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General • Easy

Rote Linse mit Kasseler und Spargel

1 / Portion

Enthält Allergene

Tomate Sulfite Latex-Frucht-Syndrom Spargel Rindfleisch Alpha-Gal-Syndrom Zwiebel Hülsenfrüchte Raps

Zutaten - 6

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Tomaten in der Dose

kcal: 39.6

200 x Gram

(1 g)

Protein 1.8g Fett 0.4g Kohlenhydrate 7.2g

Tomaten in der Dose

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 0.65 µg

Calcium 9 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 0.2 g

Fructose 1.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.2 g

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kohlenhydrat 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lycopin 2.7 µg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 8 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 93.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zucker 2.6 g

Tomaten in der Dose

Spargel

kcal: 36.3

150 x Gram

(1 g)

Protein 2.85g Fett 0.3g Kohlenhydrate 5.55g

Spargel

Mineralien

Asche 0.7 g

Aspartinsäure 0.22 g

Beta-Carotin 449 µg

Calcium 24 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 2.1 mg

Eiweiß 1.9 g

Fett 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glutaminsäure 0.25 g

Kalium 202 mg

Kcal 20 kcal

Kohlenhydrat 3.7 g

Kupfer 0.19 mg

Lutein + zeaxanthin 1388 mg

Magnesium 14 mg

Mangan 0.2 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Natrium 2 mg

Phosphor 52 mg

Selenium 2.3 µg

Vitamin A 756 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.14 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.98 mg

Vitamin B4 (Cholin) 17 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 52 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.6 mg

Vitamin E 1.1 mg

Vitamin K 41.6 µg

Wasser 93.2 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.5 mg

Zucker 1.3 g

Spargel

Knochloses Schweinefilet

kcal: 178

100 x Gram

(1 g)

Protein 21g Fett 10g Kohlenhydrate 1g

Knochloses Schweinefilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 10 mg

Cholesterin 70 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.2 g

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 21 g

Fett 10 g

Gesättigte Fettsäuren 3.5 g

Kalium 350 mg

Kcal 176 kcal

Kj 736 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.2 g

Natrium 60 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.1 g

Phosphor 200 mg

Salz 0.15 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.5 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.5 mg

Wasser 68 g

Zellulose 1 g

Zink 2.5 mg

Zucker 1 g

Knochloses Schweinefilet

Zwiebel

kcal: 42.5

100 x Gram

(1 g)

Protein 1.1g Fett 0.1g Kohlenhydrate 9.3g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Rote Linsen, trockene Samen

kcal: 251

70 x Gram

(1 g)

Protein 17.78g Fett 2.1g Kohlenhydrate 40.25g

Rote Linsen, trockene Samen

Mineralien

Asche 3.1 g

Beta-sitosterin 85 mg

Calcium 46 mg

Campesterol 12 g

Chlor 80 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.54 g

Eisen 5.8 mg

Eiweiß 25.4 g

Faserlöslich 2.5 g

Faserunlöslich 6.4 g

Fett 3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Folate 181 µg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.45 g

Glicemyc Index 32 µg

Glucose 0.4 g

Isoleucin 0.98 g

Kalium 874 mg

Kcal 353 kcal

Kj 1477 kJ

Kohlenhydrat 57.5 g

Kupfer 0.85 mg

Leucin 1.9 g

Lysin 1.63 g

Magnesium 71 mg

Mangan 1.35 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.41 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.29 g

Phenylalanin 1.3 g

Phosphor 301 mg

Saccharose 1.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 8.3 µg

Stigmasterol 15 g

Stärke 50.2 g

Thrombonin 0.93 g

Tryptophan 0.27 g

Valin 1.1 g

Vitamin A 10 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.46 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3 mg

Vitamin E 0.22 mg

Vitamin K 5 µg

Wasser 10.4 g

Zellulose 8.9 g

Zink 3.34 mg

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Rote Linsen, trockene Samen

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Protein 0.1g Fett 10g Kohlenhydrate 0.1g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

638 kcal

Eiweiß 44.63g

Fette 22.9g

Kohlenhydrate 63.4g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	1 g	1 g
Asche	5.92 g	5.92 g
Aspartinsäure	0.33 g	0.33 g
Beta-Carotin	674.8 µg	674.8 µg
Beta-sitosterin	94.5 mg	94.5 mg
Calcium	119.2 mg	119.2 mg
Campesterol	8.4 g	8.4 g
Chlor	71 mg	71 mg
Cholesterin	73.8 mg	73.8 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.73 g	10.73 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Eisen	9.91 mg	9.91 mg
Eiweiß	44.63 g	44.63 g
Erucasäure	0.03 g	0.03 g
Faserlöslich	3.4 g	3.4 g
Faserunlöslich	6.93 g	6.93 g
Fett	22.9 g	22.9 g
Fettsäuren Trans	0.71 g	0.71 g
Fitosterol	154 mg	154 mg
Folate	126.7 µg	126.7 µg
Fructose	4.01 g	4.01 g
Gesättigte Fettsäuren	4.55 g	4.55 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11 g	0.11 g
Glicemyc Index	37.4 µg	37.4 µg
Glucose	4.48 g	4.48 g
Glutaminsäure	0.38 g	0.38 g
Isoleucin	0.69 g	0.69 g
Kalium	1974.8 mg	1974.8 mg
Kohlenhydrat	63.4 g	63.4 g
Kupfer	1.07 mg	1.07 mg
Leucin	1.33 g	1.33 g
Linolsäure	1.86 g	1.86 g
Lutein	10 µg	10 µg
Lutein + zeaxanthin	2082 mg	2082 mg
Lycopin	5.4 µg	5.4 µg
Lysin	1.14 g	1.14 g
Magnesium	121.7 mg	121.7 mg
Mangan	1.54 mg	1.54 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.39 g	5.39 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Natrium	84.5 mg	84.5 mg
Oleinsäure	6.08 g	6.08 g
Omega 3	1.21 g	1.21 g
Omega 6	4.1 g	4.1 g
Phenylalanin	0.91 g	0.91 g
Phosphor	544.7 mg	544.7 mg
Saccharose	3.17 g	3.17 g
Salz	0.29 g	0.29 g
Schwefel	30 mg	30 mg
Selenium	9.76 µg	9.76 µg
Stigmasterol	10.5 g	10.5 g
Stärke	36.34 g	36.34 g
Thrombonin	0.65 g	0.65 g
Tryptophan	0.19 g	0.19 g
Valin	0.77 g	0.77 g
Vitamin A	1355 µg	1355 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.24 mg	1.24 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.5 µg	0.5 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.83 mg	0.83 mg
Vitamin B3 (Niacin)	11.25 mg	11.25 mg
Vitamin B4 (Cholin)	25.5 mg	25.5 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.1 mg	0.1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.48 mg	1.48 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	127 µg	127 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	63.5 mg	63.5 mg
Vitamin E	7.17 mg	7.17 mg
Vitamin K	82.03 µg	82.03 µg
Wasser	491.18 g	491.18 g
Zeaxanthin	5 µg	5 µg
Zellulose	13.68 g	13.68 g
Zink	6.35 mg	6.35 mg
Zucker	12.45 g	12.45 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.7 g	0.7 g