Muffins mit Möhren und Haselnüssen
Vorbereitungsschritte
Den Backofen auf 140°C Umluft oder 160°C Ober-Unterhitze vorheizen.
Die Möhren waschen und fein raspeln, in ein Sieb geben und abtropfen lassen.
Eiweiß vom Eigelb trennen.
Die Hälfte (1/2) des Eiweißes in eine Schüssel geben und zu Seite stellen.
Das übrige Eigelb leicht mit der Gabel schaumig schlagen, danach Vanillemark, Frischkäse, Erythrit, Backpulver dazu geben und das Ganze vermischen.
Die Möhren mit der Hand leicht ausdrücken und zu der Masse dazu geben.
Von den Haselnüssen 1 EL (10g) weg legen (werden zum Schluss benötigt) und den Rest zur Masse hinzufügen.
Gießen Sie den Teig in die Muffinformen und backen Sie 20 Minuten lang.
Wenn die Muffins fertig gebacken sind, schlage das restliche Eiweiß steif, verteile es auf den Muffins, drücke eine Haselnuss in die Mitte und streue die restlichen gehackten Haselnüsse darüber.
Gib sie erneut in den Ofen für ca. 5 Minuten, bis das Eiweiß steif wird.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Beta-glucan |
0.5g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterin |
4mg
|
| Eiweiß |
0.5g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.465g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.8g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.9g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.9g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.5g
|
| Chlorid |
30mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
2.35g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.5g
/ 100 g
|
| Zink |
0.17mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
6mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
16mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.45g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.45g
|
| Jod |
0.35µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
4142.5mg
|
| Kcal |
20.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
86kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.001g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
0.025mg
|
| Folate |
9.5µg
/ 400 µg
|
| Quininsäure |
0.005g
|
| Linolsäure |
0.0585g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.05g
|
| Oxalsäure |
25mg
|
| Oleinsäure |
0.0035g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.005g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.06g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
128mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.05µg
|
| Magnesium |
8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.095mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
1.2g
/ 25 g
|
| Stickstoff |
0.01g
|
| Omega 3 |
0.001g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0585g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.015g
|
| Asche |
0.55g
|
| Kalium |
141mg
/ 4000 mg
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.6g
/ 10 g
|
| Saccharose |
1g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.7g
|
| Stearic Acid |
0.0035g
|
| Natrium |
41mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.1g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.12g
/ 70 g
|
| Calcium |
18mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
828µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.027mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.027mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.225mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
4.4mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.135mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.3mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
9.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.7mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.5µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.255mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
6.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
43.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
4.35g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
4.8g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.306g
|
| Arginin |
0.408g
|
| Eiweiß |
6.375g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
0.51g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
6.375g
/ 50 g
|
| Zellulose |
0.51g
/ 30 g
|
| Chlor |
81.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
183.6mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.306g
/ 50 g
|
| Zink |
0.6579mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.153g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.306g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
104.04mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.51g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.204g
|
| Glucose |
0.1887g
|
| Histidin |
0.153g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.357g
/ 2 g
|
| Kcal |
74.97kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
313.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.0204g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.612g
|
| Glutaminsäure |
0.816g
|
| Linolsäure |
0.612g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
2.0757g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.2134g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.53g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0204g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.714g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.51g
|
| Leucin |
0.561g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.459g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.204mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
6.12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0153mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.204g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
5.1306mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0204g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.663g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.122g
|
| Asche |
0.561g
|
| Kalium |
67.83mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.255g
|
| Retinol |
137.7µg
/ 900 µg
|
| Saccharose |
0.51g
/ 50 g
|
| Selenium |
15.657µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.408g
|
| Stearic Acid |
0.357g
|
| Natrium |
71.91mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.1785g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.255g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.102g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.255g
|
| Fett |
4.947g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.357g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
28.56mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
137.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0204mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.816µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.2295mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0357mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
149.43mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.714mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0612mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
23.97µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
1.02µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
1.02µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.3723mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.153µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
38.76g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.306g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.8925mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.51µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
4.425g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
4.425g
/ 50 g
|
| Zellulose |
0.25g
/ 30 g
|
| Chlorid |
25mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
9.25mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.875g
/ 50 g
|
| Zink |
0.2375mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
0.0025mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
54mg
/ 700 mg
|
| Jod |
2.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
41.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
174.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.8175g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.49g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.075g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.085g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.725g
|
| Magnesium |
2.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.005mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0075mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1.25µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.055g
/ 12 g
|
| Asche |
0.3g
|
| Kalium |
26mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
3µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
10mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.025g
/ 1500 g
|
| Fett |
2.525g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
2.525g
/ 70 g
|
| Calcium |
22mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
20.75µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0078mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.175µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0895mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0375mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
7.5mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0875mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.025mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.25mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.0475µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.0425mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.625µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
16.925g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.875g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
0.875g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.002g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.02g
/ 30 g
|
| Zucker |
1.996g
/ 50 g
|
| Kcal |
7.06kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnesium |
0.26mg
/ 350 mg
|
| Asche |
0.062g
|
| Kalium |
