Składniki - 9
1.
Przygotowanie przepisu
1
Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę.Rozgrzej masło w rondlu.Podsmaż cebulę, aż stanie się przezroczysta, od czasu do czasu mieszając.Dodaj mrożony groszek i smaż przez 2 minuty.Dodaj bitą śmietanę, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 5-8 minut. Doprawić solą i pieprzem.
3
Nagrzij olej na drugiej patelni. Smaż paluszki rybne na średnim ogniu zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
4
Zdejmij groszek z ognia i grubo rozgnieć go ze śmietaną za pomocą tłuczka do ziemniaków.Doprawić puree z groszku solą, pieprzem i startą gałką muszkatołową.Podawaj puree z paluszkami rybnymi na talerzach.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 16 g | 16 g |
| Argentyna | 16 g | 16 g |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Betaina | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Białko | 39.27 g | 39.27 g |
| Białko roślinne | 1.4 g | 1.4 g |
| Białko zwierzęce | 23.52 g | 23.52 g |
| Bor | 40 mg | 40 mg |
| Błonnik | 15.11 g | 15.11 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.89 g | 10.89 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.05 g | 4.05 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Chlor | 1009 mg | 1009 mg |
| Chlor | 661.5 mg | 661.5 mg |
| Cholesterol | 137 mg | 137 mg |
| Chrom | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cobalt | 0.24 µg | 0.24 µg |
| Cukier | 12.5 g | 12.5 g |
| Cukier dodany | 0.07 g | 0.07 g |
| Cynk | 3.59 mg | 3.59 mg |
| Cysteina | 4 g | 4 g |
| Energia | 294 kJ | 294 kJ |
| Fenyloalanina | 16 g | 16 g |
| Fitosterol | 34 mg | 34 mg |
| Fluor | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Fosfor | 473.6 mg | 473.6 mg |
| Fruktoza | 2.43 g | 2.43 g |
| Glicyna | 12 g | 12 g |
| Glukoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Glutamina | 40 g | 40 g |
| Histydyna | 8 g | 8 g |
| Index glikiemiczny | 121.4 µg | 121.4 µg |
| Inuliny | 0.08 g | 0.08 g |
| Izoleucyna | 16 g | 16 g |
| Jod | 142.8 µg | 142.8 µg |
| Karotyna Beta | 9.4 mg | 9.4 mg |
| Kcal | 798.6 kcal | 798.6 kcal |
| Kj | 2107.05 kJ | 2107.05 kJ |
| Krzemionka | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas aspartyczny | 24 g | 24 g |
| Kwas dokozaheksaenowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas eikozapentaenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas glutaminowy | 40 g | 40 g |
| Kwas linolowy | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwas malinowy | 8 g | 8 g |
| Kwas oksalowy | 12 mg | 12 mg |
| Kwas oleinowy | 7 g | 7 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 23.5 g | 23.5 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.7 g | 17.7 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.47 g | 3.47 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.8 g | 6.8 g |
| Laktoza | 0.06 g | 0.06 g |
| Leucyna | 16 g | 16 g |
| Lizyna | 24 g | 24 g |
| Luteina | 2738 µg | 2738 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 22 mg | 22 mg |
| Magnez | 87.93 mg | 87.93 mg |
| Mangan | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Metionina | 4 g | 4 g |
| Miedź | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Molybdenum | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Natron | 336 g | 336 g |
| Nikel | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Nitrogeny | 16 g | 16 g |
| Omega 3 | 0.87 g | 0.87 g |
| Omega 6 | 6.07 g | 6.07 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Popiół | 5.69 g | 5.69 g |
| Potas | 1021.94 mg | 1021.94 mg |
| Prolina | 12 g | 12 g |
| Retinol | 78.8 µg | 78.8 µg |
| Sacharoza | 5.96 g | 5.96 g |
| Selen | 28.5 µg | 28.5 µg |
| Seryna | 12 g | 12 g |
| Siarka | 24 mg | 24 mg |
| Skrobia | 42.15 g | 42.15 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Sód | 150.4 mg | 150.4 mg |
| Sól | 100.93 g | 100.93 g |
| Tauryn | 70 mg | 70 mg |
| Treonina | 12 g | 12 g |
| Tryptofan | 4 g | 4 g |
| Tyrozyna | 8 g | 8 g |
| Tłuszcz | 51.52 g | 51.52 g |
| Valina | 20 g | 20 g |
| Wapń | 119.24 mg | 119.24 mg |
| Witamina A | 322.63 µg | 322.63 µg |
| Witamina ARE | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.33 µg | 2.33 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.04 mg | 7.04 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 163.19 µg | 163.19 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 53.23 mg | 53.23 mg |
| Witamina D | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 3.45 mg | 3.45 mg |
| Witamina K | 465.28 µg | 465.28 µg |
| Woda | 345.16 g | 345.16 g |
| Węglowodany | 65.86 g | 65.86 g |
| Zeaxanthin | 466 µg | 466 µg |
| Żelazo | 4.39 mg | 4.39 mg |
| β-Karoten | 45 µg | 45 µg |
