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General • Easy

Natürlicher Gurkensalat mit Joghurt

1 / Portion

Enthält Allergene

Gurke Latex-Frucht-Syndrom Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Schwarzer Pfeffer Iodine

Zutaten - 4

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Gewächshausgurke

kcal: 27.5

1 x Stück

(180 g)

Protein 1.26g Fett 0.18g Kohlenhydrate 5.22g

Gewächshausgurke

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 340 µg

Calcium 15 mg

Chlorid 35 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.7 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.3 g

Fett 0.1 g

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glucose 0.8 g

Kalium 125 mg

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 11 mg

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 23 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.16 mg

Vitamin K 16.4 µg

Wasser 95.2 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.24 mg

Zucker 1.7 g

Gewächshausgurke

Naturjoghurt 2 %

kcal: 48.6

90 x Gram

(1 g)

Protein 3.87g Fett 1.8g Kohlenhydrate 4.23g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Schwarzer Pfeffer

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.11g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.65g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

Weißes Salz

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

80 kcal

Eiweiß 5.25g

Fette 2.02g

Kohlenhydrate 10.11g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Ogórek myjemy, obieramy i kroimy w plasterki.Dodajemy sól i pieprz do smaku.Dodajemy jogurt i całość mieszamy.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	1.39 g	1.39 g
Beta-Carotin	612 µg	612 µg
Bor	9 mg	9 mg
Calcium	139.72 mg	139.72 mg
Chlor	90 mg	90 mg
Chlorid	658 mg	658 mg
Cholesterin	9.01 mg	9.01 mg
Chromium	0.46 µg	0.46 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.59 g	0.59 g
Eisen	0.55 mg	0.55 mg
Eiweiß	5.25 g	5.25 g
Eiweiß	3.87 g	3.87 g
Faserlöslich	0.37 g	0.37 g
Faserunlöslich	0.55 g	0.55 g
Fett	2.02 g	2.02 g
Fettsäuren Trans	0.1 g	0.1 g
Fluorid	9.02 mg	9.02 mg
Fructose	1.62 g	1.62 g
Gesättigte Fettsäuren	1.23 g	1.23 g
Glicemyc Index	18 µg	18 µg
Glucose	1.44 g	1.44 g
Jod	9.01 µg	9.01 µg
Kalium	373.37 mg	373.37 mg
Kasein	3.15 g	3.15 g
Kobalt	0.1 µg	0.1 µg
Kohlenhydrat	10.11 g	10.11 g
Kupfer	0.24 mg	0.24 mg
Laktose	4.23 g	4.23 g
Lutein + zeaxanthin	36 mg	36 mg
Magnesium	34.31 mg	34.31 mg
Mangan	0.21 mg	0.21 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.13 g	0.13 g
Molybdän	1.36 µg	1.36 µg
Natrium	444.5 mg	444.5 mg
Nickel	0.9 mg	0.9 mg
Omega 3	0.01 g	0.01 g
Omega 6	0.06 g	0.06 g
Oxalsäure	3.6 mg	3.6 mg
Phosphor	128.56 mg	128.56 mg
Saccharose	0.18 g	0.18 g
Salz	1000.14 g	1000.14 g
Schwefel	27.01 mg	27.01 mg
Selenium	2.62 µg	2.62 µg
Tierische Eiweiße	3.87 g	3.87 g
Vitamin A	75.87 µg	75.87 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.16 µg	2.16 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.48 mg	0.48 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.55 mg	0.55 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.11 mg	0.11 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.25 mg	2.25 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.07 µg	19.07 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	15.51 mg	15.51 mg
Vitamin D	1.83 µg	1.83 µg
Vitamin E	0.33 mg	0.33 mg
Vitamin K	31.34 µg	31.34 µg
Wasser	250.23 g	250.23 g
Zellulose	2.08 g	2.08 g
Zink	0.85 mg	0.85 mg
Zucker	7.31 g	7.31 g