2.96mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.18mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.002g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.22mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0004mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.006mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0008mg
/ 1.6 mg
|
| Wasser |
0.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.996g
/ 201.53 g
|
| Alanina |
0.1g
|
| Arginin |
0.24g
|
| Beta-sitosterin |
10mg
|
| Eiweiß |
2g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.08mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.29g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.04g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.25g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.1g
|
| Chlorid |
2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.0002µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
0.435g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.319mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.03g
/ 0.5 g
|
| Energie |
59.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Phenylalanin |
0.09g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
14mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.0001mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
45.4mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.01g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.1g
|
| Glycin |
0.13g
|
| Glucose |
0.01g
|
| Glutamin |
0.5g
|
| Histidin |
0.05g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.1g
|
| Isoleucin |
0.07g
/ 2 g
|
| Jod |
0.07µg
/ 150 µg
|
| Kj |
249.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
0.23g
|
| Glutaminsäure |
0.45g
|
| Oxalsäure |
4.85mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.365g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.474g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.09g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.1g
|
| Leucin |
0.15g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.06g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.1mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
26.9mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.004g
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.02g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.0002µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.0005mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.002g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.086g
/ 12 g
|
| Asche |
0.28g
|
| Kalium |
77.8mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.09g
|
| Saccharose |
0.42g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.41µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.09g
|
| Stärke |
0.07g
|
| Natrium |
1.4mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0035g
/ 1500 g
|
| Tocotrienol alpha |
0.1mg
|
| Tocopherol beta |
0.02mg
|
| Tocopherol gamma |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Thrombonin |
0.06g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.05g
|
| Fett |
5.2g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.08g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
23.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.078mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.047mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.011mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
1.5mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
4.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.56mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.4mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.47g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.05g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.1µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
0.15g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.15g
/ 30 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
15g
|
| Erythrit |
15g
|
| Kcal |
0.15kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
0.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Asche |
0.15g
|
| Natrium |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.15g
/ 120.92 g
|
| Wasser |
0.15g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
15g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.056g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.04g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.04mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.04g
/ 50 g
|
| Zink |
0.04mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
120mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
1.92kcal
/ 2000 kcal
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.04g
|
| Magnesium |
0.04mg
/ 350 mg
|
| Asche |
3.336g
|
| Kalium |
0.04mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
420mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1060g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.008g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
200mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Wasser |
0.16g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.44g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Arginin |
0.345g
|
| Beta-sitosterin |
14.25mg
|
| Eiweiß |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.335g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.065g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.27g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.15g
|
| Cholesterin |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.645g
/ 50 g
|
| Zink |
0.366mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
0.105g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
15mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
49.95mg
/ 700 mg
|
| Glycin |
0.12g
|
| Histidin |
0.075g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.105g
/ 2 g
|
| Kcal |
98.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
411kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.0135g
/ 1600 g
|
| Folate |
9.75µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.525g
|
| Linolsäure |
0.96g
/ 12 g
|
| Oxalsäure |
2.25mg
|
| Oleinsäure |
7.275g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.32g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.6765g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.006g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.984g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.195g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.09g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
1.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
21mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.63mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.045g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.1935mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0135g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.9705g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.57g
|
| Asche |
0.345g
|
| Kalium |
92.4mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.105g
|
| Saccharose |
0.555g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.36µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.135g
|
| Stärke |
0.075g
|
| Stearic Acid |
0.33g
|
| Natrium |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0008g
/ 1500 g
|
| Tocotrienol alpha |
0.105mg
|
| Tocopherol beta |
0.06mg
|
| Tocopherol gamma |
3.75mg
/ 15 mg
|
| Thrombonin |
0.075g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.03g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.075g
|
| Fett |
9.45g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.12g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
27.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.75µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.75mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.135mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0825mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.75mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
15mg
/ 60 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.45mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
5.8065mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.13µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.495g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.235g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
4.5µg
/ 100 µg
|
| Arginin |
0.66g
|
| Beta-sitosterin |
29.4mg
|
| Eiweiß |
4.32g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.67g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.86g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.81g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
1.29g
/ 50 g
|
| Zink |
0.732mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
33.9mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
99.9mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
188.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
788.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Glutaminsäure |
0.93g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
14.64g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.353g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.012g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.968g
/ 10 g
|
| Magnesium |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.26mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.387mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.027g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.941g
/ 12 g
|
| Asche |
0.69g
|
| Kalium |
184.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.11g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.72µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0015g
/ 1500 g
|
| Tocopherol gamma |
0.72mg
/ 15 mg
|
| Fett |
18.9g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
55.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
1.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.165mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
20.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.9mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
11.613mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
