| Magnesium |
6mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
24mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.64g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.014mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Wasser |
1.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
16.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.035g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
4.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
12.4mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.003g
/ 50 g
|
| Zink |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.6mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
35.85kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
149.95kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.1205g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.736g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.164g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.058g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.03g
|
| Magnesium |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0005mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.055g
/ 12 g
|
| Asche |
0.043g
|
| Kalium |
1.25mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
38µg
/ 900 µg
|
| Selenium |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
0.45mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0045g
/ 1500 g
|
| Fett |
4.125g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
40.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.0085µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0005mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
0.038µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.038µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.126mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.35µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.7935g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.035g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.005mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
22.5µg
/ 100 µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Beta-Cryptoxanthin |
1.3µg
|
| Beta-sitosterin |
7.8mg
|
| Eiweiß |
2.5g
/ 80.61 g
|
| Bor |
143mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.42g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.56g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.17g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.3g
|
| Chlorid |
1.3mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
8.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
14.15mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
32.41g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.3g
/ 50 g
|
| Zink |
0.47mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
10.4mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
1.56mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
47.1mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
18.29g
/ 40 g
|
| Glucose |
12.1g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
15.6mg
|
| Kcal |
258.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
778.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
65mg
|
| Quininsäure |
39g
|
| Malinsäure |
104g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.15g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.16g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.46g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.18g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.03g
|
| Lutein + zeaxanthin |
57.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
17.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.09mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Nickel |
1.3mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.14g
/ 12 g
|
| Asche |
0.48g
|
| Kalium |
190.15mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
38µg
/ 900 µg
|
| Saccharose |
1.24g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.13g
|
| Natrium |
5.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.02g
/ 1500 g
|
| Fett |
5.28g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
19.65mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
43.3µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.31µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.49mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
9.75µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
7.24mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.34µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.04µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.66mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
6.12µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
115.49g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
54.84g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.79mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
22.5µg
|
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