Obstsalat mit Ananas und Nektarine
Vorbereitungsschritte
Schneiden Sie die Früchte und mischen Sie alle Zutaten.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Beta-Cryptoxanthin |
8µg
|
| Eiweiß |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.96g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.72g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.24g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.8g
|
| Cholesterin |
0.8mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
7.92g
/ 50 g
|
| Zink |
0.192mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
9.6mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.68g
/ 40 g
|
| Glucose |
1.36g
|
| Carotin Alpha |
8µg
|
| Carotin Beta |
28mg
|
| Kcal |
40kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
167.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
0.4mg
|
| Quininsäure |
0.04g
|
| Malinsäure |
0.08g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.016g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.016g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.056g
/ 10 g
|
| Lutein |
8µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
16mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.4mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.056mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.008g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.048g
/ 12 g
|
| Asche |
0.24g
|
| Kalium |
176mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
6.24g
/ 50 g
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0008g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
13.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
5.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.072mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.072mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
14.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
12mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.96µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
68.8g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
10.88g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Alkohol |
1.5g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.1275µg
|
| Eiweiß |
1.35g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
1.35g
/ 50 g
|
| Bor |
0.3mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.15g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.65g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.5g
/ 10 g
|
| Chlorid |
1.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.5µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1.5µg
|
| Zucker |
11.67g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.5g
/ 50 g
|
| Zink |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
1.5mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
48mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
6.525g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.4g
|
| Jod |
1.5µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
0.078mg
|
| Kcal |
91.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
382.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
1.2mg
|
| Folate |
37.5µg
/ 400 µg
|
| Quininsäure |
0.6g
|
| Malinsäure |
0.15g
|
| Oxalsäure |
0.06mg
|
| Pantothenic acid |
0.2745mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.18g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.18g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.375g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.1935mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
22.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.195mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1.5µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.063g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.378g
/ 12 g
|
| Asche |
1.335g
|
| Kalium |
435mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.05g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
1.5mg
|
| Stärke |
0.21g
|
| Natrium |
6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.015g
/ 1500 g
|
| Theobromin |
1.5mg
|
| Fett |
0.78g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.78g
/ 70 g
|
| Calcium |
37.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
10.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
102µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0405mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
11.7mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.2745mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.225mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.0375µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
88.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
1.5µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
56.7µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
124.605g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
20.85g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
20.85g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
19.8µg
|
| Eiweiß |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.6g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.52g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.08g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.8g
|
| Chlorid |
1.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.8mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
18.18g
/ 50 g
|
| Zink |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
5.94mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
10.62g
/ 40 g
|
| Glucose |
4.32g
|
| Carotin Beta |
45mg
|
| Kcal |
93.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
392.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.018g
/ 1600 g
|
| Quininsäure |
0.18g
|
| Linolsäure |
0.054g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.9g
|
| Oleinsäure |
0.018g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.018g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.072g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.8g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.162g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
52.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.018g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.054g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.018g
|
| Asche |
0.54g
|
| Kalium |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
5.58g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.09g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Natrium |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.009g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.108mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.8µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.96µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
153.9g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.9g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.9g
/ 50 g
|
| Zellulose |
1.2g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.8g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.4g
/ 10 g
|
| Chlor |
2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
11.8g
/ 50 g
|
| Zink |
0.13mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
1mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
28mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
2.2g
/ 40 g
|
| Glucose |
2.5g
|
| Jod |
0.5µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
100mg
|
| Kcal |
44kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
184kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.01g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
/ 10 g
|
| Lutein |
130µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
13mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.07g
/ 12 g
|
| Asche |
0.4g
|
| Kalium |
214mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
6.3g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0025g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.2g
/ 70 g
|
| Calcium |
9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
17µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
17µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.02mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.4mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
3µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
13.7mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.8mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.2µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
87.5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
11.8g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
11.8g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
15µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.5mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alkohol |
1.5g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
27.93µg
|
| Eiweiß |
3.29g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
2.25g
/ 50 g
|
| Bor |
0.48mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
8.91g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
5.69g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
3.22g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2.6g
|
| Chlorid |
3.3mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
5.1mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.5µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1.5µg
|
| Zucker |
49.57g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.5g
/ 50 g
|
| Zink |
0.76mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
8.44mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
101.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
21.03g
/ 40 g
|
| Glucose |
13.58g
|
| Jod |
2µg
/ 150 µg
|
| Carotin Alpha |
8µg
|
| Carotin Beta |
173.08mg
|
| Kcal |
269.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1126.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.02g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
1.6mg
|
| Folate |
37.5µg
/ 400 µg
|
| Quininsäure |
0.82g
|
| Linolsäure |
0.05g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
1.13g
|
| Oxalsäure |
0.06mg
|
| Oleinsäure |
0.02g
|
| Pantothenic acid |
0.27mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.3g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.28g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
4.3g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.68g
/ 10 g
|
| Lutein |
138µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
68.39mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
52.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.82mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.41mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1.5µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.55g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Asche |
2.52g
|
| Kalium |
1066.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
19.17g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.58µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
1.5mg
|
| Stärke |
0.3g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Natrium |
11.4mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.03g
/ 1500 g
|
| Theobromin |
1.5mg
|
| Fett |
1.86g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.98g
/ 70 g
|
| Calcium |
67.3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
40.3µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
119µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
3.3µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.19mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.48mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
17.82mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.48mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.37mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.94mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
22.84µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
130.76mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
4.3µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
1.5µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
3.06mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
63.82µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
434.81g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
65.31g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
32.65g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
15µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
1.88mg
/ 15 mg
|
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