Popcorn
Vorbereitungsschritte
Popcorn smażyć na rozgrzanym oleju, aż wszystkie ziarna wystrzelą w wysokim garnku lub woku. Od czasu do czasu mieszaj. Posyp solą do smaku.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
9.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
7.3g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
6.5g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.8g
/ 10 g
|
| Zucker |
0.9g
/ 50 g
|
| Zink |
2.9mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
300mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
387kcal
/ 2000 kcal
|
| Alpha-Linolensäure |
0.06g
/ 1600 g
|
| Folate |
38µg
/ 400 µg
|
| Linolsäure |
2.2g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
1.2g
|
| Pantothenic acid |
0.42mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.2g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.65g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.3g
/ 10 g
|
| Magnesium |
144mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.47mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.2g
/ 12 g
|
| Asche |
1.5g
|
| Kalium |
285mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
3.7µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
72g
|
| Natrium |
18mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.045g
/ 1500 g
|
| Fett |
4.7g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
3.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
27.2mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.39mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.5mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.8µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
10.5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
74g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.1mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterin |
35mg
|
| Eiweiß |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
1g
/ 1600 g
|
| Erucasäure |
0.03g
|
| Linolsäure |
1.86g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
6.076g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.076g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.525g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.01g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Asche |
0.1g
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.1g
/ 1500 g
|
| Fett |
10g
/ 120.92 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
6.076g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.38g
|
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 |
0.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Vitamin E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.1g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.01g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.01g
/ 30 g
|
| Chlorid |
595mg
/ 2300 mg
|
| Zucker |
0.01g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0008mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
0.08mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.0001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.01kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnesium |
2.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0014mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0016mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
0.08mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.01µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
388.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1000g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.01g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.29mg
/ 1000 mg
|
| Wasser |
0.002g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.002mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Beta-sitosterin |
35mg
|
| Eiweiß |
9.51g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
7.41g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
6.5g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.8g
/ 10 g
|
| Chlorid |
595mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
1.01g
/ 50 g
|
| Zink |
2.9mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
300.08mg
/ 700 mg
|
| Jod |
|
| Kcal |
477.01kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
1.06g
/ 1600 g
|
| Erucasäure |
0.03g
|
| Folate |
38µg
/ 400 µg
|
| Linolsäure |
4.06g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
7.28g
|
| Pantothenic acid |
0.42mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.28g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.18g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.01g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
5.16g
/ 10 g
|
| Magnesium |
146.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.47mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.06g
/ 12 g
|
| Asche |
1.6g
|
| Kalium |
285.08mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
3.71µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
72g
|
| Natrium |
406.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1000.15g
/ 1500 g
|
| Fett |
14.71g
/ 120.92 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
6.08g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.38g
|
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 |
0.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Calcium |
7.29mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
3.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
27.2mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.39mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
3.41mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.93µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
10.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
74.11g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.1mg
/ 15 mg
|
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