4.26µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
1.05g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
4.47g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.02mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Alanina |
0.1g
|
| Arginin |
0.42g
|
| Beta-glucan |
0.13g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterin |
14.41mg
|
| Eiweiß |
5g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
1.22g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
0.13g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
1.6g
/ 50 g
|
| Bor |
0.09mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2.02g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.22g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.56g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
3.94g
|
| Chlorid |
14.25mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
20.4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
48.49mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
|
| Zucker |
1.99g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.03g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.13g
|
| Zink |
0.63mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.05g
/ 0.5 g
|
| Energie |
14.95kJ
/ 8400 kJ
|
| Erythrit |
3.75g
|
| Phenylalanin |
0.13g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
17.23mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
|
| Phosphor |
122.32mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.24g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.03g
|
| Glycin |
0.11g
|
| Glucose |
0.16g
|
| Glutamin |
0.13g
|
| Histidin |
0.07g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.03g
|
| Isoleucin |
0.14g
/ 2 g
|
| Jod |
0.73µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
1035.63mg
|
| Kcal |
108.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
505.96kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.01g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.21g
|
| Zitronensäure |
0.01mg
|
| Folate |
4.81µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.68g
|
| Quininsäure |
|
| Linolsäure |
0.41g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.01g
|
| Oxalsäure |
8.03mg
|
| Oleinsäure |
2.34g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.09g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.4g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.19g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.23g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.34g
|
| Leucin |
0.23g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.15g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
32.45mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.01µg
|
| Magnesium |
26.64mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
|
| Mangan |
0.55mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.07g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
1.47mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.31µg
/ 100 µg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
0.3g
/ 25 g
|
| Nickel |
|
| Stickstoff |
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.19g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.43g
|
| Asche |
1.57g
|
| Kalium |
148.21mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.11g
|
| Retinol |
34.43µg
/ 900 µg
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.15g
/ 10 g
|
| Saccharose |
0.9g
/ 50 g
|
| Selenium |
5.05µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.16g
|
| Stärke |
0.21g
|
| Stearic Acid |
0.17g
|
| Natrium |
136.39mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
265.08g
/ 1500 g
|
| Tocotrienol alpha |
0.05mg
|
| Tocopherol beta |
0.02mg
|
| Tocopherol gamma |
1.14mg
/ 15 mg
|
| Thrombonin |
0.1g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.04g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.1g
|
| Fett |
10.32g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.66g
/ 70 g
|
| Valin |
0.14g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
94.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
247.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.07mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.28µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.13mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.29mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
42.02mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.28mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.11mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.64mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
3.75mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
15.19µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.97mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.42µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.38µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
5.12mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.47µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
25.43g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
7.94g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
1.42g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.77mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
1.28µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.41g
|
| Arginin |
1.66g
|
| Beta-glucan |
0.5g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterin |
57.65mg
|
| Eiweiß |
20g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
4.9g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
0.51g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
6.38g
/ 50 g
|
| Bor |
0.36mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
8.07g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
4.87g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.23g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
15.75g
|
| Chlorid |
57mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
81.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
193.94mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
|
| Zucker |
7.96g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.1g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.5g
|
| Zink |
2.53mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.18g
/ 0.5 g
|
| Energie |
59.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Erythrit |
15g
|
| Phenylalanin |
0.51g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
68.9mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
|
| Phosphor |
489.29mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.97g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.1g
|
| Glycin |
0.45g
|
| Glucose |
0.65g
|
| Glutamin |
0.5g
|
| Histidin |
0.28g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.1g
|
| Isoleucin |
0.54g
/ 2 g
|
| Jod |
2.92µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
4142.5mg
|
| Kcal |
433kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2023.85kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.03g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.84g
|
| Zitronensäure |
0.03mg
|
| Folate |
19.25µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
2.73g
|
| Quininsäure |
0.01g
|
| Linolsäure |
1.63g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.05g
|
| Oxalsäure |
32.1mg
|
| Oleinsäure |
9.36g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
28.37g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
5.58g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.76g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
4.9g
/ 10 g
|
| Laktose |
1.34g
|
| Leucin |
0.91g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.61g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
129.8mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.05µg
|
| Magnesium |
106.57mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
|
| Mangan |
2.19mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.27g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
5.87mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1.25µg
/ 100 µg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
1.2g
/ 25 g
|
| Nickel |
|
| Stickstoff |
0.01g
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.78g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.71g
|
| Asche |
6.28g
|
| Kalium |
592.83mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.46g
|
| Retinol |
137.7µg
/ 900 µg
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.6g
/ 10 g
|
| Saccharose |
3.6g
/ 50 g
|
| Selenium |
20.2µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.64g
|
| Stärke |
0.85g
|
| Stearic Acid |
0.69g
|
| Natrium |
545.54mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1060.31g
/ 1500 g
|
| Tocotrienol alpha |
0.21mg
|
| Tocopherol beta |
0.08mg
|
| Tocopherol gamma |
4.54mg
/ 15 mg
|
| Thrombonin |
0.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.15g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.39g
|
| Fett |
41.29g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
2.65g
/ 70 g
|
| Valin |
0.56g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
376.38mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
988.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.5mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.15mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
168.08mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.13mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.43mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
2.55mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
15mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
60.77µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
3.86mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.67µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
1.52µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
20.49mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
13.87µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
101.72g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
31.74g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
5.68g
/ 275 g
|
| Eisen |
3.06mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
5.11µg
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