Panna Cotta mit Beeren
Vorbereitungsschritte
Die Gelatine in einer Schüssel mit kaltem Wasser einweichen.
Die Sahne in eine Schüssel geben und mit dem Stabmixer steif schlagen.
3 Löffel (30g) Erythrit und die Vanille dazgeben und vermischen.
Nehmen Sie die Gelatine aus dem Wasser und geben Sie sie in einen Topf mit 3 EL (Esslöffel) Wasser und erwärmen Sie es, bis sie geschmolzen ist.
Fügen Sie die geschmolzene Gelatine zu der Sahne hinzu und vermischen Sie sie.
Die Masse in Glasbehälter füllen und für eine Stunde in den Kühlschrank stellen.
Geben Sie die Beeren mit den restlichen 30 g Erythrit in einen Topf und kochen Sie sie so lange, bis das Erythrit geschmolzen ist. Servieren Sie die Panna Cotta auf einem Teller und gießen Sie die Beeren leicht darüber.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Alanina |
0.1568g
|
| Arginin |
0.136g
|
| Eiweiß |
1.3472g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.016g
/ 30 g
|
| Chlor |
0.016mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.016mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.016g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0016mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.48mg
/ 700 mg
|
| Glycin |
0.4224g
|
| Hydroxyprolin |
0.2256g
|
| Kcal |
5.36kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
22.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Glutaminsäure |
0.1904g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0005g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0005g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0003g
/ 10 g
|
| Magnesium |
0.176mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.0003mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
0.032g
|
| Kalium |
0.352mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.2528g
|
| Schwefel |
0.0032mg
|
| Natrium |
0.512mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.28g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.0016g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.176mg
/ 1000 mg
|
| Wasser |
0.192g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.016g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.0048mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
3g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
105mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
4.5g
/ 50 g
|
| Phosphor |
90mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
442.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1851kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
12g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
27g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.5g
/ 10 g
|
| Natrium |
52.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.135g
/ 1500 g
|
| Fett |
45g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
120mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
300µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.45µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.225mg
/ 1.4 mg
|
| Wasser |
97.5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
4.5g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
10g
|
| Erythrit |
10g
|
| Kcal |
0.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
0.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Asche |
0.1g
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wasser |
0.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
10g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.002g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.02g
/ 30 g
|
| Zucker |
1.996g
/ 50 g
|
| Kcal |
7.06kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnesium |
0.26mg
/ 350 mg
|
| Asche |
0.062g
|
| Kalium |
2.96mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.18mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.002g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.22mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0004mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.006mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0008mg
/ 1.6 mg
|
| Wasser |
0.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.996g
/ 201.53 g
|
| Alpha-Cryptoxanthin |
1.2µg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
1.2µg
|
| Eiweiß |
1.56g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.6mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
9.48g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
6.6g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.88g
/ 10 g
|
| Chlorid |
1.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.2µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1.2µg
|
| Zucker |
8.76g
/ 50 g
|
| Zink |
0.384mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
1.2mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
69.6mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
3.36g
/ 40 g
|
| Glucose |
4.56g
|
| Jod |
1.2µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
102mg
|
| Kcal |
68.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
286.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
1.2mg
|
| Zitronensäure |
1440mg
|
| Quininsäure |
360g
|
| Malinsäure |
960g
|
| Oxalsäure |
18mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.012g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.036g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.2g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
180mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
1.2µg
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.876mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.132mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1.2µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
1.2mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.096g
/ 12 g
|
| Phytoen |
1.2µg
|
| Phytofluen |
1.2µg
|
| Asche |
0.6g
|
| Kalium |
403.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.84g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.24µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
1.2mg
|
| Natrium |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.006g
/ 1500 g
|
| Taurin |
1.2mg
|
| Fett |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
46.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
16.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0744mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0384mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
14.4mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.096mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.6mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
1.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
30µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
197.16mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
23.76µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
99.12g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
17.88g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.44mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Alanina |
0.08g
|
| Alpha-Cryptoxanthin |
0.6µg
|
| Arginin |
0.07g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.6µg
|
| Eiweiß |
3.01g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.3mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
4.81g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.3g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.44g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
5g
|
| Chlor |
0.01mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
0.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
53.11mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.6µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.6µg
|
| Zucker |
7.64g
/ 50 g
|
| Zink |
0.19mg
/ 10 mg
|
| Erythrit |
5g
|
| Fluorid |
0.6mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
80.04mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.68g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.21g
|
| Glucose |
2.28g
|
| Hydroxyprolin |
0.12g
|
| Jod |
0.6µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
51mg
|
| Kcal |
261.71kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1080.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.6mg
|
| Zitronensäure |
720mg
|
| Glutaminsäure |
0.1g
|
| Quininsäure |
180g
|
| Malinsäure |
480g
|
| Oxalsäure |
9mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.01g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
13.52g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.6g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.81g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
90mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.6µg
|
| Magnesium |
12.22mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.44mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.07mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.6µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.6mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.05g
/ 12 g
|
| Phytoen |
0.6µg
|
| Phytofluen |
0.6µg
|
| Asche |
0.4g
|
| Kalium |
203.26mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.13g
|
| Saccharose |
0.42g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.6mg
|
| Natrium |
27.85mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.72g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.6mg
|
| Fett |
22.67g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
83.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
158.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.83µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.22mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
7.2mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.12mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.3mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
0.6mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
15µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
98.58mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.6µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.6mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
11.88µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
98.51g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
17.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.72mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.16g
|
| Alpha-Cryptoxanthin |
1.2µg
|
| Arginin |
0.14g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
1.2µg
|
| Eiweiß |
6.01g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.6mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
9.62g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
6.6g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.88g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
10g
|
| Chlor |
0.02mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
1.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
106.22mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.2µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1.2µg
|
| Zucker |
15.28g
/ 50 g
|
| Zink |
0.38mg
/ 10 mg
|
| Erythrit |
10g
|
| Fluorid |
1.2mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
160.08mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
3.36g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.42g
|
| Glucose |
4.56g
|
| Hydroxyprolin |
0.23g
|
| Jod |
1.2µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
102mg
|
| Kcal |
523.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2160.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
1.2mg
|
| Zitronensäure |
1440mg
|
| Glutaminsäure |
0.19g
|
| Quininsäure |
360g
|
| Malinsäure |
960g
|
| Oxalsäure |
18mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
12.01g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
27.04g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.2g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.62g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
180mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
1.2µg
|
| Magnesium |
24.44mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.88mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1.2µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
1.2mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1g
/ 12 g
|
| Phytoen |
1.2µg
|
| Phytofluen |
1.2µg
|
| Asche |
0.79g
|
| Kalium |
406.51mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.25g
|
| Saccharose |
0.84g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.24µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
1.2mg
|
| Natrium |
55.69mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.43g
/ 1500 g
|
| Taurin |
1.2mg
|
| Fett |
45.34g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
167.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
316.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.07mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.65µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.27mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.43mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
14.4mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.6mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
1.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
30µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
197.16mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
23.76µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
197.01g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
34.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.44mg
/ 15 mg
|
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